他，為何沒有勇氣活下去？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：他，為何沒有勇氣活下去？
抑郁復發(fā)，他選擇跳樓
3月13日，湖南一名患有抑郁癥的男子墜樓身亡。 警方判定為自殺，家人也對此毫無異議。有人跟我做過一個比喻：讓抑郁癥患者正常生活，就像把一個光腳的人丟進玻璃渣堆里，別人都穿著鞋，正常聊天、吃飯、工作。而他腳底淌血，還得假裝自己不疼。如果一不小心讓別人看出端倪，還會被人質(zhì)疑：“別人都穿鞋，你為什么不穿鞋？你是不是矯情？是不是無病呻吟？是不是腦子有問題？”正常人害怕死亡，抑郁癥患者恐懼活著，于是，便有了墜樓自殺的末路。據(jù)世衛(wèi)組織披露數(shù)據(jù)顯示，全球有超過3.5億人罹患抑郁癥，近10年來患者增速約18%，根據(jù)估算，目前為止中國泛抑郁人數(shù)超過9500萬。截至2019年12月，新浪微博“抑郁”相關(guān)話題累計閱讀4.5億。截至2020年3月，新浪微博“抑郁”相關(guān)話題累計閱讀15.7億。
為什么增速如此之快？
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是否與疫情有關(guān)呢？
疫情期間，抑郁癥是怎樣加深的？
后臺收到一封郵件：“我和父母住在一起，從上個月開始，斷藥斷醫(yī)，線下心理咨詢也停了。父母問我為什么總把自己關(guān)在房間里，一天到晚不出來，我真的不知道怎么跟他們說。他們曾指著抑郁癥患者自殺的新聞?wù)f，這個人就是心里太脆弱！他們根本不知道抑郁癥有多痛苦，跟他們說，他們也不可能理解我！所以我一直瞞著病情。我有個重度抑郁的朋友，前段時間他在家用刀割自己的手臂，七天里割了3次。而現(xiàn)在的我，常常看著鏡子里的自己一坐一整天，有時還會想象刀具通進自己身體里的樣子。我眼看著自己一天比一天異常，卻無能為力。我害怕聽見，父母說我無病呻吟、矯情。我覺得我會沒勇氣繼續(xù)活著?！币咔殚_始之后，藥店紛紛關(guān)門，物流也受到了影響。抑郁癥、躁郁癥、雙相障礙等患者買不到藥，陸陸續(xù)續(xù)很多人斷藥停藥，病情進一步加重。密閉的環(huán)境，進一步加深了抑郁患者的孤獨感。原本就易怒的人，在家里只能攻擊自己，從自我貶低到施虐、自殘；原本就敏感的人，看多了新聞可以哭一整天，甚至莫名其妙就會哭；原本就消極的人，被恐慌的氣氛渲染得十分厭世，連窗簾都不想拉開，生怕看到一樓的地面會忍不住跳下去。大災面前，我們的身體需要養(yǎng)分，精神同樣需要很好的照顧?！皼]勇氣活著”，這對正常人而言恐怕只是一句抱怨，對抑郁癥患者來說，卻是百分百真實的心理感受。就像被一只黑狗啃咬著，眼睜睜看著自己血肉模糊，卻沒有任何招架能力，那種求生不得求死不能的感覺分外折磨。面對親人，他們不知如何開口；求醫(yī)問藥，因突如其來的疫情而求之不得。但他們內(nèi)心是渴望被拯救的。抑郁癥就像一雙無形的手，掐著脖子把他們拉入無邊的黑暗。無論他們怎么掙扎，都無法找到光明的出口。
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進退兩難，是病情惡化的根本原因
抑郁癥并非絕癥，積極配合治療都會取得不錯的效果。但在疫情期間，觸不到的醫(yī)藥、隔離式的孤島、對病毒的恐懼，讓一批抑郁癥患者病發(fā)，另一批瀕臨抑郁的人情況惡化，還有人逐漸抑郁。人一旦陷入進退兩難的局面，就很容易產(chǎn)生急性抑郁?？▊惢裟菰凇段覀儍?nèi)心的沖突》中提到這點，同時舉了一個例子，我用更通俗的方式來詮釋它：某個人從小比較敏感，缺乏自我保護的能力，現(xiàn)在不得不面對病毒恐慌壓力，身邊沒有依靠，連防疫物資都很缺乏，他沒法保護自己不受傷，又無法對外呼救。這個人本來沒有抑郁癥，但提心吊膽的期間，抑郁情緒反復出現(xiàn)，甚至泛化擴大，就會演變成輕度抑郁癥。病情可能過了這段時間就會好轉(zhuǎn)，也可能需要持續(xù)性的服藥、看醫(yī)生。對一個原本正常的人來說，后者恐怕是最糟糕的情況。我有很多自稱“抑郁”的朋友，但真正瀕臨抑郁癥的朋友，卻不敢對外人暴露自己的病情，生怕招來非議。這是因為一股強烈的負面情緒，讓他們認為得病是件很羞恥、很絕望、很拖累人的事情。對于他們來說，這種羞恥的感覺，就像在光天化日之下裸奔。所以很大一部分抑郁癥患者隱瞞病情，平時進出醫(yī)院，都要避著認識的人，缺藥的時候害怕自己的信息被泄漏，不敢拜托朋友找藥。于是，很多原本是中輕度的患者，因為停藥，變得更加嚴重。而本來悄悄的治病，變得不再“悄悄”，對很多患者來說，又是另一種傷害。一旦傷害累積到一定程度，邪念戰(zhàn)勝正念，便會導致誰都不愿看到的后果。
抑郁癥患者的困境和自救
去年還在做咨詢的時候，一名中度抑郁癥患者找到我。由于法律規(guī)定心理咨詢師不能治療抑郁癥，我建議他去醫(yī)院找專門的精神科醫(yī)生。從那之后，我就一直在關(guān)注他的朋友圈。疫情期間，他幾乎每晚深夜2、3點都會發(fā)一些圖片和文字，內(nèi)容很消極。看得出來，他的病情加重了。我主動找他聊天，得知夜里情緒上腦，滿身大汗，睡不著覺。聊著聊著，他突然對我說：“如果我死在家里，貓會不會把尸體吃了？”嚇得我一頭冷汗，立刻聯(lián)系咨詢師朋友為他做線上心理疏導。隨著疫情緩解，得知他還活著，身體健康，并且重新開始服藥，我松了口氣。大多數(shù)抑郁癥患者，都處在三個困境里：
1.難以言表的孤獨和敏感，很難快樂，總是很討厭自己。
2.難以用真面孔融入人群，常常被誤解，并因此加深自我懷疑和厭惡，獲得加倍的孤獨。
3.不愿開口談及自己的病情，哪怕是至親，都會害怕給他們添麻煩，更怕得不到理解。
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與抑郁癥作斗爭，是條獨行的路：你必須強忍巨痛堅持下去，推開那扇緊閉的心門，才能一點一點讓陽光照進來。只有懂抑郁癥的人才知道，這是怎樣一場“惡戰(zhàn)”。傳統(tǒng)的治療方式是服藥和看醫(yī)生，但最近研究發(fā)現(xiàn)，以下四種方式也能對治療抑郁癥也非常有好處：
運動：每天在戶外呼吸至少半小時的新鮮空氣，散步或者跑步，讓全身動起來。
飲食：多吃奶酪、蔬菜等食品，可以有效緩解大腦中的抑郁成分。
環(huán)境：改變家居布局、墻壁顏色、家具風格，栽培綠植插花，讓心情和環(huán)境一起煥然一新。
交際：結(jié)交新朋友，內(nèi)心有一點點不舒服都不必繼續(xù)交往下去，只和正能量且能包容自己的人交朋友，通過朋友的眼睛看世界。
這四種治療方式適合抑郁癥患者，也適合有抑郁情緒的正常人。接下來我們會看到很多好消息，這或許會讓情緒得到一定平復。即使不能，也不必著急，只要積極投入自己的興趣愛好、改善自己的生活方式，壞心情會很快消散。我們一定能看到很多人逐漸好轉(zhuǎn)，也能感受到不安的心緩緩平靜。病毒和抑郁都無法打敗我們，當一切過去，可期的明天終會到來。
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