快樂與成功的關(guān)系密切（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：快樂與成功的關(guān)系密切（下）
可是，為什么我們會認為自己“需要”這些呢？
原因就在于，我們的大腦是在一種極為艱苦和惡劣的環(huán)境中進化而成的。要知道，在人類歷史的長河中，物質(zhì)匱乏的時代占據(jù)了其中的99%，大腦為生存所困的時代占據(jù)了其中的99%。在這種惡劣的條件下，占有欲便逐漸成了人類的一種本能。越是自己沒有的，就越想占有，而且這種占有欲是無窮無盡的。但反過來講，假如沒有占有欲，我們的祖先便難以在物資匱乏的生存下去。出于生存的考慮，人類就將這個簡單粗暴的現(xiàn)實烙印在了大腦里，形成了一套自我保護機制。這套保護機制就是我們剛剛提到的：“我需要…否則我就會死”。雖然現(xiàn)在的我們早已不存在物資匱乏的問題，但我們的大腦并沒有發(fā)生改變，和以前是一模一樣的，那種恐懼依然存在。
你可以“想要”，但別被它束縛
說到這里，相信你已經(jīng)能夠明白，為什么“需要而非想要”這個想法可以給人帶來如此大的改變。不過話又說回來，即便是你意識到這種認知轉(zhuǎn)變的重要性，也知道那些你以為的“需要”并不是真實的，但是要在情感層面實現(xiàn)這種轉(zhuǎn)變依然是件不容易的事情，因為從某種意義上來說，它其實是一個向內(nèi)尋求安全感的過程。這種安全感的建立又需要以無條件的自我接納為基礎(chǔ)。關(guān)于如何更好地進行這種轉(zhuǎn)變，你可以參考以下幾個建議：
1.列清單，把你頭腦中所認為的那些“需要”和“必須”全部都列出來。它們可能是一些你認為自己必須做好，不可以失敗的事情，也可能是某些你認為自己必須達成的目標，或者某些必須得到的成就和認可，還可能是一些你認為自己離不開的人。
2.對它們逐一進行審視，想想為什么你不需要它們，原因可能是：
3.沒有它，世界不會停止轉(zhuǎn)動，你也不會活不下去；
4.你的價值不由它決定，你不需要依賴它來獲得存在感，也不需要依賴它來接納和認可自己；
5.它是可以被替代的，人生中還有很多其他事情值得做，還有很多其他的快樂值得去體驗。
6.改掉使用“我必須”、“我需要”、“我應該”這些詞的習慣，用“我想要”、“我希望”去替換。
每次感覺焦慮的時候，你就可以反觀一下是不是頭腦中存在著“我需要”之類的想法，如果是，那就把“我需要”改成“我想要”，并說服自己為什么你只是想要，而不是需要。
7.弄清楚生活中哪些事物真的讓你快樂，哪些目標是真正重要的，是你真的想要實現(xiàn)的，然后用盡全力去追求，但不管多想要，都不要認為它們是必須得到的或?qū)崿F(xiàn)的。這樣的話，你便不會在還沒有得到和實現(xiàn)的時候，過于急迫和焦慮，也不會在的得不到的時候，感到痛苦和抑郁。總而言之，當你真正理解并學會“想要而非需要”之后，你就不會再被自己想要的東西所束縛了。你依然可以有很多想得到的東西，想要做的事情，想要實現(xiàn)的目標，但此時驅(qū)動你前進的便不再是壓力激素，也不再是“我必須…否則我就會…”的焦慮感，而是多巴胺，是對快樂的期待，以及對一個更加豐富多彩的人生的向往。
最后再告訴你一個重要的規(guī)律：你認為自己需要的東西越多，你就越脆弱，越容易焦慮，特別是當你需要的東西在別人手中，不由自己掌控時，比如你需要從別人那里得到認可。反之，你需要的東西越少，你的焦慮感和不安全感就越少。假如有一天，你發(fā)現(xiàn)你需要的都在自己手中，無需從別人那里獲得，那么你就自由了，你的內(nèi)心將不再有恐懼，你也就不再會被恐懼所驅(qū)使……
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