如何擺脫人際困擾？廈門比較好的心理咨詢？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：
環(huán)顧我們生活周圍，總會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人憑借著一口好口才混的如魚得水，而有些人埋頭苦干卻因?yàn)椴簧票磉_(dá)而過的不盡人意。在當(dāng)今的社會(huì)中，溝通技巧已經(jīng)是一項(xiàng)不容置疑的重要技能，根據(jù)一份在職人員調(diào)查報(bào)告顯示，超過80%的人都表示口才對(duì)工作很重要，其中90%的受訪者表示自己的溝通技巧需要提高。那究竟要怎么做才能改善自己的溝通和表達(dá)技巧呢？在此之前，我們要先了解一下自己表達(dá)不好的根源在哪。影響我們表達(dá)的因素一般有三個(gè)：不想開口、不敢開口、不會(huì)表達(dá)。不想開口：想要說好話也是需要養(yǎng)成一個(gè)表達(dá)慣性的，如果一個(gè)人懶得開口說話，那隨著時(shí)間進(jìn)行慢慢的就不想開口了?，F(xiàn)在隨著手機(jī)的普及，人們之間面對(duì)面的溝通越來越少，很多人都習(xí)慣于用文字去表達(dá)，文字表達(dá)溝通不了才想到語音溝通。這樣的話就會(huì)壓抑我們內(nèi)心的表達(dá)欲望，語音表達(dá)能力會(huì)越來越差。不敢開口：如果不想開口是你不想聊天，但還能交流，那不敢開口就是有時(shí)你很想聊天，卻不敢去說。許多人自信心不足，即使平時(shí)閑談?wù)f話時(shí)，也不敢看著對(duì)方，心中總會(huì)感到害羞，萬一遇到突發(fā)事情，或者需要公開站出來說話時(shí)，自然就是“全軍覆沒”。這種心理，就會(huì)對(duì)我們的表達(dá)產(chǎn)生很直接的影響了。廈門比較好的心理咨詢？不會(huì)表達(dá)：如果你愿意表達(dá)，又敢于表達(dá)，可是怎么都表達(dá)不好，那么很大程度上，就是因?yàn)槟恪安粫?huì)表達(dá)”了。所謂“不會(huì)”，就是不知道如何組織語言，讓腦子或心里想說的話，有條不紊地說出來，從而讓聽眾有效接收到信息。這樣不僅說的人辛苦，聽的人更辛苦。如果你的表達(dá)技能，已經(jīng)上述一種或者多種的情況，那么你就要有意識(shí)地去鍛煉自己，提高自己的表達(dá)能力。
怎么做呢？
改善表達(dá)能力的方法
雖然問題的根源有三個(gè)，但概括起來其實(shí)就是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏溝通訓(xùn)練，溝通技巧當(dāng)然未達(dá)要求。所以要改善溝通技巧，就必須多進(jìn)行溝通訓(xùn)練。以下分享的六招，只要大家平時(shí)持之以恒地進(jìn)行練習(xí)，將每次與人溝通的機(jī)會(huì)當(dāng)作一次全新的實(shí)戰(zhàn)，你的表達(dá)溝通能力，自然就會(huì)成為你的武器之一。
招數(shù)一：知道如何克服緊張說話的根源
許多人一站出來說話就會(huì)緊張，這是人之常情。研究表明，一個(gè)人對(duì)說話產(chǎn)生怯場(chǎng)緊張的原因，主要有以下幾個(gè)方面：
1，害怕說的沒有那么好；
2，擔(dān)心別人產(chǎn)生不好的反應(yīng)；
3，早期有過負(fù)面的說話經(jīng)歷；
4，沒有進(jìn)入談話的角色。
想要克服這個(gè)問題，就要懂得積累成功的說話經(jīng)驗(yàn)。說話之前準(zhǔn)備充足，私底下嘗試培養(yǎng)表達(dá)慣性，平時(shí)經(jīng)歷什么，回到家都要自言自語發(fā)表一遍自己的看法，讓自己習(xí)慣自己“多說話”的樣子。即使心里感到緊張，也要告訴自己放松。緊張時(shí)，說話可以稍微停頓，輕輕作一次深呼吸。切記深呼吸動(dòng)作不要太大，否則全世界都知道你很緊張。
招數(shù)二：表達(dá)之前，整理好你表達(dá)內(nèi)容的邏輯框架
在日常生活中，有些情況的表達(dá)可以很隨意，但有些情況的表達(dá)就需要我們做到有條有理。所以在開始說話之前，先要構(gòu)思好自己想要說話的主題、目的和架構(gòu)。你是想表達(dá)自己的不滿，還是訴說自己工作的失落？除此之外，開口之前，先對(duì)要表達(dá)的內(nèi)容進(jìn)行包裝，直話不一定要直說，多動(dòng)腦筋，想一想哪種表達(dá)方式更易令人明白，將對(duì)話內(nèi)容多加點(diǎn)包裝。若果場(chǎng)合許可的話，說話之中不妨加入一些幽默元素，通常對(duì)方都會(huì)更容易接受。
招數(shù)三：對(duì)不同的人，要有不同的說話方式
正所謂“見人說人話，見鬼說鬼話”，對(duì)不同人說話方式也會(huì)不同。例如對(duì)長(zhǎng)者說話，速度放慢，語氣輕緩，讓他們感受到多點(diǎn)關(guān)心；對(duì)上司時(shí)，語氣要尊重，切忌挑戰(zhàn)頂撞。對(duì)下屬時(shí)，應(yīng)用友好的語氣，不要搬弄權(quán)威。對(duì)同輩，可以多開玩笑，多談?wù)摯蠹腋信d趣的話題；對(duì)異性，就要尊重對(duì)方的空間距離，不要過分談及對(duì)方的隱私。平時(shí)多留意別人的說話，對(duì)于一些自然和實(shí)用的對(duì)答應(yīng)用心記住，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候不妨應(yīng)用出來。
招數(shù)四，懂得如何積累話題，拓展話題
聊天話題，是人際交流中非常重要的“催化劑”，找到適合的話題讓彼此順暢聊天，可以提升我們的表達(dá)感受。
怎么積累話題呢？
平時(shí)多留意身邊發(fā)生的事情，不管是國際大事還是花邊新聞，因?yàn)檫@些都是你與人溝通的最佳素材，如果是從事推銷行業(yè)的人士，更加要多收集不同方面的“常識(shí)”。因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不知道，哪一天你的客人原來是個(gè)球迷，若你能和他就足球明星的花邊新聞?dòng)懻撘环敲此匀粚?duì)你多了一份信任。有了話題之后，還要懂得怎么去拓展話題。我們與人聊天，一定要懂得根據(jù)談話內(nèi)容，針對(duì)性地延續(xù)話題，避免冷場(chǎng)。
招數(shù)五：懂得運(yùn)用聊天的策略
當(dāng)然，除了懂得拓展話題，聊天也要講求策略的。策略運(yùn)用得好，聊天就會(huì)自然而然；反之，就吞吞吐吐。想要更好地激發(fā)對(duì)方想與你聊天的欲望，就需要用到一些聊天策略。就是利用對(duì)方感興趣的話題作為切入點(diǎn)，然后在和對(duì)方問與答的互動(dòng)之中，發(fā)表對(duì)事情的看法和見解。
那什么話題作為切入點(diǎn)呢？
首先，個(gè)人生活和工作情況，就是很好的著手點(diǎn)，適當(dāng)關(guān)心一下對(duì)方近來的生活狀況，能起到引領(lǐng)話題的作用。然后聊天期間，大家要有問有答，不能是你一直問，像審問犯人一樣，也不能只是對(duì)方說，你沒有參與話題，分配好“問與答”的比例。至于怎么“回答”，偶爾就需要發(fā)表意見自己的見解和看法，擴(kuò)充對(duì)話深度，否則聊什么都隨便回答一句，一點(diǎn)信息量都沒有，這種對(duì)話都很無聊了。學(xué)會(huì)這些技巧能讓你在人際交往中“如魚得水”當(dāng)然，笑話永遠(yuǎn)都是消除冷場(chǎng)的最佳武器，平時(shí)應(yīng)熟記2-3個(gè)幽默技巧，適當(dāng)時(shí)候可以插在談話當(dāng)中，調(diào)動(dòng)起談話的氛圍。按照上述這些技巧去練習(xí)，提升表達(dá)力，你自然就能夠成為別人口中的“談話高手”了。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體）15305020431
廈門心理咨詢-官網(wǎng)：?http://www.xmxljg.com
機(jī)構(gòu)地址：廈門市思明區(qū)湖濱北路世紀(jì)海灣巴黎樓1901室
