酸與甜之間的較量
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：酸與甜之間的較量
在一個(gè)炎熱的夏日，狐貍走過一個(gè)果園，它停在了葡萄架前。狐貍想:我正口渴呢。于是它后退了幾步，向前一沖，跳起來，卻沒有摘到葡萄。狐貍試了又試，都沒有成功,最后，它決定放棄，說：“我敢肯定它是酸的，一看就是還沒成熟?！币了髟⒀岳锏哪侵恍『?，后來走到檸檬樹旁，它摸摸自己的肚子，抬頭望望頭頂?shù)臋幟蕵洌驼獧幟食漯?，而且邊吃邊說檸檬是甜的。當(dāng)然了，個(gè)中滋味只有它自己知道。這個(gè)來自《伊索寓言》的小故事，是我們兒時(shí)的睡前小故事。故事中卻蘊(yùn)含著兩個(gè)心理學(xué)效應(yīng)——酸葡萄效應(yīng)、甜檸檬效應(yīng)。
酸葡萄效應(yīng)“酸葡萄”機(jī)制是因?yàn)樽约赫嬲男枨鬅o法得到滿足產(chǎn)生挫折感時(shí)，為了解除內(nèi)心不安，編造一些“理由”自我安慰，以消除緊張，減輕壓力，使自己從不滿、不安等消極心理狀態(tài)中解脫出來，保護(hù)自己免受傷害。舉個(gè)例子：在競選職務(wù)時(shí)，你失敗了，你可能會(huì)說：“工作那么累，我才不想做，現(xiàn)在這樣自由自在挺好的?！币粋€(gè)男生在追求女生失敗時(shí)，可能會(huì)認(rèn)為這個(gè)女生是個(gè)愛慕虛榮的人，誰成為她男朋友是倒霉了。社會(huì)上“盛行”的讀書無用論，也只是那些不能取得優(yōu)異成績?nèi)诵闹械摹八崞咸选薄?/p>
甜檸檬效應(yīng)這種不說自己達(dá)不到的目標(biāo)或得不到的東西不好，卻百般強(qiáng)調(diào)，凡是自己認(rèn)定的較低的目標(biāo)或自己有的東西都是好的，借此減輕內(nèi)心的失落和痛苦的心理現(xiàn)象，被稱為”甜檸檬”機(jī)制。舉個(gè)例子：生活中，除了有父母會(huì)羨慕別人家的孩子，也有父母認(rèn)為自己的孩子是傻人有傻福，以此來彌補(bǔ)，達(dá)到心理的平衡。一個(gè)女人嫁給了一個(gè)木訥的男人，她會(huì)想：這個(gè)男人雖然有點(diǎn)木訥，卻忠厚老實(shí)，值得托付終身。一個(gè)男人娶了一個(gè)樣貌平平的女人，他會(huì)想：這個(gè)女人雖然沒有驚艷的樣貌，卻擁有內(nèi)在美，這是更值得珍視的。
“酸”、“甜”要適度弗洛伊德曾提出人格理論，只有當(dāng)自我、本我、超我，三者達(dá)到平衡，我們內(nèi)心才能達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。然而，我們每個(gè)人內(nèi)心都是處于一個(gè)不斷地動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)。酸葡萄效應(yīng)與甜檸檬效應(yīng)，就是我們經(jīng)常用以平衡心理沖突的兩種方法。酸葡萄效應(yīng)以貶低原有目標(biāo)來沖淡內(nèi)心欲望，減輕焦慮情緒；甜檸檬效應(yīng)以強(qiáng)調(diào)自己既得的利益，淡化原來目標(biāo)的結(jié)果，減輕失望和痛苦。當(dāng)我們遇到無法接受的挫折時(shí)，可以短暫的采用這類方法以減除內(nèi)心的痛苦，避免心靈的崩潰。從心理健康的角度看有一定意義，在某種程度上可以起到緩解消極情緒的作用。但是有一點(diǎn)你要明白，無論是酸葡萄效應(yīng)、還是甜檸檬效應(yīng)，都不是真正解決我們內(nèi)心矛盾的方式。學(xué)生拿著自己手中的卷子，可以告訴自己，雖然不如別人好，但取得這樣成績已經(jīng)可以了。一個(gè)每天躺在宿舍睡覺的大學(xué)生，看到同學(xué)們都有所收獲，滿臉不屑地說，我只是不想去做，這有什么可炫耀的。剛畢業(yè)的大學(xué)生，投放簡歷，得到一個(gè)不太理想的工作，認(rèn)為剛剛畢業(yè)有工作就不錯(cuò)了。如果你真的每天都在用這樣的方式來安慰自己“弱小的心靈”，那么結(jié)果可想而知。每天不思進(jìn)取，安于現(xiàn)狀，美曰其名，我只是不屑于去做。每一次目標(biāo)都不能達(dá)到，于是，你一次又一次的降低自己的追求。那么未來的某一天，你會(huì)看到周圍人，都已經(jīng)過上了你想要的生活。
當(dāng)我們的內(nèi)心世界達(dá)到平衡狀態(tài)之后，你應(yīng)該保持著頭腦的冷靜，并且能夠?qū)δ壳盃顩r進(jìn)行客觀的分析。清楚認(rèn)識(shí)到，自己達(dá)不到目標(biāo)的原因，也可以重新選擇目標(biāo)或改進(jìn)行動(dòng)方式。如果你始終停留在原地，依然躲在現(xiàn)實(shí)生活的背后，那么未來的生活可能會(huì)像魯迅先生筆下的悲慘人物阿Q。當(dāng)然，我相信沒有人愿意成為現(xiàn)實(shí)生活中的阿Q。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人內(nèi)在都有對(duì)美好生活的一個(gè)向往，也都有一種與生俱來的強(qiáng)大力量，使得你有著不斷追求卓越的動(dòng)力。
文轉(zhuǎn)自：洛陽心理師蔣慶偉的博客
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