不要把壞情緒傳遞給孩子
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：不要把壞情緒傳遞給孩子
什么是情緒？所謂情緒是指人對(duì)周?chē)挛锖同F(xiàn)象的一種內(nèi)心感受，如人對(duì)某件事情的態(tài)度，是高興或是厭惡，是憤恨或是喜歡等。人們?nèi)粘Ｋ煜さ目謶?、緊張、驚異、苦惱、恥辱等，都是指人對(duì)事物感受和體驗(yàn)的一種心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)，就是情緒。
許多父母看到孩子有錯(cuò)處就控制不住，對(duì)孩子大呼小叫，這就是典型的情緒問(wèn)題。久而久之，孩子就產(chǎn)生出一種恐慌、害怕的感覺(jué)，見(jiàn)到你生氣，孩子就會(huì)不知所措，這就是你的情緒已經(jīng)嚴(yán)重的影響到了你的孩子。做到情緒穩(wěn)定，主要是自己能克制情緒，控制自己的情緒需要自己，而不是別人。父母首先要明白，情緒穩(wěn)定的人并非那些對(duì)自己的情緒毫無(wú)感知的人，也不是那些放任情緒的人。正是那些懂得再評(píng)估的人情緒最穩(wěn)定。也就是說(shuō)，這些人會(huì)主動(dòng)調(diào)整情緒，將其往積極的方面改進(jìn)。
情緒不是天氣。很多人覺(jué)得情緒變化很正常，是不可避免的。這話(huà)聽(tīng)起來(lái)有些道理，但忽略了一點(diǎn)，人們是可以主動(dòng)控制情緒的。信不信由你，若你真想控制，就能控制住，當(dāng)你看到孩子沒(méi)完成作業(yè)或是犯了錯(cuò)誤，你可以心里默念6個(gè)數(shù)：6、5、4、3、2、1，此時(shí)你再去面對(duì)現(xiàn)實(shí)，和孩子好好溝通，效果肯定很好。下次當(dāng)你將要陷入不良情緒中時(shí)，就告訴自己：孩子是我的，我不該任由情緒發(fā)展影響到孩子，讓你的大腦來(lái)決定，你完全可以讓其向積極方向轉(zhuǎn)換，再去和孩子交流，最終效果肯定會(huì)出乎意料。父母積極的情緒會(huì)影響到孩子做事。換句話(huà)說(shuō)，你想要穩(wěn)定孩子，你的情緒需要健康。不可能只顧及你單方面的情緒而忽視了孩子的存在，要想爭(zhēng)取孩子的情緒穩(wěn)定，達(dá)到好好學(xué)習(xí)，不僅僅是你自身情緒穩(wěn)定，你在引導(dǎo)孩子上同樣應(yīng)該做到會(huì)和孩子說(shuō)話(huà)，和孩子交朋友，正是如此，孩子才能接納你。父母經(jīng)常教育孩子：不要向困難低頭?？墒悄阍谏钪杏龅嚼щy就垂頭喪氣，這樣的情緒能夠帶給孩子穩(wěn)定、堅(jiān)強(qiáng)嗎？很難！如果你輕易認(rèn)輸，遇到困難很容易抱怨消沉，這樣的情緒影響到孩子的也是認(rèn)輸、抱怨、放棄。父母要學(xué)會(huì)分類(lèi)管理情緒，也就是說(shuō)，不會(huì)讓某方面的壓力影響到生活中的其他方面來(lái)。如你在工作上遇到不順的事情，不把壞情緒帶回家，更不要在家人面前過(guò)多的抱怨。你要知道，生活中一方面出現(xiàn)問(wèn)題，不表示整個(gè)生活都該受牽連，一切都會(huì)好的。因?yàn)樗欣щy最終都會(huì)過(guò)去。想讓自己改變，不妨經(jīng)常重塑記憶。因?yàn)橛洃浗?jīng)過(guò)每一次回憶都會(huì)有改變。而且，還會(huì)根據(jù)你的記憶方式來(lái)改變。經(jīng)?；貞浺恍┖⒆有r(shí)候的開(kāi)心事，這樣就會(huì)縮短你和孩子之間的距離，達(dá)到一種欣賞，從而將自己的情緒穩(wěn)定下來(lái)。
孩子肯定會(huì)每天都會(huì)犯錯(cuò)誤的，所以你要學(xué)會(huì)接納孩子的短板，學(xué)會(huì)欣賞孩子的短板，因?yàn)楹⒆泳褪呛⒆?，不犯錯(cuò)誤就不是孩子。父母要求孩子學(xué)會(huì)積極思考，本身自己也要學(xué)會(huì)思考。從教育學(xué)的角度簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，你越積極快樂(lè)，就越具備邏輯思維，越懂得控制情緒。一開(kāi)始你要努力練習(xí)，慢慢的養(yǎng)成習(xí)慣之后就不難了。經(jīng)常給自己聚神，想想自己最近的表現(xiàn)，是不是影響到家人和孩子？思考思考最近做到事，是否傷害或是影響到家人和孩子？細(xì)心留意自己情緒穩(wěn)定的時(shí)候，家人和孩子的變化，你這樣做了，處理情緒時(shí)會(huì)更為冷靜，會(huì)覺(jué)得更加穩(wěn)重。父母要培養(yǎng)自己靈活、準(zhǔn)確、全面的思維。不管現(xiàn)實(shí)孩子學(xué)習(xí)如何，可以控制看到、聽(tīng)到、想到的事。你要時(shí)刻記得，你有能力控制情緒。孩子是你自己的，生活是你自己創(chuàng)造的，所以你也有能力改變。想到這些，你就會(huì)蛻變。
我們肯定聽(tīng)說(shuō)過(guò)“眾人拾柴火焰高”這句諺語(yǔ)，如果有一群伙伴在你身后支持你，你肯定更能控制情緒。如果你知道有人可以依靠，會(huì)更勇敢，就算沒(méi)有借助于對(duì)方。所以，你是否懂得，孩子也需要你多多的鼓勵(lì)呢？
父母要學(xué)會(huì)寬容。也許你曾聽(tīng)過(guò)這句話(huà)：除了你自己，沒(méi)人可以讓你生氣。只有你可以決定自己的情緒。你和孩子起沖突，并不意味著你的沖突就會(huì)讓孩子好起來(lái)，說(shuō)不定因?yàn)槟愕纳鷼舛绊懙搅撕⒆颖旧?，甚至是因?yàn)槟愕倪@次生氣，打擊了孩子的興趣或是欲望。一定要明白，你越寬容，情緒越穩(wěn)定，孩子會(huì)越聽(tīng)你的。情緒控制關(guān)鍵在于你自己，若是你自己沒(méi)有控制欲，那么你很可能影響到了家人，生活、工作就不會(huì)有太高的質(zhì)量。
如何去控制自己的情緒呢？梳理幾招給你：
一、加強(qiáng)鍛煉。鍛煉是最自然的抗情緒的良方，閑暇的時(shí)候，多帶孩子和家人一起鍛煉，消除緊張和壓力，讓生活變得輕松起來(lái)。
二、經(jīng)常做深呼吸。當(dāng)你覺(jué)得焦慮的時(shí)候，適當(dāng)?shù)淖錾詈粑梢詼p少焦慮，深吸一口氣，慢慢呼出，可以獲得瞬間的放松，你的情緒就會(huì)變得愉快。
三、把自己融入到群體中。多與家庭成員、朋友、鄰居聯(lián)系，多參加各種社區(qū)組織的活動(dòng)，在群體中獲得放松，多聽(tīng)聽(tīng)他人的心聲，給自己換一種環(huán)境。
四、讓自己的生活有條不紊。許多日常的焦慮都與生活的雜亂無(wú)章有關(guān)。因?yàn)殡s亂，所以常常問(wèn)自己忘記了什么？丟失了什么？忽略了什么？你可以列一個(gè)日常作息表，把每天要帶的東西提前準(zhǔn)備好，這樣你就不至于每天一大早就開(kāi)始瘋狂的找東西。這些具體的小措施能大幅度地減少一天中不必要的或者破壞性的焦慮。
五、做喜歡做的事。如果你正致力于喜歡的工作，那你幾乎不可能再有任何破壞性的焦慮。
六、拒絕負(fù)面新聞。過(guò)量的信息也會(huì)讓我們沮喪。如果你不限制你所接受的信息量，你會(huì)過(guò)度憂(yōu)慮。
七、多一些身體上的接觸。如果常常被撫摸和擁抱，心情就會(huì)更好。多與家人一起聊天，然后經(jīng)常擁抱他們，這樣你才會(huì)覺(jué)得更加放松。
八、讓音樂(lè)作伴。音樂(lè)能以一些我們尚不知道的方式，緩解緊張和焦慮。
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