如何走出失戀的痛苦？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何走出失戀的痛苦？
“如何克服失戀后的難過(guò)？”當(dāng)朋友問(wèn)我這個(gè)問(wèn)題時(shí)，我竟想寫一篇文章來(lái)回復(fù)她。實(shí)際上，失戀確實(shí)是一件會(huì)令人感到難過(guò)的事情。要想說(shuō)清這個(gè)問(wèn)題，我還是先試圖和大家來(lái)說(shuō)一說(shuō)什么是難過(guò)吧?！半y過(guò)”是一個(gè)動(dòng)詞，從時(shí)間的角度來(lái)講，它的意思是時(shí)間往前走得緩慢。加上失戀這個(gè)情境的話，就是失去戀人的這段時(shí)間走得緩慢，你會(huì)感覺(jué)雙腳就像被什么拖住了一樣，寸步難行。從情緒的角度來(lái)講，難過(guò)并不是一個(gè)具體的情緒，它是包裹著諸多情緒的盒子。這個(gè)盒子里盛裝的有愛(ài)、恨、遺憾、失落、心痛、內(nèi)疚、憤怒、恐懼、不舍等等。也正是因?yàn)檫@個(gè)盒子里裝著的情緒太過(guò)復(fù)雜，人們會(huì)用“難過(guò)”這個(gè)詞來(lái)描述混亂不清的內(nèi)在體驗(yàn)。失戀是一個(gè)事件，難過(guò)是事件所帶來(lái)的感受，而感受又會(huì)引發(fā)行為。同樣是失戀，不同的人有不一樣的行為反應(yīng)。有人會(huì)把自己關(guān)起來(lái)，躲在被窩里偷偷抹淚；有人會(huì)想不開(kāi)求死有人會(huì)跪求對(duì)方不要走；有人會(huì)臭罵對(duì)方一頓并拉黑對(duì)方的聯(lián)系方式；還有人會(huì)迅速將自己帶入下一段感情之中；以上哪一種方式更好，我們尚且不做論斷。我想來(lái)談一談，為什么失戀會(huì)令人如此難過(guò)，以及從失戀的痛苦中走出來(lái)的關(guān)鍵是什么。
失戀，是一種分離
分離，是一個(gè)中性詞，人從一出生就開(kāi)始面對(duì)大大小小的分離了。分離是成長(zhǎng)所要付出的代價(jià)，也是成長(zhǎng)的一部分，沒(méi)有一個(gè)人是不經(jīng)過(guò)分離而長(zhǎng)大的。從溫暖舒適的子宮里降生至人世，嬰兒和供養(yǎng)他的胎盤剝離是一種分離；再大一點(diǎn)嬰兒離開(kāi)媽媽的乳房對(duì)他來(lái)講是一種分離；更大一些他離開(kāi)心愛(ài)的家鄉(xiāng)去外地求學(xué)也是一種分離。曾經(jīng)子宮、胎盤構(gòu)成了嬰兒的整個(gè)世界，再后來(lái)媽媽的乳房是嬰兒的整個(gè)世界，更大一些，嬰兒的世界從媽媽的乳房變成媽媽這個(gè)人，再變成媽媽所在的家庭，家鄉(xiāng)。分離之中面臨的是生存情境的改變，或者是關(guān)系形態(tài)的改變?？墒菬o(wú)論是那種，都不是嬰兒自己可以決定的。即便是自己可以決定的分離，從舊到新，也需要適應(yīng)的過(guò)程。那個(gè)曾經(jīng)嬰兒以為的整個(gè)世界，會(huì)慢慢從他的世界里抽離出去，變成他再也回不去的過(guò)往。想想這個(gè)過(guò)程是不是就覺(jué)得有些傷感呢。嬰兒出生后，他看不到媽媽時(shí)就會(huì)哭，媽媽聽(tīng)見(jiàn)哭聲就會(huì)回到嬰兒的身邊，并去回應(yīng)他的需要，短暫的分離之后，嬰兒重回母親的懷抱。可是有一些分離，是只有哭聲，不見(jiàn)回應(yīng)的。失戀就是這種感覺(jué)，正如同小時(shí)候，你哭，媽媽還是會(huì)斷奶，你哭媽媽還是會(huì)出去上班。這其中，有著太多的無(wú)奈，對(duì)嬰兒和媽媽都是如此。一位媽媽說(shuō)，她在異地給5歲的女兒打電話，她問(wèn)女兒想不想媽媽，女兒回了一句“想有什么用？”。把這句話放在分離所帶來(lái)的痛苦上，就可以說(shuō)成是“哭有什么用？”。人們面對(duì)失戀時(shí)，會(huì)勸自己不要哭，就像那個(gè)女孩對(duì)媽媽說(shuō)“想有什么用”是一樣的。長(zhǎng)大之后，人們學(xué)會(huì)了壓抑自己的情感，可是無(wú)論你怎么壓抑，也無(wú)論你在成長(zhǎng)中習(xí)慣了多少分離，卻依舊不能阻止內(nèi)心的痛苦發(fā)生。因?yàn)榉蛛x就是痛的啊。哭雖然不會(huì)停止媽媽以及戀人離開(kāi)的背影和腳步，但它卻是你內(nèi)心情感真實(shí)的流淌。也就是說(shuō)，想要從失戀的難過(guò)中走出來(lái)，你就需要面對(duì)真實(shí)的自己，真實(shí)的情感。要做到面對(duì)真實(shí)的自己，這并不是一件容易的事，接下來(lái)我會(huì)多分享幾點(diǎn)希望能對(duì)你走出失戀的痛苦有所幫助。
失戀了，你是可以哭的，每當(dāng)有女孩問(wèn)我：我失戀了，怎么才能不難過(guò)？我失戀了，怎么才能忘掉對(duì)方？我失戀了，總是忍不住掉眼淚怎么辦？我的回答都是一個(gè)：接納自己真實(shí)存在的情感，即會(huì)難過(guò)、忘不掉、流眼淚。失戀會(huì)難過(guò)，這是太正常不過(guò)的事，反倒是失戀了不難過(guò)，也沒(méi)有一滴眼淚才不尋常。失戀的難過(guò)，不只是你失去了對(duì)方，還是你和過(guò)去的自己告別。眼淚是好的，你哭著哭著就會(huì)接受一個(gè)事實(shí)：你失去了他，失去了一個(gè)曾經(jīng)愛(ài)你你也愛(ài)他的人。流出來(lái)的是眼淚，也是心靈空間的雜質(zhì)，當(dāng)這些雜質(zhì)排解出來(lái)后，你才有新的空間去迎接美好，迎接新的感情到來(lái)。記得有一次，一個(gè)女孩說(shuō)她失戀了感覺(jué)很壓抑，說(shuō)著說(shuō)著就哭了起來(lái)，我知道她很傷心，傷心到說(shuō)不清話。我沒(méi)有打斷她，就只是靜靜的聽(tīng)她講，聽(tīng)她哭。幾十分鐘過(guò)去了，她哭泣的聲音逐漸穩(wěn)定，看她擦干了眼淚，我問(wèn)她哭完之后感覺(jué)如何，她抬起頭環(huán)顧四周，說(shuō)感覺(jué)心情開(kāi)闊了很多，感覺(jué)周圍事物都變得明亮了起來(lái)。失戀了你完全是可以難過(guò)的，失戀本就是一件令人傷心的事情，如果你可以允許自己難過(guò)，眼淚會(huì)從眼眶滑落。隨眼淚一起流淌出來(lái)的還有難過(guò)之中所包裹著的恐懼、受傷、悲傷、失落、遺憾……包裹情緒的盒子一旦打開(kāi)，它就沒(méi)那么可怕了，你反倒會(huì)覺(jué)得輕松。恰恰是你不允許自己難過(guò)反而會(huì)更難過(guò)，更壓抑，就像你在心理空間里抱住了對(duì)方的腿不讓他走，他走不了，你也走不了。
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失戀了，并不是你不好
失戀會(huì)令人難過(guò)，不僅僅是因?yàn)槟闶チ藢?duì)方，還有一個(gè)可能是，你把分手的原因歸結(jié)于是自己不好，覺(jué)得自己不值得被愛(ài)。帶著這樣的觀念，會(huì)產(chǎn)生另一個(gè)可怕的想法，那就是：我被拋棄了，不會(huì)有人愛(ài)我的，我糟糕透了。這種感覺(jué)會(huì)將你弱小化，你對(duì)自己開(kāi)始失去信任。被拋棄感的起源是來(lái)自于嬰兒和母親的關(guān)系，當(dāng)母親離開(kāi)自己，嬰兒會(huì)感覺(jué)到自己被拋棄了，他很無(wú)助，甚至他都無(wú)法說(shuō)出被拋棄的感覺(jué)。這是一種非常無(wú)力的狀態(tài)。在一個(gè)人失戀時(shí)，心理狀態(tài)會(huì)退行到嬰兒期的被拋棄的感覺(jué)里，那感覺(jué)令人絕望。我們都知道，嬰兒離開(kāi)養(yǎng)育者，簡(jiǎn)直就是活不下去。被拋棄的感覺(jué)會(huì)造成一個(gè)心理事實(shí)：我快活不下去了。但現(xiàn)實(shí)并不是這樣。要從被拋棄的心理事實(shí)中走出來(lái)，就要避免心理過(guò)度退行，不要讓自己陷入到“我是不好的”的感受當(dāng)中。感受是真實(shí)的，但想法有時(shí)候卻會(huì)騙人，我們經(jīng)常會(huì)把“我是不好的”感受等同于我這個(gè)人就是不好的。因?yàn)槭伲憬o自己判了刑，這是不是對(duì)自己不太公平呢？失戀，只能說(shuō)明你們不太合適，不是你不好，也不是他不好，不需要總是否定自己。要讓自己從失戀中解放出來(lái)，就要對(duì)自己心懷慈悲，而不是把自己一棒子打死。
失戀時(shí)，忌自我傷害，宜自我關(guān)愛(ài)
有些女孩在失戀時(shí)會(huì)抽打自己，甚至出現(xiàn)自傷、自殺的行為。這種情形就是另一種自我刑罰，是你和自己過(guò)不去，就像是你在和愛(ài)人賭氣說(shuō)你不愛(ài)我，我也不準(zhǔn)備愛(ài)自己了。要知道，失戀時(shí)，你本就受了傷，就不要再往傷口上給自己灑鹽了。越是沒(méi)人愛(ài)的時(shí)候，你越要好好愛(ài)自己。前面我們提到，失戀時(shí)要避免心理過(guò)度退行。那個(gè)意思是，不要讓自己徹底淪為嬰兒。成年的你，要學(xué)會(huì)去照顧你嬰兒般的心理需求。給她好吃的，給她舒服的棉被，給她寵愛(ài)。你若給她安撫，她會(huì)漸漸從傷痛中走出來(lái)，溫柔且有力量。失戀并不可怕，它是無(wú)數(shù)分離之中的一部分，那種離開(kāi)了你我就活不下去的感覺(jué)只是暫時(shí)的，會(huì)過(guò)去的。要知道，成年之后你若會(huì)愛(ài)自己，這世上便再也沒(méi)有誰(shuí)可以拋棄你了。
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