真正快樂準(zhǔn)則的秘訣
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu):真正快樂準(zhǔn)則的秘訣
要學(xué)會感恩
讓自己變慢腳步,看看你的四周,關(guān)注生活中的細(xì)微之處:人行道上淡紫色的花,美麗的日落,洗去你一天疲憊的淋浴,伴侶眼中的笑容。當(dāng)你的感恩之心能夠欣賞生活的美,思考和祝福,你自然就充滿了幸福感。
明智的選擇自己的朋友
根據(jù)哈佛,影響個人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系。所以如果你想變得開心的話,要選擇和樂觀的朋友在一起,他們能欣賞你真實的自己,讓你的生活變得更豐富,快樂,有意義。
培養(yǎng)同情心
當(dāng)我們代替別人,站在另一個角度看問題,我們更能用同情心,客觀和有效的處理問題。生活中就會少一些沖突,多一點(diǎn)快樂。
不斷學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)讓我們保持年輕,夢想讓我們充滿活力。我們運(yùn)用大腦,進(jìn)行運(yùn)作的時候,我們就不大會想不開心心的事情,我們會變得更開心和滿足。
學(xué)會解決問題
開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰(zhàn)的時候,他們不會自虐,然后變得很消沉。他們會直面挑戰(zhàn),調(diào)動全身力量尋找解決辦法。通過變成一個解決問題的人,你會建立自己的自信心和下決心要的事情和直面挑戰(zhàn)的能力。
做你想做的事情
既然我們成人生活的三分之一時間都在工作,那么做我們想做的事對我們的整體辛福感就有很大的影響。如果現(xiàn)在不能做你想做的事情,那就試著在你現(xiàn)在的工作中尋找快樂和意義,或者培養(yǎng)一個你喜愛的興趣。
活在當(dāng)下
你感到沮喪,是因為你活在過去。你會感到擔(dān)憂和焦慮,是因為你活在未來。但是當(dāng)你感到滿足,開心和平和時,你才是活在當(dāng)下。
要經(jīng)常笑
笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。研究表明簡單的嘴巴上揚(yáng)也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太嚴(yán)肅。要學(xué)會在每日的奮斗中尋找幽默感和笑聲。
學(xué)會原諒
憎恨和生氣是對自我的懲罰。當(dāng)你釋懷的時候,事實上你是在對自己施以善意。最重要的是,學(xué)會原諒自己。每個人都犯錯。只有通過我們的錯誤,我們才慢慢學(xué)會如何成為一個更強(qiáng)大,更好的人。
要經(jīng)常說謝謝
對生活中的祝福要學(xué)會欣賞。向那些讓你生活變好的人,無論或大或小,表達(dá)出你的欣賞之情也同樣重要。
學(xué)會深交
我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。專注聆聽是加強(qiáng)這種關(guān)系紐帶和把幸福感帶給自己和別人的兩個最重要的方面。
守承諾
我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián)。所以要對自己和別人遵守承諾。
冥想
根據(jù)哈佛,平均上,上過8次冥想訓(xùn)練的人要比控制狂多開心20%。這樣的訓(xùn)練可以導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)變化,包括海馬體黑色物質(zhì)的密度,其對學(xué)習(xí)和記憶很重要,在結(jié)構(gòu)上和自我意識,同情心和反省。
關(guān)注你在做的事情
當(dāng)你全身心投入一件事的時候,你就會處于一個開心的狀態(tài)。當(dāng)我們處于這種狀態(tài),你就不大會關(guān)心別人對你怎么看,不大會被不大重要的事情干擾。結(jié)果呢?更幸福,當(dāng)然啦!
要樂觀
對于開心的人來說,玻璃都一直是半滿的。每當(dāng)你面對一個挑戰(zhàn)時,如果你傾向于想象最壞的想法,那就自我轉(zhuǎn)換這種情況。告訴你自己一個狀況中的好處或者你從中學(xué)到的東西。樂觀肯定能驅(qū)動成功和幸福感。
無條件的愛
沒人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要這樣對待別人。無條件的愛一個人并不意味著你要花所有的時間和他們在一起,或者幫助他們解決問題。無條件的愛意味著接受真實的他們,以他們自己的步伐,讓他們自己摸索。
不要放棄
沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會削弱你的自尊。如果你決定做某事,做完它。在成功之前都不要放棄。要記住,失敗是暫時的,打敗的永存的。只有當(dāng)你放棄的時候,你才會被打敗。
做最好的自己,然后放手
每個人都有局限性。而且有時候盡管我們很努力做一件事情,但是總會事與愿違。所以做最好的自己,然后放手。當(dāng)你盡了全力,你就沒有遺憾了。
好好照顧自己
一個健康的身體是幸福的關(guān)鍵。如果你身體不好,你無論如何努力,都很難快樂。確信自己吃得好,做鍛煉,找點(diǎn)時間休息。好好照顧你的身體,大腦和精神。
學(xué)會給予
做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據(jù)哈佛,人們做好事,他們的大腦變得活躍,就好像當(dāng)你經(jīng)歷別的獎勵時,大腦所受的刺激。所以,那些關(guān)心別人的人要比不大關(guān)心別人的人更開心。
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