廈門心理醫(yī)生咨詢：負(fù)面情緒可以了解自己
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：負(fù)面情緒可以了解自己
每個(gè)人都有負(fù)面情緒。負(fù)面情緒里包含著非常多重要的信息，打開這個(gè)信息，真正的了解自己。 ????當(dāng)我們帶著覺知，而不是無意識(shí)去看這些情緒的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒并沒有好、壞之分，也不存在真正的“負(fù)面情緒”。情緒是送信人，每一封信都來自于我們的內(nèi)心。如果你好好的收下這個(gè)信息，理解并應(yīng)對(duì)好這封信，送信人就會(huì)走了。相反，如果你關(guān)門不接待這個(gè)送信人，他就會(huì)一次次的不請(qǐng)自來，就像一個(gè)送快遞的：如果你沒收到，他就得一趟趟的送。如果你關(guān)著門，他就得敲門、甚至撞門。白天你不接收，他晚上還會(huì)再來——這也就是為什么我們總在夢(mèng)中夢(mèng)見一些我們并不愿意看見和接受的畫面。越大的情緒，包含著越大、越重要的信息，如果你不接受、不解讀，它就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)提醒我們看見。因?yàn)檫@封信里，包含著我們內(nèi)心的重要需要。所以，如果你處于巨大的情緒中，感覺自己很情緒化，先不要自我批判和自我譴責(zé)。這絕對(duì)不是什么壞事。
請(qǐng)珍惜你的每一種負(fù)面情緒
壓抑 · 讓你獲得安全 我們?cè)谏钪校y免遇到讓自己覺得難捱的情況，我們時(shí)常會(huì)忍一忍，雖然我們覺得當(dāng)時(shí)有壓抑，當(dāng)時(shí)你獲得了安全：在你沒有能力或者準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)那個(gè)沖突時(shí)，壓抑保護(hù)了你。每一個(gè)壓抑都避免了一次，暫時(shí)不愿意去面對(duì)的沖突。我們的壓抑讓我們體察，是我們當(dāng)下沒有力量，但是現(xiàn)在還要不要壓抑，取決于我們有沒有準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)一個(gè)可能的沖突，或準(zhǔn)備好表達(dá)真實(shí)的自己。其實(shí)，每個(gè)人都無法避免出現(xiàn)壓抑的情緒。當(dāng)我們還小的時(shí)候，我們依賴父母和他人，沒有足夠的能力獨(dú)立，沒有足夠的能力保護(hù)自己，不壓抑幾乎是不可能的。壓抑讓我們退回到自己的空間內(nèi)，讓我們得以喘息和休憩。壓抑雖然保證了安全，但是確實(shí)委屈甚至扭曲了我們真實(shí)的自己，甚至有些人會(huì)形成了習(xí)慣性的壓抑。如果一個(gè)人被鎖在箱子里很久，他的腿是不能馬上站立和走路的。如果我們有了壓抑的習(xí)慣，我們可能就會(huì)在不需要壓抑的時(shí)候依舊壓抑，從而感受到特別的委屈和憤怒。要改變習(xí)慣性壓抑，就要接納自己暫時(shí)就是這樣的。不要自責(zé)、害怕，壓抑的慣性是客觀存在的，解除任何一個(gè)習(xí)慣都需要時(shí)間與力量，嘗試著一點(diǎn)點(diǎn)來表達(dá)自己內(nèi)心的需要，溫柔而堅(jiān)定，不能一蹴而就。
憤怒 · 包含著自尊自重的力量
說到憤怒，很多人會(huì)覺得可怕、令人害怕和抗拒。實(shí)際上憤怒只是一個(gè)情緒而已，它和其他所有的情緒一樣。會(huì)讓我們害怕的，是表達(dá)憤怒的這個(gè)人，所附帶的其他破壞性的行為和能量。比如，表達(dá)：我很生氣，這是憤怒；摔東西、打人，也是憤怒。由于承載憤怒的個(gè)體是否學(xué)會(huì)了合理的表達(dá)憤怒，而造成的表達(dá)方式的不同。但憤怒本身只是種情緒，它并不是一定要暴力或者極端表達(dá)憤怒里包含著力量和自尊自重。當(dāng)你不斷的退縮和被侵犯界限，你很難不憤怒，憤怒的力量是我們改變的動(dòng)力：很多你平時(shí)無力干、懶得干、不敢干的事情，當(dāng)你憤怒的時(shí)候你就可以做了，而且很可能效率很高。但由于我們沒有學(xué)會(huì)如何正確的表達(dá)情緒，情緒無法控制了才被迫爆發(fā)。所以憤怒就成了暴力與發(fā)泄的代言。但真正需要去解決的，并不是憤怒本身，要認(rèn)識(shí)到：我們身體就像一個(gè)容器，當(dāng)情緒壓抑積攢到一定地步，就會(huì)像火山爆發(fā)一樣失控。學(xué)習(xí)在每一次情緒升起的時(shí)候合理的表達(dá)真實(shí)的自己，合理的表達(dá)憤怒，而不是去壓抑憤怒。壓抑憤怒才會(huì)造成無法控制的后果和令人害怕的狀況。憤怒中蘊(yùn)含的是力量，你怎么用這個(gè)力量是你的選擇。實(shí)際上悲劇和災(zāi)禍不是因?yàn)閼嵟?，而是因?yàn)槟銘嵟械牧α康钠钍褂枚?。?duì)有的人用這個(gè)力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這個(gè)力量去爭(zhēng)取去發(fā)展去保護(hù)。怎么用是你的選擇，這個(gè)力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達(dá)。當(dāng)一個(gè)人憤怒的時(shí)候，我們內(nèi)心的聲音是什么？“這太過分了！”“怎么可以這樣？！”“這太不應(yīng)該了！”我們內(nèi)心一直在追求公平與合理的被對(duì)待。這就是自尊與自重，希望更好的力量。盡管每個(gè)具體的憤怒的人，他們頭腦里的觀念、界限千差萬別，并不總是合適，尤其是人遷怒的時(shí)候。但這里面的傾向是追求自愛和自重，需要能夠合理表達(dá)憤怒。
嫉妒的情緒告訴你自己想要的是什么？
嫉妒的情緒告訴你自己要的是什么，以及多么想要。若你能夠穩(wěn)住神，不去急于排除這種不快，不去急著詆毀、誹謗、發(fā)泄不滿，而是能夠?qū)ψ约哼M(jìn)行細(xì)細(xì)的觀察：你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心有很多的饑餓，尤其是童年時(shí)的完全無助的饑餓。嫉妒來源于我們想要卻暫時(shí)還沒有的東西，或者自己覺得不屑、但有沒能獲得的東西。簡(jiǎn)而言之：嫉妒就是我們沒能看見、回避和逃避的內(nèi)在需要。嫉妒本身是一種饑餓感，它不來源于肉體，而來源于精神。先接納自己這里是饑餓的，仔細(xì)覺察如果真的很想要，那就去努力，如果自己不想要，那就徹底的把它放下。雖然自我檢查內(nèi)在需求并不是一條輕易的路，但這是一條通往愛和希望的路。而讓我們難受的嫉妒，正是提醒我們看見需要的信號(hào)燈。
悲傷 · 包含著療愈與安慰
通常我們?cè)诮?jīng)歷著悲傷的時(shí)候我們會(huì)做什么？自憐、整個(gè)人沒有力量，也沒空思考其他的。很多人都不喜歡悲傷。但細(xì)細(xì)回憶一下，每一次悲傷之后，我們的內(nèi)在都會(huì)進(jìn)行一次蛻變和升級(jí)。我們會(huì)經(jīng)由經(jīng)驗(yàn)悲傷，變得越來越強(qiáng)韌，越來越接納，越來越成熟。對(duì)于一個(gè)正在悲傷中的人陪著他，傾聽他，就是對(duì)他最好的安慰和愛。相信他在充分的悲傷后會(huì)接納那個(gè)巨大的失落，并開始新的生活。每個(gè)人都需要時(shí)間和時(shí)機(jī)來整理、面對(duì)自己的內(nèi)在。悲傷的盡頭是接納與轉(zhuǎn)化。
廈門心理醫(yī)生咨詢：一個(gè)人若能明白悲傷背后蘊(yùn)藏著的巨大禮物，那悲傷的使命就完成了，就會(huì)越來越不容易產(chǎn)生悲傷了。請(qǐng)停下來，看看內(nèi)在真正的聲音。沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒。沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒。就像樹上春樹在《海邊的卡夫卡》里在我們不動(dòng)聲色的背后，隱藏了多少悲傷和軟弱，當(dāng)你咽下所有的眼淚早已化為一身鎧甲。
文轉(zhuǎn)自：洛陽心理師蔣慶偉的博客
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