家長怎樣控制自己情緒？
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我相信每個父母都曾因?yàn)樾那榫趩省嵟榫w失控，對別人發(fā)過脾氣，也對孩子發(fā)過脾氣，事后很多父母都會自責(zé)不已。如果曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷，那么今天當(dāng)我們看到這個問題的時候，不是一味自責(zé)，因?yàn)檫^去的事情已經(jīng)發(fā)生，就算孩子心里已經(jīng)有了陰影，我們的內(nèi)疚自責(zé)也是改變不了這個事實(shí)的。工作生活中出現(xiàn)不愉快，要在回家之前及時釋放掉負(fù)能量。若是不能，會情緒失控，會對孩子發(fā)脾氣或者打孩子，很多時候是因?yàn)槟阍谕饷媸艿搅宋诩乙呀?jīng)郁悶至極，而這個時候孩子又纏著你，甚至鬧著，換做平時心情好的時候，你可能對孩子這樣的行為可能習(xí)以為常，也會耐著性子陪玩?？墒钱?dāng)下，心情不好，看到小家伙如此，就更鬧心了，于是趁此就向比自己弱小的孩子發(fā)泄了出來。其實(shí)，對每個人而言，用意志力控制情緒是很難的，人唯有把負(fù)面情緒發(fā)泄了，才會心里舒適。所以，當(dāng)你情緒失控之時，可以去外面散散心，跑跑步，通過流一身汗，發(fā)泄出來。也可以看部催人淚下的電影，哭一場等。這樣，回家后，我們就很難再無故對孩子發(fā)脾氣了。
培養(yǎng)自己的興趣愛好，調(diào)節(jié)心境。很多時候媽媽們在家面對熊孩子，會氣不打一處來，可能還真不是孩子出了問題，而是媽媽自己的心態(tài)問題。如果一個媽媽總是把所有的經(jīng)歷花在家務(wù)，處理孩子的吃喝拉撒，職場媽媽還要賺錢養(yǎng)家。這樣，每天都圍繞著家庭和孩子轉(zhuǎn)，而看到孩子一不如你意，那么心里肯定失衡。我們會這樣想：“我為了你付出了那么多，但是你卻這樣。”所以，我們會對孩子的行為不可理解，甚至暴跳如雷。你可以每天會花點(diǎn)時間閱讀，寫寫文章，每天留一點(diǎn)時間給自己，這樣，你開始有了另外一個關(guān)注點(diǎn)，也過得更加充實(shí)了，心態(tài)變得好了，對孩子當(dāng)然也沒有那么苛刻了。改變“喪偶式”育兒的家庭氛圍?，F(xiàn)在太多的家庭，凡是孩子的事兒一律歸媽媽管。當(dāng)媽媽的既要上班，又要回家做家務(wù)，輔導(dǎo)孩子功課。哪怕是全職媽媽，一天也如陀螺轉(zhuǎn)。可是，很多爸爸加班的時候不說，不加班回家也是躺在沙發(fā)打游戲，上進(jìn)一點(diǎn)的躲在書房繼續(xù)工作。這樣時間久了，做妻子會感到很累，心理上也會產(chǎn)生不平衡的感覺?！昂⒆邮欠蚱揠p方的，怎么你就可以不用管？”“小姐妹約我去逛街，我也脫不了身。”如果，爸爸能在下班后，周末多和孩子一起玩，看看書，那么不僅有益于小孩的健康成長，同時也可以給妻子一點(diǎn)休憩的時間，逛逛街，看看書，美美容，這樣妻子的心情會更加愉悅。妻子心情愉悅，帶孩子也高興，一家人就更和睦。
多數(shù)家庭，父母對孩子已經(jīng)鮮少體罰，但看到孩子的“糟糕”表現(xiàn)時，往往大吼大叫。知道嗎？在本質(zhì)上，吼叫其實(shí)與體罰相差無幾。事實(shí)上，提高嗓門不僅無法阻止孩子的不當(dāng)狀況，反而還會讓孩子更加不安，還要加上父母本身的內(nèi)疚。常被大人吼的孩子性格多半自我封閉，自卑、懦弱、膽小怕事；遇事時無所適從；長大后不喜歡與人打交道；孩子的性格越來越多像父母一樣暴躁易怒。
那么遇到孩子“出狀況”，家長應(yīng)該怎么辦呢？
首先，父母親要先意識到大聲吼叫是沒有效果的，相反會破壞親子關(guān)系。日常生活中，大家不會對一位討厭的朋友或鄰居吼叫，但是對孩子吼叫卻是家常便飯。許多父母以為對孩子吼叫，就會讓孩子立刻能停止錯誤行為，可事實(shí)并非如此，吼叫只會破壞親子關(guān)系，讓孩子的心離得更遠(yuǎn)。所以不要對孩子吼叫，改對孩子說“停！”，必要時，再重復(fù)一次自己的命令或要求。根據(jù)研究，父母無論是對孩子打屁股、大吼大叫還是用正常的聲音說話，孩子在一天之內(nèi)仍有80%的可能性會再次重復(fù)錯誤，在幾小時之內(nèi)則是有50%的可能性。從長遠(yuǎn)來看，重復(fù)一次自己的要求會比大吼大叫來得更好。
正確的做法是：
1、吸氣，呼氣，再重復(fù)一次。有時，只要真的只要重復(fù)幾次深呼吸，就可以讓自己冷靜下來。因此，在對孩子講話之前，請深呼吸，冷靜地思考一下要說的話。
2、正確處理孩子的不當(dāng)行為。相信每個孩子大多時候并不是故意犯錯，孩子有時表現(xiàn)出的一些不當(dāng)行為，對他吼叫很容易適得其反。育兒專家建議遇到這種情況，家長應(yīng)該專注于處理孩子的不當(dāng)行為，并有耐心地對孩子機(jī)會教育，讓孩子了解他的錯誤問題。
3、使用堅(jiān)定且柔和的聲音來取代大聲吼叫。對孩子產(chǎn)生最大影響的指導(dǎo)方式實(shí)際上是嚴(yán)厲甚至又有點(diǎn)溫和的方式。當(dāng)父母用平靜且堅(jiān)定的柔和聲音說話時，孩子必須努力傾聽，說話越平靜，言語就越有影響力，必要時還可以試試耳語。孩子有時并不知道家長在干什么，為什么要求他們這樣做，所以家長需要多一些耐心，多一些理解，與他們成為朋友，給他們一個快樂的童年！
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