淺度睡眠是咋回事？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：淺度睡眠是咋回事？
有人問我對清醒夢的看法，于是決定寫一篇小文來談?wù)劇?我一直知道，豆瓣有一個清醒夢小組..我一直知道，豆瓣有一個清醒夢小組，百度貼吧也有專門的清醒夢吧，人們聚集在一起，談?wù)撊绾慰刂谱约簤艟车膬?nèi)容和走向，交流相關(guān)的經(jīng)驗心得。他們以能控制自己的夢為自豪，并從中獲得能力感。以下是網(wǎng)絡(luò)上對清醒夢的定義：在睡夢中保持清醒的意識，清楚知道自己是做夢。在清醒夢的狀態(tài)下，夢者在夢中擁有清醒時的思考和記憶能力，部份人可以使自己的夢境中的感覺，真實得跟現(xiàn)實世界無二樣，但卻知道自己身處夢中。
比如：你在夢里被惡狗追，感到很恐懼，但是忽然意識到這只是夢，不是真的。那么你就不再恐懼，然后反過來把惡狗嚇跑，或者一躍而起飛起來，讓狗追不上你。還比如：做夢被人追殺的時候，想起來你昨晚睡覺了，現(xiàn)在只是在做夢，然后你就忽然無敵了，在夢里做到刀槍不入，或者能飛檐走壁，還能盡讓自己飛起來，或者創(chuàng)造一個情景或理由，為夢里的你所用。我自己也有很多清醒夢的經(jīng)驗。在夢境中，我突然覺得，當(dāng)下的情境可能不是現(xiàn)實，而是夢境。我決定通過去飛翔，來測試我的判斷。接下來，我只輕輕上跳，就真的飛了起來，于是我判定這是夢。在另外的夢境中，我正在遭遇危險，在緊急時刻，我意識到這是夢。于是，我通過飛翔，把危險拋在了身后?；蛘撸覜Q定召喚一個門出來，迅速進(jìn)去那個門，進(jìn)入一個安全的空間。我對清醒夢的理解是：在清醒夢中，夢者成為自己夢境的主動創(chuàng)造者，你引領(lǐng)著自己夢境（潛意識）的發(fā)展，而非被夢境（潛意識）所引領(lǐng)。
這么說起來，清醒夢確實很吸引人，能讓人從中體驗到能力感——仿佛你戰(zhàn)勝了自己的潛意識，乃至戰(zhàn)勝了冥冥之中的神靈。而我認(rèn)為，這恰好就是清醒夢的意義。即，清醒夢意味著，夢者具備良好的心理功能和積極的自我力量，能夠走出過去的創(chuàng)傷體驗，用新的有功能的自我，重新定義和詮釋當(dāng)下，創(chuàng)造富于想象力的幸福美好的生活。但是。如果一個人過于沉迷清醒夢，每天都在努力學(xué)習(xí)控制夢境的方法，以自己做了清醒夢為自豪，為成功，甚至為了創(chuàng)造清醒夢而影響睡眠，疲憊不堪。那么，他需要叩問自己的內(nèi)心，去理解自己，為何有這樣的需求。
在我看來，過度沉迷清醒夢的人，很可能是患上強(qiáng)迫癥而不自知。即強(qiáng)迫性地控制自己的夢境，通過把注意力放在控制夢境內(nèi)容上，來忘卻生活中的煩惱和挫折，轉(zhuǎn)移自己的焦慮和失控感?；蛘哌€可以說，可能是通過控制自己的夢境，來控制自己的情緒，控制自己的想法。他們可能有一位或多位控制性過強(qiáng)的父母。父母缺少共情能力，對孩子有較多的控制和侵入，以至于讓孩子感到自己無法自由地?fù)碛凶约旱南敕ā⒏惺芎驮竿?，無法讓自己的想象力自由發(fā)展。這反映在極度渴望控制自己的夢境上——人們通過這種方式，強(qiáng)迫性地重復(fù)著童年期父母對自己所做的事，強(qiáng)迫性地體驗不自由、被控制、被侵入的心理感覺。與其說，他們是在控制自己的夢境，還不如說，他們是在認(rèn)同控制性、侵入性的父母。我們可以把潛意識理解為內(nèi)心的真實自我，而那個試圖控制夢境的愿望和行為，則是內(nèi)心的父母形象（小時候的父母形象）。表面看來，他們是在體驗成功感，但實際上，過度控制自己的夢境，就像父母過度控制孩子，也像夢者拒絕自由放松地做自己，以防止某些自己不愿意看到和感受到的信息進(jìn)入自己的潛意識。這就像，父母去控制孩子時，堅信自己是為了孩子好，但實際上，父母只是為了控制自己的焦慮，是想通過控制孩子，防止自己的人生失控。
本文來自：心理師肖雪萍
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