好好的愛自己
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：好好的愛自己
常常有人問我，要怎么做才是愛自己呢？這個(gè)問題一點(diǎn)也不好笑。因?yàn)檎娴暮芏嗳酥恢酪獝圩约海瑓s不知道要做些什么才能算是愛自己了。談到愛自己，最需要去做的一件事，就是努力地去滿足自己。找個(gè)安靜的時(shí)間，羅列一下你的愿望清單，無論是否有條件實(shí)現(xiàn)，都可以列下來。
比如：做個(gè)新發(fā)型、洗泡泡浴、去沙漠旅游、與心儀的異性說話、吃法國大餐、大睡24小時(shí)、駕駛直升飛機(jī)、學(xué)拉丁舞，等等。在接下來的歲月里，盡力地去實(shí)現(xiàn)那些愿望，先從最簡單的開始做起。把自己當(dāng)做是好朋友，以滿足好朋友的愿望為己任，以讓好朋友感到輕松愉快為頭等大事，會讓你對自己的感覺更加好。在日常生活中，常常觀察自己的內(nèi)心。當(dāng)必須要做的事和內(nèi)心渴望做的事有沖突時(shí)，優(yōu)先做內(nèi)心渴望的事；當(dāng)別人的事和你自己的事有沖突時(shí)，優(yōu)先做自己的事；當(dāng)別人期待你做某事，而你卻不想去做時(shí)，勇敢地說“不”，要保護(hù)自己的感覺，不讓自己陷入糾結(jié)里。
在任何時(shí)候，都要先愛了自己，再去愛別人。不需要太為“自私”的字眼糾結(jié)，因?yàn)楫?dāng)你罔顧自己的需求，轉(zhuǎn)而去滿足別人的需求時(shí)，其實(shí)是滿足了別人的自私。當(dāng)然，有時(shí)候你不想自私，你就是想要把這個(gè)名號讓給別人，那當(dāng)然也是可以的，事實(shí)上很多人都這么做。但你這樣做的前提是，要高高興興地出讓，而不是內(nèi)心糾結(jié)痛苦地出讓。只有這樣的愛，才能讓你和對方都感到愉悅和自由。如果你為了讓對方高興，而自己倍受困擾，那么對方也不會得到真正的幸福。
因?yàn)楫?dāng)你的困擾太多了，可能就會受不了而離開他，這對那個(gè)人的傷害會更大。愛別人的前提，是先愛了自己。否則那被付出的愛，反而會變成傷害。很多人（尤其是女人）都認(rèn)為，和我愛的人談戀愛，然后與愛我的人結(jié)婚，是聰明的選擇。
當(dāng)然，所有的心理學(xué)家都不會同意這個(gè)觀點(diǎn)。因?yàn)樵趷圻@件事上，付出永遠(yuǎn)比得到更讓人快樂。而那些選擇與并不相愛的人結(jié)婚的人——只想得到愛，卻不打算付出愛——往往是因?yàn)樗麄儾粔驉圩约?。一個(gè)不愛自己的人，也很難去愛別人。每個(gè)人都渴望得到愛，然而有些人的努力方向卻是錯(cuò)誤的。我確實(shí)在鼓勵(lì)你優(yōu)先愛自己，然后再愛他人。但是“他人”也有不同，我很不贊成人們還沒有好好地愛自己的家人，就轉(zhuǎn)去做公益義工，或者投身于動物和植物的保護(hù)工作中。這往往是因?yàn)槿藗冞€沒有處理好與自己的關(guān)系，所以用投身公益的方式逃避面對自己。
對人有益的愛的流動次序是：
自己——伴侶——孩子——父母兄弟——他人和世間萬物如果你能夠遵循愛的次序，那么你必將發(fā)現(xiàn)：只有當(dāng)你愛了自己，你才真正有余力去愛別人；只有當(dāng)你對自己充滿善意，你才能將這種善意惠及他人；只有當(dāng)你理解了自己，你才能有力量去理解他人的世界；只有當(dāng)你覺得自己很可愛，并值得愛，你才能看到別人的可愛，并去愛他們；只有你能靜心聆聽自己的想法、需求和期待，你才能聽得到父母、伴侶和孩子的內(nèi)在聲音；只有當(dāng)你看到自己的獨(dú)特性，你才會看到這世界萬物的獨(dú)特性和生命光彩；只有當(dāng)你接納了自己，你才會發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的行為都只是他們價(jià)值觀、生活經(jīng)歷、個(gè)人認(rèn)知等的體現(xiàn)，而他們的行為當(dāng)然并不會等同于他這個(gè)人本身。
本文來自：心理師肖雪萍
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