焦慮來自哪里？廈門哪里有心理咨詢？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：焦慮來自哪里？
重要的焦慮多源自關(guān)系。所謂的考試焦慮，其實主要是孩子對他們與父母的關(guān)系的焦慮，他們不是在擔(dān)心考試，他們擔(dān)心的是得不到父母的認(rèn)可。如果父母對孩子說，無論你怎么樣，我們都一如既往地愛你認(rèn)可你，那么孩子的焦慮就會得到很大程度的緩解。高考在即，中考在即，考試焦慮又成了時髦的話題，我講一講自己的故事，也講一講簡明的關(guān)于焦慮的理論，希望能對考生和家長有些幫助。
壓力是自己找的
1988年，我升初三，年級8個班中一下子退下來200多名復(fù)讀生。那是一所鎮(zhèn)中，聲源全是農(nóng)村的，大家都渴望考中專師范，以期望“鯉魚跳龍門”，一步完成從農(nóng)村戶口到城鎮(zhèn)戶口的轉(zhuǎn)變。如果考不上中專師范，就復(fù)讀再考。我們班也分了三十來名復(fù)讀生，有“初四”“初五”的，還有很恐怖的“初九”的，那是一個女生，初三畢業(yè)時差幾分沒考上中專，復(fù)讀，“初四”還是差幾分，再復(fù)讀，“初五”就差了十幾分還是幾十分。這一次信心徹底被打垮了，于是回到初一，重新徹底地讀了一次初中，沒想到“初八”還是不行。再復(fù)讀，就是初九了。她挺聰明，也很用功，相信初中的那些課本，她已經(jīng)可以倒背如流了吧。 ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????這200多名復(fù)讀生，一下子給我們那些應(yīng)屆生帶來了巨大壓力。但至少有一個人沒有感受到這種壓力，那就是我。初二畢業(yè)考試，我考了全年級第55名，這次考試只有應(yīng)屆生，沒復(fù)讀生。非常具有戲劇性的是，初三的第一次期中考試，我仍然考了全年級第55名，但前面54名，清一色是復(fù)讀生。換句話說，我已然是應(yīng)屆生第一名了。這個結(jié)果令我很吃驚，我考慮了很久，最后自己得出一個結(jié)論：我的應(yīng)試水平并沒有明顯上升，之所以成了應(yīng)屆生第一名，是因為排在我前面的那54名應(yīng)屆生，都被涌來的復(fù)讀生給嚇壞了。想明白了這一點，我覺得自己是找到了一個真理，于是信心大增。后來，每次重大考試我仍然是應(yīng)屆生第一名，而總排名也能前進10名左右。到中考，我還是應(yīng)屆生第一名，而總排名已是全年級前5名了。這個故事，讓我明白了一點：壓力是自己找的，考試焦慮是自己把自己嚇壞的。
“心理調(diào)整能力強”從何而來，廈門哪里有心理咨詢？
現(xiàn)在學(xué)了心理學(xué)，回過頭來再看這段經(jīng)歷，忍不住要感謝我的老爸老媽。因為，我現(xiàn)在懂得，“考試焦慮是自己找的”，這句話其實可以翻譯成“考試焦慮是‘內(nèi)在的父母’或現(xiàn)實的父母找的”。也就是說，以前強過我的那54名同學(xué)，他們在自己的家中，承擔(dān)著來自父母或其他親人所給的額外壓力。這樣一來，他們的身上就肩負著多個人的壓力，一遇到重大考試，不焦慮才怪。我為什么不焦慮呢?這和我的老爸老媽，尤其是老媽的態(tài)度關(guān)系極大。從小學(xué)開始，我老爸從不過問我的學(xué)習(xí)成績，一般都是老媽稍微過問一下。當(dāng)然，我小學(xué)時成績一直都不錯，總能排班里前5名，他們不用太擔(dān)憂。但一次升學(xué)考試，我考了全班第14名，這可是完全出乎我的意料，我不敢把成績單給老媽看，把它一直藏到了開學(xué)那一天。我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地把它遞給老媽，說：“老師要你在上面簽字?！蔽覌屇玫绞忠豢?，有些驚訝，問我：“怎么考這么差?”“放心，我下次一定能考好!”我宣誓說。我有這個信心，因為這次的第14名在我看來全是馬虎所導(dǎo)致的。結(jié)果，老媽一句話沒說，就在這個成績單上簽了名。我也沒有令她失望，接下來的考試，我又回到了前5名。更能說明問題的是初一。小學(xué)升初中，我在那所鎮(zhèn)中八個班中列第一名。但是，初一的第一次期中考試，我居然考了全班第33名，總分現(xiàn)在都記得，是444.5分。這么大的成績落差，放到其他家庭，估計就很難交代了。但在我們家，也只有一次很輕松的對話。和小學(xué)那次一樣，媽媽問我，怎么這么差。我保證說，下次一定考好。結(jié)果她又是沒多說一句話，而我下次果真在班里又名列前茅。從此以后，老媽對我信心十足，再沒過問過我的成績。
記憶中，她后來只有一次再為我擔(dān)憂，那是高考后，我報了北京大學(xué)，老媽問我，是不是膽子太大了，要是考不上怎么辦。回想起來，父母幾乎沒給我任何壓力，他們從不會說，我們家這么窮，你有出息，以后全家人的希望，都放在你身上了。他們也從不會說，不要驕傲，名列前茅還不夠，你應(yīng)該考第一，90分不夠，你應(yīng)該沖著100分去……因為他們的這種態(tài)度，我?guī)缀鯊奈大w驗過，考試焦慮是怎么一回事。遇到重大的考試，我也從未發(fā)揮失常過同時，我也決不會放松，因作為一個學(xué)生，很自然地會渴望考個好成績，就算家人和老師不督促，自己也會爭強好勝。所以，我一遇到重大考試，也會處于適度興奮狀態(tài)。并且，一到重大考試，我總是睡得更香，吃得更多，頭腦更清醒。和我一起吃飯的同學(xué)，經(jīng)常買了好菜吃不下去，只好讓我消滅。他們很羨慕我，問我是怎么調(diào)整的，而我一直自詡說，我心理調(diào)整能力強。
考試焦慮常來自于親人額外的壓力
這只是表面上的答案，真正的答案直到學(xué)了心理學(xué)后才發(fā)現(xiàn)，那就是：除了應(yīng)對考試的正常壓力外，我沒有額外的壓力，所以在考試中就不會有過多的焦慮。其實，所謂的考試焦慮，就是我們身體的緊張程度超出了應(yīng)對考試所需要的正常緊張水平。之所以會造成這個結(jié)果，一般而言，是那些有嚴(yán)重考試焦慮的學(xué)生所承受的，不僅有自己的壓力，還有父母及其他家人所給的壓力。譬如，我的很多初中同學(xué)的父母常對他們說，我們家的未來就指望你了。常聽到這樣的話，他沒有考試焦慮才怪。再如，在百度“高考吧”上我見過一個極端的例子，去年一個女孩高考分?jǐn)?shù)超出該省重點線30多分，但她爸爸居然詛咒她“去死吧”，因為她沒考上他所希望的北大和清華?？梢韵胂?，這個女孩在高考時能心無旁騖地一心解題才怪。父親給了她這么嚴(yán)厲的要求——必須考上北大和清華，那么她勢必會在考試時腦子里常出現(xiàn)嚴(yán)重的擔(dān)憂：“要是我考不上北大清華怎么辦?”一個正常的孩子，和一個正常的大人一樣，有競爭心理，會爭強好勝。當(dāng)他們面對考試時，就和大人面對重大考驗時，身體一樣會出現(xiàn)適度的緊張狀態(tài)。這種適度的緊張狀態(tài)，會給當(dāng)事人適度的壓力，從而激活他的神經(jīng)系統(tǒng)，令他保持一個良好的興奮程度，可以更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。但是，大人們常常會忽略這一點。父母或老師很容易認(rèn)為，孩子貪玩，不給壓力就不知道好好學(xué)習(xí)，所以他們會有意給孩子巨大的壓力，試圖以此逼他們更努力地學(xué)習(xí)。這是一個最常見的誤解，首先是沒有尊重孩子的爭強好勝的天然心態(tài)，其次很容易造成一個惡果：平時過于努力的孩子，到了考試時容易有過高的焦慮，所以難以發(fā)揮自己的正常水平。所以說，想要孩子不出現(xiàn)太強的考試焦慮，那么最好的辦法是，父母少給孩子壓力。作為考生，也當(dāng)意識到，自己那些強烈的焦慮，并非源于自身，而是你心中那個苛刻的“內(nèi)在的父母”在向你傳遞本不屬于你的壓力。
文轉(zhuǎn)自：洛陽心理師蔣慶偉的博客
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