家長要不要給孩子吃零食？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：家長要不要給孩子吃零食？
案例介紹：王老師好！孩子喜歡吃零食，到了吃飯的時候就不愛吃，如何養(yǎng)成一個好的飲食習慣？
案例分析：你好！一般來說，在孩子敏感期當中，他有一種現(xiàn)象，那就是嘴巴始終閑不住，這種閑不住，就會去尋找各種零食吃，所以說，很多孩子喜歡吃零食，是因為敏感期當中的敏感沒有做好引導和培養(yǎng)，所以說他喜歡吃零食。有的孩子喜歡吃零食，是因為正餐他不吃，結果餓了，他去找零食，到了吃飯的時候就不吃。所以要養(yǎng)成良好的習慣，平時家里不要備零食，到吃飯的時候鼓勵孩子吃多吃，在吃飯的過程中提倡以游戲為主來進食，其實進食的過程中以游戲為主我們是不推崇的，但是對你家的孩子來說，要在游戲當中來進行。孩子生長發(fā)育需要各種營養(yǎng)，只要家長合理調(diào)配，三餐正食配以適當?shù)牧闶郴究梢詽M足營養(yǎng)的需求。另外值得注意的是，孩子對零食偏愛不僅直接妨礙正常的主食而且常常適得其反導致食欲的下降。許多小食品添加的色素、調(diào)味品和防腐劑，長期食用對孩子健康有負面影響。因此作為父母對零食加以節(jié)制是必要的。
以下措施可供父母參考：
1、對年幼的孩子，從小應養(yǎng)成飲食定時定量的好習慣。
2、對孩子零食的供給應適可而止，不能滿足他們在零食方面不正當?shù)囊蟆?/p>
3、家長應以身作則，糾正偏食習慣，給孩子做出榜樣。
另外，要從習慣抓起 根據(jù)實際，定出相關的措施。養(yǎng)成孩子定時入睡起身的習慣；鼓勵孩子積極參加鍛煉及各種游戲活動，保證孩子有個好的心境；控制零食，嚴格做到一日三餐二點，決不讓孩子亂吃零食；鼓勵與榜樣相結合。應該養(yǎng)成一個習慣，平時家中不給準備零食。吃飯就是吃飯，把零食放在一邊兒去，甚至不買，這樣時間一長，孩子就會養(yǎng)成吃正餐的習慣，按照我說的去做吧！
如果孩子鐘情于垃圾零食，對正餐提不起興趣，家長應該怎么辦呢？
1.不必強迫孩子戒掉零食，往往家長越是不讓孩子吃，孩子就越喜歡吃，應該采取逐漸減量的方法，而不是一味地禁止。
2.多準備些健康零食給孩子，放在孩子能看到的地方，尤其是口味上孩子比較喜歡的，逐漸讓健康零食替代垃圾零食。
3.也可以利用“延遲滿足”的方式逐漸減少小孩子吃零食的量，例如孩子特別喜歡吃冰激凌，可以讓他每次都背首唐詩，或寫3頁“田字格”才給他買，有時候寫完了就把冰激凌的事給忘了。
4.如果孩子非常喜歡吃垃圾零食，那家長最好跟孩子一起看看垃圾零食的標簽，讓孩子知道這種食物都用到了哪些原料。把配料表中的化學名稱等添加劑給孩子解讀一下，告訴孩子這些物質(zhì)是做什么的。孩子們好奇心比較強，往往對這些知識很感興趣，他們認識到垃圾零食的本質(zhì)以后，自己就會遠離它們。當然，父母要想給孩子解讀這些配料，首先要自己掌握相關的知識?！侗疚霓D自王忠誠新浪博客》
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