如何能夠活出自我（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何能夠活出自我（上）
生命中最難的階段不是沒有人懂你，而是你不懂你自己。有時(shí)候，我們忙忙碌碌，尋尋覓覓，花費(fèi)了大把時(shí)間去尋找愛，尋找那個(gè)真正懂自己的人，可到頭來卻愕然發(fā)現(xiàn)我們根本就不明白什么叫“懂自己”，以及“自己”究竟是誰？
我們對(duì)愛一無所知，就會(huì)對(duì)愛視而不見。怎樣學(xué)會(huì)愛自己，重建對(duì)愛的認(rèn)知？
怎樣讓自己更加穩(wěn)定和豐盛？
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遇到一個(gè)愛無能的人，怎么辦？
以前有一個(gè)朋友跟我說，她交往了一個(gè)男朋友，這個(gè)男人38歲，和她一樣，都有一段不超過5年的婚姻。他們?cè)谝黄?個(gè)多月，膩在一起的時(shí)候，能感覺到對(duì)方還是挺開心的。可分開一段時(shí)間，再約對(duì)方出來見個(gè)面，就感覺有些生疏，對(duì)方也并不是很熱情。而遇到一些事情需要幫忙的時(shí)候，對(duì)方又很盡力的幫忙，只是那種不冷不熱的狀態(tài)，一度讓她感到非常的困惑和無力。朋友曾經(jīng)嘗試跟他溝通，表達(dá)自己的感受，但對(duì)方竟然回答她：我可能很難達(dá)到你的期待，到我這個(gè)年齡已經(jīng)不可能非常愛一個(gè)人了。然后朋友就問我他說這話是什么意思，我說：他的意思是已經(jīng)愛不動(dòng)了，經(jīng)不起折騰了，提前告訴你一聲，降低你的期待值，讓你想清楚再跟他交往。朋友思考良久，非常認(rèn)真的看著我說：我應(yīng)該放棄他嗎？ 她期待我給她答案，但我當(dāng)時(shí)問了她一個(gè)問題，我說：是不是我讓你怎么做，你就會(huì)乖乖照做？我有很多的讀者和學(xué)員都會(huì)問我決策性的問題，類似于：我到底該不該放棄？我到底該不該跟他離婚？我到底該不該辭職？我到底該不該去對(duì)方的城市？問這些問題的時(shí)候，大家都迫切的想要知道答案，但這是不可能的，沒有人能夠給出答案，因?yàn)閺膯柗ㄩ_始就錯(cuò)了。在親密關(guān)系中，比起碰到麻煩就考慮“我該不該放棄”，更需要我們思考的問題是：
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我到底要的是什么？我能承擔(dān)什么代價(jià)？
如果你決定要跟一個(gè)愛無能的人在一起，那么你需要做到兩件事情。第一件事情是在面對(duì)他的冷回應(yīng)時(shí)，始終保持自己的價(jià)值感，不要貶低自己，明白他的反應(yīng)和你無關(guān)，而是對(duì)方內(nèi)在狀態(tài)的反射。第二件事情是在這種狀態(tài)下保持自己的中正、不討好、不埋怨、不放棄，尊重并信任對(duì)方，重建關(guān)于愛的認(rèn)知的過程。當(dāng)然你也可以選擇放棄，但只要你自己內(nèi)在的模式?jīng)]有轉(zhuǎn)變，下一次，你依然有很大概率遇到另一位愛無能的人。我們常說外部世界的環(huán)境是內(nèi)心世界的投射，會(huì)找到一個(gè)愛無能的人，其實(shí)本質(zhì)上源于你自己愛無能。你不夠愛自己，所以你在外部的關(guān)系中就會(huì)顯化出別人不愛你，或者對(duì)方愛無能。曾經(jīng)有讀者說看了我的書之后，越來越多的意識(shí)到自己過去是有一些幼稚，以前拼命的想找伴侶索取愛，現(xiàn)在能更多的去理解對(duì)方?？吹綄?duì)方原生家庭對(duì)待他的方式，忽然明白其實(shí)對(duì)方也沒體驗(yàn)到多少愛，所以根本沒辦法給出。但那時(shí)不理解，還拼命的要，結(jié)果自己很痛苦，對(duì)方也很痛苦。當(dāng)我們能夠很清晰的看到自己的模式以及對(duì)方的模式的時(shí)候，那么下一步我們需要做的就是當(dāng)對(duì)方?jīng)]有給出我們想要的愛，我們要自己穩(wěn)住內(nèi)心，不要被對(duì)方勾到，覺得自己不值得被愛。切記不要進(jìn)入到種種猜測(cè)和自我懷疑當(dāng)中，把負(fù)面情緒不斷加工放大。要學(xué)會(huì)停下來，在這個(gè)過程中勇敢的承認(rèn)自己，面對(duì)自己，接納自己，也接納對(duì)方。處理自己和外部世界的關(guān)系就是處理自己和自己的關(guān)系，所有的學(xué)習(xí)都是借人修己，借假修真。當(dāng)你自己的意識(shí)框架沒有發(fā)生改變，外部的事件不會(huì)有本質(zhì)上的變化。成長(zhǎng)和改變從來都不是一件容易的事情，但是不成長(zhǎng)、不改變恐怕會(huì)更加艱辛。在成長(zhǎng)的道路上不斷前行，到達(dá)一個(gè)基本對(duì)自己比較滿意的狀態(tài)是需要時(shí)間的。在這個(gè)過程中，我也見過對(duì)自己假滿意的，就是他會(huì)跟別人說我對(duì)自己很滿意，但是他的身體或他的關(guān)系會(huì)出賣他，內(nèi)心世界外顯出來的真實(shí)樣子是他其實(shí)對(duì)自己并不滿意。成功的路徑不能復(fù)制，我們可以去尋求專業(yè)導(dǎo)師的幫助，但最終每個(gè)人還是要走一條屬于自己的路。雖然成長(zhǎng)的過程會(huì)面臨各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，但是只要我們堅(jiān)定不移的走下去，直到破繭成蝶，看到更加廣闊的天地，最終一定會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間和努力不會(huì)被辜負(fù)，所有的付出都是值得的。
怎樣提升內(nèi)在穩(wěn)定感和生命的四個(gè)維度？
提升穩(wěn)定感和愛自己本質(zhì)上是一個(gè)信念體系下的問題，當(dāng)你足夠穩(wěn)定的時(shí)候，自然表示你足夠愛自己，你的自我價(jià)值感也更高，而當(dāng)你自我價(jià)值感更高，你足夠愛自己的時(shí)候，自然就會(huì)更穩(wěn)定。這兩者都是關(guān)于成長(zhǎng)的問題，成長(zhǎng)的過程就是價(jià)值體系、信念體系不斷升級(jí)轉(zhuǎn)變的過程。當(dāng)我們想要學(xué)會(huì)愛自己的時(shí)候，我們首先需要把目光收回到自己身上，明白“自己”是誰，究竟想要獲得怎樣的人生？
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