“邊界”對(duì)我們的重要性- 廈門(mén)哪里有心理咨詢(xún)？
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)：“邊界”對(duì)我們的重要性
人從呱呱墜地的那一刻開(kāi)始，成為了依賴(lài)別人的存在。也是從那一刻開(kāi)始，我們探索世界、尋找自我、建立邊界。但人與人的關(guān)系無(wú)處不在。只是，有些人在探索和尋找導(dǎo)致了過(guò)度依賴(lài)和索取，而有些人則失去了自我、以“奉獻(xiàn)和犧牲自己”作為默認(rèn)的相處模式。善良的人，注定是要在行善的過(guò)程中，傷害到自己的嗎？
這是「邊界問(wèn)題」。開(kāi)始當(dāng)我們對(duì)一個(gè)人提出一個(gè)不是很過(guò)分的要求的時(shí)候，他很快的答應(yīng)了我，沒(méi)有猶豫，我會(huì)好感動(dòng)。第二次還是一有要求就給與好的答復(fù)，很爽快，我就會(huì)認(rèn)為他很好說(shuō)話(huà)。第三次還是這樣。時(shí)間久了我會(huì)有什么感覺(jué)呢？我會(huì)覺(jué)得好滿(mǎn)足，覺(jué)得我在對(duì)方心里的位置很高。我就會(huì)依賴(lài)他，忍不住一次次去使喚他，一次次更過(guò)分。因?yàn)樗请S叫隨到的，積極熱情的，毫無(wú)怨言的。對(duì)于他是否有怨言，那我不知道，他沒(méi)說(shuō)過(guò)，也沒(méi)表現(xiàn)過(guò)?？偸菬o(wú)限制、無(wú)底線(xiàn)地滿(mǎn)足人家，人家能不把自己當(dāng)神嗎？人際關(guān)系的規(guī)律就是：你把他當(dāng)神久了，他就會(huì)真的把自己當(dāng)神了。
這是個(gè)典型的沒(méi)有界限的表現(xiàn)。沒(méi)有界限的意思是：屬于自己的利益不能爭(zhēng)取，不屬于自己的事情不能拒絕。習(xí)慣性地忍，再忍，還忍，一再退讓?zhuān)煌５乇磺址高吔?。直到自己退讓到無(wú)法再退的底線(xiàn)，來(lái)一次大爆發(fā)。有的人會(huì)選擇暴怒性反彈，有的人會(huì)選擇默默離開(kāi)斷絕關(guān)系。這讓我想到了我很多時(shí)候沒(méi)有界限被人欺負(fù)的事：裝修的時(shí)候，工人做得很糙。我就會(huì)要求這里整改，那里重做。我的要求其實(shí)并不過(guò)分，只是想維護(hù)我自己的利益。但是工人會(huì)覺(jué)得麻煩，就跟我講道理不干，最后我就會(huì)選擇退讓?zhuān)约赫f(shuō)湊合吧或算了吧。結(jié)果就是我有了一個(gè)看起來(lái)很殺馬特的家。
還有最典型的“媽把你的貓扔了，你還把媽扔了不成？貓重要還是媽重要啊”。你的心明明在告訴你：當(dāng)然貓比媽重要啊，貓能陪我，媽能嗎？貓不傷害我，媽呢？可是你不敢表達(dá)出“貓比媽重要”來(lái)，不敢維護(hù)自己的立場(chǎng)和界限。我以及我身邊的很多故事都在詮釋著一個(gè)真理：人善被人欺。這個(gè)表達(dá)不是很好，好一點(diǎn)的表達(dá)應(yīng)該是：人慫被人欺。如果你一再退讓自己的界限，別人就是會(huì)一再侵犯你的界限。這樣好跟你保持無(wú)縫連接你給人呈現(xiàn)了一個(gè)隨時(shí)待命的狀態(tài)，不找你幫忙找誰(shuí)呢？你給人呈現(xiàn)了一個(gè)我的錢(qián)好賺的狀態(tài)，不坑你錢(qián)坑誰(shuí)呢？你給人呈現(xiàn)了一個(gè)我不會(huì)累的狀態(tài)，不找你干活找誰(shuí)呢？你說(shuō)我也好苦我也好累。沒(méi)有啊，反正你不說(shuō)我也不知道，反正你還能答應(yīng)這說(shuō)明你還能堅(jiān)持還有很大潛力。廈門(mén)哪里有心理咨詢(xún)？你不建立邊界別人就會(huì)欺負(fù)你有時(shí)候?yàn)榱巳痰檬娣c(diǎn)，為了讓自己顯得沒(méi)那么腦殘，人就使用合理化的防御機(jī)制來(lái)掩飾自己沒(méi)有界限的行為。比如說(shuō)：算了吧。忍忍吧。也沒(méi)多大事。就這一次吧。人家也不容易?！?/p>
這是因?yàn)椋銢](méi)有辦法說(shuō)出：我不想做。即使我不喜歡，我也不會(huì)拒絕，即使會(huì)讓我付出代價(jià)，我也無(wú)法拒絕。然后你就選擇委屈自己去做了。這就是你不斷突破自己的界限，不斷給對(duì)方秀下限，不斷告訴他們，你是全能的、沒(méi)底線(xiàn)的、任人使用的。所以其實(shí)不是別人欺負(fù)你，是你告訴了別人：來(lái)吧，我很好欺負(fù)的。你不建立邊界別人就會(huì)欺負(fù)你
潛意識(shí)的表達(dá)就是：我退一步，你就進(jìn)一步，不要讓我們之間有間隙。忍的時(shí)候，人會(huì)有一個(gè)幻想：希望你能適可而止，見(jiàn)好就收。希望你滿(mǎn)足這次，下次自動(dòng)學(xué)會(huì)不要再要求我。而現(xiàn)實(shí)卻是：人被滿(mǎn)足了就更想要。直到被多次拒絕了知道自己要不到了，才會(huì)停止去要?！叭藶槭裁磿?huì)貪婪？為什么會(huì)得寸進(jìn)尺？因?yàn)槿艘坏┯袡C(jī)會(huì)得到滿(mǎn)足，就會(huì)退行。人的終極幻想就是：一直退回到嬰兒期，重新滿(mǎn)足嬰兒期沒(méi)有被滿(mǎn)足的全能自戀。滿(mǎn)足讓人幸福，也讓人退行。感覺(jué)大多選擇“忍”的人，都是內(nèi)心缺少愛(ài)、缺少認(rèn)可、怕失去，害怕關(guān)系的破裂，這有可能是早年依戀關(guān)系帶來(lái)的被拋棄的不安全造成的的樣的心理導(dǎo)致。當(dāng)我們無(wú)法改變他人，但可以保護(hù)自己。
要人不欺負(fù)你，你可以嘗試用語(yǔ)言、力量、姿態(tài)等種種方式告訴對(duì)方你的底線(xiàn)、能力范圍、職責(zé)范圍、利益需求等。不要把過(guò)多的同情泛濫到關(guān)系里，不要那么喜歡犧牲自己滿(mǎn)足別人，這是圣母病。要?jiǎng)e人尊重你，首先你要尊重自己。尊重自己的方式，就是：我的需求也很重要。我是一個(gè)有原則的人。維護(hù)自己界限的過(guò)程，會(huì)經(jīng)歷動(dòng)蕩、磨合、沖擊，會(huì)讓你產(chǎn)生不舒服，會(huì)讓產(chǎn)生巨大的自私感、壞人感、內(nèi)疚感、恐懼感。被你拒絕的時(shí)候，他人也會(huì)產(chǎn)生各種不舒服的感覺(jué)，所以他人會(huì)對(duì)你有意見(jiàn)。但是你要相信，一個(gè)成年人，需要也可以去承受這些不舒服。如果這個(gè)人承受不了被你拒絕，關(guān)系的繼續(xù)也只會(huì)讓你損失更大。而樹(shù)立界限，就是：雖然我很善良，不代表我沒(méi)有原則，清晰的界限，就是：關(guān)我屁事與關(guān)你屁事。
文轉(zhuǎn)自：洛陽(yáng)心理師蔣慶偉的博客
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