廈門心理咨詢哪里比較好：情緒莫名其妙的出現(xiàn)
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：情緒莫名其妙的出現(xiàn)
情緒有很多種，好的情緒會給我們帶來身心愉悅的享受，但同時壞的情緒也一樣會影響我們的身心健康。中醫(yī)中的“怒傷肝”就是來自這樣的道理。心跳加速，臉部血管擴張，臉部通紅，握緊拳頭肌肉緊張、不自覺地咬牙切齒、聲音提高、呼吸急促。這些都是我們可以自己覺察或者是從別人身上看到的表現(xiàn)，同時也是憤怒的一種信號。那么所有的憤怒都會有這樣的表現(xiàn)嗎？其實并不是，典型的憤怒我們都見過，其實在生活中我們還有很多的憤怒，連我們自己都覺察不到。我們稱之為莫名其妙的憤怒。我們的心理就像是一個歌庫，里面的容量是有限的，雖然悲傷快樂，難受生氣，恨等等的情緒我們是看不見也摸不著的，但是并不代表他是不存在的，被壓抑起來的憤怒并沒有消失，而是就像這個垃圾堆一樣越積越多，等哪一天我們發(fā)現(xiàn)他的存在的時候，可能他已經(jīng)對我們的生活造成了影響。
你覺得下面這情緒是憤怒嗎？
小李和小張同一天過生日，生日的當(dāng)天他們約好一起出去玩，在吃飯時小李拿出了給小張準(zhǔn)備的生日禮物，小張只是謝謝，并沒有給小李準(zhǔn)備生日禮物。對此，小李說沒關(guān)系，她不在意生日禮物，晚上回宿舍時，小張讓小李幫忙拿快遞，小李答應(yīng)了。但小李去拿快遞時還是忘記幫小張拿了。這個案例中沒有爭吵，沒有面紅耳赤，甚至看上去是一片和和美美的景象，但是小李如果沒有生氣為什么會忘掉答應(yīng)小張的事。小李應(yīng)該是憤怒的，但是為了維持和小張的朋友關(guān)系，而不能直接讓自己的憤怒表現(xiàn)出來。當(dāng)小李認(rèn)認(rèn)真真的給小張準(zhǔn)備禮物的時候，她應(yīng)該也在期待自己能收到一份禮物吧。當(dāng)需要未被滿足時，產(chǎn)生了憤怒的情緒，但是為了和小張的朋友關(guān)系，他又不能表現(xiàn)出來。隱藏憤怒并不是我們的本意，而是我們?yōu)榱诉m應(yīng)這個集體社會。在社會生活里，我們?yōu)榱烁玫纳?，常常會隱藏自己的憤怒，因為憤怒的代價對我們來說太大了?？蛻籼岢龅囊蠛芸量?，你對著客戶發(fā)火，你就有可能會失去工作。朋友想要幫你的忙，結(jié)果給你添了更大的麻煩，你斥責(zé)他多管閑事，你可能會失去這個朋友。剛上小學(xué)的孩子同一個字錯了五遍，你忍無可忍，可能失去了和孩子創(chuàng)造共同回憶的時光。
廈門心理咨詢哪里比較好？其實表達情緒比較好的方法是直接說，說得越具體越好。溝通是人類進步的橋梁，也是化解誤會的鑰匙。或者是認(rèn)識自己的情緒：我現(xiàn)在很生氣！我為什么生氣？這種情緒讓我感覺怎么樣等。也可以通過一些行為釋放情緒，比如逛街、唱歌、爬山等，把自己關(guān)到屋里哭一場也行。還可以向可靠的朋友傾訴，或者寫下來?？傊?，就是在不傷害別人的前提下，讓情緒得到釋放。其實現(xiàn)實生活中有很多人只要碰到值得生氣的事情，就會向親近的人發(fā)泄，如果憤怒來源于親近的人，可以獲得一個“好處”——能讓對方有罪惡感，讓他們?yōu)槟銉?nèi)心的傷痛負(fù)責(zé)，而讓你快樂就成了他們的責(zé)任。如果憤怒并不是來源于親近的人，你的憤怒也不會讓他們離開你，但事實并不是這樣，親近的人不會離開，但你們的關(guān)系會被破壞。長期以往，你會腐蝕掉原本健康的親密關(guān)系。真正的憤怒管理并不是要讓人去壓抑自己的憤怒，而是教授人們?nèi)绾稳フJ(rèn)識自己憤怒，學(xué)會用健康的、有建設(shè)性的方式來表達自己心中的不滿。
文轉(zhuǎn)自：洛陽心理師蔣慶偉的博客
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