哪些事，失敗不用重來（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：
考研結束了，不知道參加的朋友考得怎么樣？還沒考試的時候，就有朋友留言問 ：“如果考研失敗了，我要不要二戰(zhàn)呢？”不僅是考研，生活中我們有時也會面臨類似的問題：創(chuàng)業(yè)失敗了，我要不要從頭再來？前任找我復合，我還喜歡 ta，要不要復合？轉行面試求職屢屢失敗，還要不要繼續(xù)？對于這種人生的重大失敗，我們要不要從哪里跌倒，就從哪里爬起來呢？爬起來可能成功，填滿之前的缺憾；但也可能又跌倒、再一次遭受打擊。繼續(xù)堅持和放棄，哪個選擇都不容易。今天大叔就和你聊聊，堅持與放棄怎樣選擇更靠譜？
堅持，有時是為了逃避痛苦
失敗后的堅持，一定是正確的嗎？不分方向、沒有頭腦的堅持，可能會使我們消耗更大。那為什么有時候，我們會不由分說地想要堅持呢？
1.沉沒成本讓人很難放棄
沉沒成本效應是指一旦付出了金錢、精力或時間，即使沒有取得好的結果，仍想繼續(xù)付出。[1]例如，在考研的準備階段，我們投資了大量的時間、精力，還可能有金錢，如果考研失敗，我們往往想二戰(zhàn)。因為一旦做出放棄的決定，就相當于承認過去的付出白費了，這會讓人感到遺憾，容易引起一個人的自我批評、降低自尊。[1]選擇放棄 “二戰(zhàn)”，意味著需要接受失敗和損失。美國研究者 Garland 認為人們失敗后傾向重來，因為重來便獲得了翻盤的可能，能減輕一個人失敗的痛苦。[2]如果接受考研失敗不再二戰(zhàn)，我們需要承認失敗、接受損失；而繼續(xù)二戰(zhàn)，則給了我們一個機會，去彌補這些損失、甚至獲取更大的收益。選擇二戰(zhàn)所帶來的希望，能很大程度減弱第一次考研失敗的痛苦。
2.為了完整的自我定義
大叔在網(wǎng)上看到這樣一條新聞，一名 24 歲的男生 4 戰(zhàn)考研法學。他從小學到高中都沒得到一張獎狀，高考兩次失利。他特別想考研成功，讓周圍人刮目相看，給自己一個最優(yōu)解。對于很多人來說，這個男生的做法可能有些難以理解，為什么要 4 戰(zhàn)考研呢，這真的是值得的么？美國政治心理學家 Mcguire 認為，未來與可能自我是自我概念 (我是誰) 的重要組成部分，且想象成功的可能自我會增加幸福感。[3]在生活中，這個男生很可能通過想象考研成功，來減輕過去多次考試失敗的痛苦，增強幸福感，而 “考研成功” 也成為了他自我認知非常重要的一部分 （即我必須是個考研成功的人）。德克薩斯大學奧斯丁分校的 Wicklund 認為，沒有實現(xiàn)設定的目標，個體將體會到自我厭惡與不完整感 （自我認知的一部分坍塌了）。[4]而堅持考研，能給他獲得完整自我一個機會，減弱自我厭惡感。
并非所有人，都適合再重來
為了減輕失敗所帶來的痛苦，短期內(nèi)我們傾向于選擇重新挑戰(zhàn)，而這并不一定成功。那究竟什么時候跌倒了要重來，什么時候不合適？或者說怎么知道自己是不是一個適合二戰(zhàn)的人？下面這兩個因素，希望能為你考量是否重來提供一些參考。
1.你是否做好了面對更大挑戰(zhàn)的準備
大叔之前，寫過一篇關于分手后復合的文章，里面提供了一些復合與否的參考建議。而對前任還有很深感情的人來說，如果前任真的來找自己復合，或許很難冷靜下來去思考 “彼此真的合適么”、“復合會比分手之前更好么” ……之前度過的時光、對彼此的情感，很容易讓我們產(chǎn)生 “再給彼此一次機會”的想法。在回應對方之前，大叔請你想一想，你是否做好了面對更大挑戰(zhàn)的準備？如果一個人設定目標很草率，抱著試一試的態(tài)度做的決定，在遇到失敗時很容易退縮；一個人深思熟慮，做好面對挑戰(zhàn)過程中艱難的準備時，失敗將會引發(fā)更多的努力。
復合不意味著彼此沒有沖突和矛盾了。如果選擇復合，更多是因為不舍曾經(jīng)的感情，抱著可能更好的想法試一下，而沒做好面對困難的準備，在面對關系當中的沖突和矛盾時，很容易心灰意冷?？佳惺欠襁x擇二戰(zhàn)也一樣。很多人在不想繼續(xù)與無法接受失敗的內(nèi)心沖突中，選擇了二戰(zhàn)。遇到困難和挫折時，很容易引發(fā)負面情緒，甚至放棄。在失敗中考慮再次面對挑戰(zhàn)時，不妨問問自己：我是否愿意耐心處理第二次挑戰(zhàn)，所遇到的困難和挫折呢？
2.你如何看待失敗
哥倫比亞大學 Dweck 提出了關于人處理事情才能的實體和增量信念，它們對失敗有不同解讀。實體信念是指設定績效目標，失敗意味著自我與才能受到否定，容易引起無助感。[4]例如創(chuàng)業(yè)失敗傾向于認為自己能力不夠，失敗后再次嘗試時容易缺乏信心、難以面對困難和挑戰(zhàn)。增量信念是指采用學習目標，將失敗理解為提高自己才能的寶貴反饋，在面對挑戰(zhàn)時會付出更多努力。創(chuàng)業(yè)失敗更少將失敗當成自我否定，更多總結經(jīng)驗和教訓，面對挑戰(zhàn)時更積極。失敗再次嘗試時，內(nèi)心不免同時有以下兩種心態(tài)：
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