讓婚姻保鮮的方法
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)：讓婚姻保鮮的方法
穩(wěn)固婚姻的第一個(gè)方法是，經(jīng)常對(duì)關(guān)系進(jìn)行體檢。 體檢的方法是，靜下心來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：我對(duì)我們..穩(wěn)固婚姻的第一個(gè)方法是，經(jīng)常對(duì)關(guān)系進(jìn)行體檢。體檢的方法是，靜下心來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：我對(duì)我們的婚姻滿意嗎？我跟伴侶在一起時(shí)感覺(jué)舒適自在嗎？我覺(jué)得他對(duì)我滿意嗎？他跟我一起時(shí)感覺(jué)舒適自在嗎？問(wèn)完這些問(wèn)題之后，就坦誠(chéng)地接收你的內(nèi)心給你的回答。一般來(lái)說(shuō)，如果你的答案是肯定的，那么你的伴侶也是；如果你的答案是否定的，那么你的伴侶也是。在一段婚姻關(guān)系里，幾乎不存在一個(gè)人幸福而另一個(gè)深感痛苦的情況，因?yàn)橐粋€(gè)不快樂(lè)的人，根本沒(méi)有能力為對(duì)方提供快樂(lè)。所以經(jīng)常詢(xún)問(wèn)自己對(duì)關(guān)系的感覺(jué)，是為你們的關(guān)系做體檢的好辦法。
如果你感覺(jué)不太好時(shí)，就意味著你的伴侶也感覺(jué)不好，那么就很需要你們坐下來(lái)聊一聊，看看關(guān)系里存在什么問(wèn)題，然后及時(shí)去面對(duì)和解決問(wèn)題，以免時(shí)間長(zhǎng)了，小問(wèn)題演變成大問(wèn)題。預(yù)防婚姻危機(jī)的第二個(gè)方法是，經(jīng)常和伴侶一起看愛(ài)情和婚姻主題的電影，并對(duì)電影里的主題進(jìn)行討論。請(qǐng)注意，我的建議是看電影，尤其是好的電影，而不是看電視劇。因?yàn)楹玫碾娪巴窃谔接懞苌羁痰膼?ài)、責(zé)任、家庭等主題，能對(duì)人帶來(lái)深刻的內(nèi)心震動(dòng)，大部分時(shí)候價(jià)值觀也比較積極正向。而電視劇，尤其是國(guó)產(chǎn)電視劇，在價(jià)值取向上要么太男權(quán)，要么太女權(quán)，非常不利于婚姻關(guān)系的平等尊重。
當(dāng)你和伴侶一起看完好的愛(ài)情和婚姻主題的電影之后，再對(duì)影片里的主人公進(jìn)行討論，能夠很大程度上增進(jìn)你們對(duì)彼此的了解和認(rèn)同感，建立深度的信任和心理連接。有國(guó)外相關(guān)調(diào)查顯示，伴侶們經(jīng)常一起看愛(ài)情和婚姻主題的電影，能達(dá)到有效降低離婚率的效果。穩(wěn)固婚姻的第三個(gè)方法是，經(jīng)常關(guān)注情緒管理能力的提升。你可能覺(jué)得有些奇怪，提升情緒管理能力和穩(wěn)固婚姻有什么關(guān)系呢？我要說(shuō)，關(guān)系大得很。
首先，只有當(dāng)你大部分時(shí)間情緒穩(wěn)定，不至于被情緒控制，你才有精力去關(guān)注婚姻關(guān)系，遇到問(wèn)題和處理關(guān)系里的矛盾時(shí)，才能沉著冷靜，就事論事，耐心溝通。其次，很多婚姻問(wèn)題的實(shí)質(zhì)并不是人品差或責(zé)任心缺失，而是在痛苦情緒推動(dòng)下的病急亂投醫(yī)。最后，大部分不幸福的婚姻都伴隨著嚴(yán)重的情緒問(wèn)題，可能伴侶中的一方或雙方經(jīng)常采取對(duì)關(guān)系有害的方式表達(dá)情緒，比如冷戰(zhàn)、歇斯底里、人身攻擊、鄙視等。
有美國(guó)的心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)夫婦們采取這些有害的情緒表達(dá)方式時(shí)，幾乎就可以預(yù)判她們的關(guān)系將來(lái)會(huì)走向離婚。預(yù)防婚姻危機(jī)的第四個(gè)方法是，經(jīng)常思考雙方父母的婚姻模式，然后檢查你們是否有在沿用從父母那里學(xué)來(lái)的有害關(guān)系的做法。隨著心理學(xué)的廣泛發(fā)展，原生家庭這個(gè)詞對(duì)于大眾早就不陌生了。所有人都知道，我們會(huì)無(wú)意識(shí)中從父母那里繼承一些對(duì)婚姻關(guān)系的信念和行為。如果你能和伴侶一起討論彼此父母的婚姻，并一起檢查兩個(gè)人到底都繼承了哪些部分，必然會(huì)對(duì)你們的婚姻關(guān)系的發(fā)展有很多幫助。如果其中一方的父母曾經(jīng)出軌過(guò)，那么你們還需要討論那位出軌父母的做法，是否對(duì)你們帶來(lái)負(fù)面影響，也就是說(shuō)，你是否會(huì)無(wú)意識(shí)當(dāng)中學(xué)習(xí)父母解決問(wèn)題的方式。比如對(duì)關(guān)系失望不滿了，不是跟伴侶溝通討論，而是去出軌。預(yù)防婚姻危機(jī)的最后一個(gè)方法，也是最重要的方法，就是在準(zhǔn)備懷孕，懷孕期間和孩子出生以后，經(jīng)常和伴侶討論這個(gè)重大變化給你們的生活帶來(lái)的影響。在備孕和懷孕期間，兩個(gè)人要一邊享受最后的二人世界，一邊對(duì)未來(lái)的生活進(jìn)行預(yù)測(cè)，尤其是討論你們可能遇到的困難，以及應(yīng)對(duì)那些困難的預(yù)案。
我在工作中發(fā)現(xiàn)，大部分婚姻關(guān)系開(kāi)始變壞，都是在孩子兩歲左右的時(shí)候。究其原因，大概有如下幾個(gè)：
1）孩子出生后面臨家務(wù)的增多、夫妻單獨(dú)相處時(shí)間變少、雙方育兒態(tài)度的差異、婆媳關(guān)系和翁婿關(guān)系的矛盾、家庭經(jīng)濟(jì)狀況吃緊等等復(fù)雜的問(wèn)題，可是伴侶們卻對(duì)于這些變化和問(wèn)題缺乏充分的心理準(zhǔn)備，所以就變得手忙腳亂，抑郁、焦慮、挫敗，因而導(dǎo)致婚姻關(guān)系變得緊張，矛盾重重；
2）中國(guó)人對(duì)孩子都非常重視，這導(dǎo)致相當(dāng)一部分女性在懷孕后完全拒絕性生活，而孩子出生后，又在催產(chǎn)素的影響下全身心投入育兒，繼續(xù)對(duì)性生活不感興趣。這會(huì)導(dǎo)致婚姻關(guān)系在不知不覺(jué)中變得疏離，兩個(gè)人都對(duì)關(guān)系不滿意，卻又不知道該如何著手去解決問(wèn)題；
3）懷孕和生育作為重大生活事件，可能會(huì)觸發(fā)人們小時(shí)候的情緒和記憶，比如女性在育兒的過(guò)程中，意識(shí)到自己小時(shí)候并沒(méi)有被母親很好地照料，因而對(duì)丈夫提出很高的要求，希望他來(lái)提供自己小時(shí)候缺失的愛(ài)，當(dāng)丈夫做不到時(shí)，就產(chǎn)生憤怒、失望和委屈的情緒，因而陷入產(chǎn)后抑郁。
也有一些男性在孩子出生后，發(fā)現(xiàn)自己不再是妻子唯一重要的人，因而體驗(yàn)到被拋棄感。如果兩個(gè)人都長(zhǎng)期處于不滿足的狀態(tài)，那么他們的婚姻關(guān)系就會(huì)面臨挑戰(zhàn)。綜上所述，如果伴侶們可以在備孕、懷孕和生育后，保持密切的聯(lián)系，對(duì)生活事務(wù)和婚姻關(guān)系進(jìn)行深入的溝通，對(duì)可能出現(xiàn)的問(wèn)題做一些預(yù)案的準(zhǔn)備，就能夠有效降低出軌的可能性。
本文來(lái)自：心理師肖雪萍
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