廈門心理咨詢：正確充當(dāng)“情緒垃圾桶”角色
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：正確充當(dāng)“情緒垃圾桶”角色
每個人在生活中都可能不小心客串亦或者特意充當(dāng)了“情緒垃圾桶”的角色。當(dāng)你作為某人的“情緒垃圾桶”時，就變成了傾聽者，一個傾聽壞情緒、負能量的聆聽者。在此過程中，你很有可能感到些許疲憊、困倦甚至感到厭惡，那我們應(yīng)當(dāng)如何正確地扮演好“情緒垃圾桶”的角色，并在此過程中不讓壞情緒、負能量影響到自身，甚至讓自身在此過后還有所收獲呢？
我的一天就時不時充當(dāng)著“情緒垃圾桶”的角色，結(jié)合我自身的情況來看，經(jīng)常充當(dāng)別人的“情緒垃圾桶”有幾個明顯的特性，特性一就是共情能力比較強，當(dāng)傾訴者對你表達自己的不開心或者其他不積極的負面情緒時，你能感同身受并且對其及時給出傾訴者想要的反饋，相對應(yīng)的，傾訴者根據(jù)你的反饋會對你更有分享欲，確切地說是傾訴欲；特性二就關(guān)乎自身的性格，所具備充當(dāng)“情緒垃圾桶”的性格類型，比如你比較積極樂觀、開朗陽光，是一個善于傾聽，高情商的人。有時候傾訴者會認為自身處于黑暗的負能量狀態(tài)，這時應(yīng)當(dāng)會很期待有一束陽光劃破夜空亦或化作星星照亮漆黑之地，可以感染或者開導(dǎo)自己，甚至緩解消除自己的壞情緒就太好了；特性三就是認為別人找自己傾訴，自己就需要對傾訴之人的壞情緒負責(zé)，不知道該說這種感覺是一種莫名的責(zé)任感、使命感，還是一時對傾訴者的同情心泛濫，總而言之，根據(jù)自身的情況，有時就會出現(xiàn)這種令自己都沒有察覺的狀況。所以在一天天的發(fā)現(xiàn)過程中，我自身也從中積累了一些經(jīng)驗并且找到一些正確充當(dāng)“情緒垃圾桶”角色的方法。
要排解“情緒垃圾桶”一角兒帶來的不良影響，我們可以嘗試的方法一是減少接收對方發(fā)泄的負面情緒，如何減少呢？根據(jù)對方發(fā)泄的負能量事件進行減量處理，比如對方如果因為生活感到疲憊，跟你描述生活中的難處，你可以適當(dāng)表達理解，在此過程中也可以稍微敷衍點回應(yīng)，這里的“敷衍”對傾訴者亦或者充當(dāng)“情緒垃圾桶”的你都有好處，與其過分執(zhí)著消極事情，雙方深深陷入泥潭，不如讓傾聽者幫助另一方分散在消極事件上的注意力，當(dāng)你通過“我也這么覺得”“是啊”“沒錯”等表達自己對對方的理解，就會適當(dāng)降低傾訴者的不開心程度，在當(dāng)下我認為單純的附和比給對方一些建議來得理智和冷靜；方法二便是把自己的傾聽時間分配給更重要的人，如果在你感覺接收不了太多負面情緒時，可以把時間精力給自己更在意的人。因為充當(dāng)現(xiàn)實中的“情緒垃圾桶”的你也無法將每個人的情緒照顧得面面俱到，所以懂得時間上的取舍是非常有必要的！
廈門心理咨詢：人生不如意的事如此多，每個人都可能充當(dāng)“情緒垃圾桶”。你是傾聽者的同時亦是傾訴者，當(dāng)你與他人共情得過度疲憊時別忘記照顧自己的情緒，麻木厭惡不會是“情緒垃圾桶”的歸宿，適當(dāng)?shù)南嗷フ{(diào)節(jié)才是人與人之間溝通的良性循環(huán)。
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