如何學(xué)會(huì)坦然面對自己？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：如何學(xué)會(huì)坦然面對自己？
不是每個(gè)人都能坦然地面對自己，尤其是當(dāng)他對自己感覺很不好的時(shí)候，或者是他認(rèn)為自己與理想中的樣子相差太遠(yuǎn)時(shí)。這個(gè)時(shí)候，最快驅(qū)散痛苦情緒的方式，就是盡快開始一段關(guān)系，且無論那關(guān)系是怎樣的。生活里的有些人，從不讓自己的感情生活有空窗期，如果對現(xiàn)任的伴侶不滿意了，就必須得騎驢找馬，找到下一任了才分手。否則無論如何都要拖著。就是這樣的內(nèi)在原因。還有一些人的做法，是同一時(shí)間開始多段關(guān)系。因?yàn)楹屯粋€(gè)人關(guān)系發(fā)展得太親密，就會(huì)害怕對方看見自己那不太好的真實(shí)的樣子。如果把自己分成好幾片，每個(gè)伴侶都只能看見一片的自己。他就能感覺安全多了。當(dāng)然這樣又會(huì)產(chǎn)生新的痛苦：我們的主流價(jià)值觀比較鼓勵(lì)一夫一妻制，這讓那些正在跨越這個(gè)界限的人，哪怕頭腦層面有著多么合理的自我解釋，在內(nèi)心的某個(gè)隱秘角落，那些對伴侶的內(nèi)疚、對道德感的質(zhì)疑、對自我的不確定都將以莫名焦慮的形式默默存在——人們可能無法清晰地看到它們，但那并不意味著它們不存在。
D先生和妻子結(jié)婚三年，準(zhǔn)備要寶寶了。但他同時(shí)還和單位的兩個(gè)女同事保持著曖昧關(guān)系，偶爾也會(huì)在社交網(wǎng)站上尋找陌生的性。妻子對他的行為并非一無所知，兩個(gè)人經(jīng)常為此爆發(fā)激烈的爭吵，事后D先生會(huì)極力表白自己真正愛的是妻子。
D先生并沒有撒謊，他確實(shí)愛著妻子，害怕她會(huì)離開，所以每天都小心翼翼地刪除所有的聊天記錄，以免發(fā)生嚴(yán)重的后果。但他也無法停止自己的行為，因?yàn)樗荒茏屇莾蓚€(gè)女同事看見自己放蕩不羈的一面，也只能讓陌生的女孩見識自己的粗鄙丑陋。
D先生喜歡和妻子在一起的自己，溫文爾雅，風(fēng)度翩翩，一舉手一投足都得體適宜。但這樣的形象無法24小時(shí)都維持住，他時(shí)常真切地感受到自己的內(nèi)心像深不見底的黑洞，洞內(nèi)喧囂浮躁，隨時(shí)都有要吞噬他的危險(xiǎn)。
每當(dāng)這樣的感覺來臨，他就會(huì)去和女同事約會(huì)，或者到網(wǎng)上尋找一夜情。D先生覺得，只有這樣，他才能有力量繼續(xù)去扮演那個(gè)好的自己。這是幫助自己快樂起來的最好方式，但同時(shí)也在影響著他的自我評價(jià)，也經(jīng)?？謶制拮訒?huì)真的受不了而離他而去。
從D先生的故事我們可以理解到，表面看來同時(shí)開展多段性關(guān)系的人，是為了追求快樂。但真實(shí)的情況卻是相反，他們是在用這樣的方式驅(qū)散心理上的痛苦感?；蛘哌€可以說，當(dāng)一個(gè)人非常努力地去追求快樂時(shí)，那恰恰意味著他內(nèi)心的痛苦實(shí)在太多了。他們可以尋求心理咨詢師的幫助，一起進(jìn)行婚姻治療。但進(jìn)行婚姻治療的前提條件是，D先生必須停止所有的婚外關(guān)系。在心理咨詢師的幫助下，D先生可以嘗試對妻子說出自己的恐懼，學(xué)習(xí)用語言（而非行為）來表達(dá)自己。當(dāng)婚姻關(guān)系進(jìn)入真正親密的狀態(tài)，可以更多地彼此包容和理解時(shí)，D先生那個(gè)內(nèi)心的黑洞將被安全和信任感填滿，他慢慢地就能體驗(yàn)到平靜穩(wěn)定的情緒和積極的自我認(rèn)同，這將反過來促進(jìn)婚姻關(guān)系的健康發(fā)展。但是在現(xiàn)實(shí)生活中，D先生不一定愿意走進(jìn)咨詢室，更多的時(shí)候只是他的妻子想積極地做些什么。那么我想提醒妻子們，單憑自己一個(gè)人的努力，要改變丈夫的行為，讓婚姻關(guān)系良好發(fā)展是非常困難的。
婚姻專家一再告訴我們，婚姻是兩個(gè)人的事。這句話里包含著兩層含義：
1、一個(gè)巴掌拍不響，無論充滿矛盾沖突的婚姻，還是親密的婚姻，都適用這句話；
2、每個(gè)人做好自己的事，婚姻關(guān)系才能朝好的方向發(fā)展。簡單來說，D先生的心理困境導(dǎo)致了婚姻關(guān)系的困難，而這個(gè)部分并不是妻子可以幫到他的，那是需要他自己去面對和處理的。
所以，如果不參與婚姻治療，D先生最好能去做一段時(shí)間的個(gè)體治療?？墒?，如果D先生兩者都不肯選擇呢？那意味著他已經(jīng)為自己的婚姻作出了選擇，即他選擇不顧及妻子的感受，以及選擇任由這段婚姻關(guān)系朝向不可控的方向去發(fā)展。對于妻子來說，這確實(shí)是很遺憾的消息，但她也只能接受。畢竟，沒有人可以逼迫另一個(gè)人去做自我成長，因?yàn)槟切枰?dāng)事者發(fā)自內(nèi)心愿意和做一定的投入——時(shí)間、金錢、精力等——才可以做到。這個(gè)時(shí)候，D先生的妻子就需要作出自己的選擇。是繼續(xù)等待，寄希望于他某天良心發(fā)現(xiàn)自己變好？還是選擇離婚，去尋找另一段心目中的愛情關(guān)系？抑或，還有其他的什么選項(xiàng)。對于D先生的妻子來說，任何一個(gè)選擇都很艱難，卻又是她無法逃避的人生課題。
本文來自：心理師肖雪萍
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