新冠疫情“幸存者的憂傷”
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：新冠疫情“幸存者的憂傷”
其實，我并不想提起這個話題，因為疫情，我們已經(jīng)失去了太多的同胞，太多的生命。這里面有我們的長輩，有我們的朋友，也有我們的孩子，疫情是魔鬼，是災難，不過慶幸是我們萬眾一心，我們戰(zhàn)勝了病魔。但是，人類的心靈是一個神秘的花園，有太多我們還無法了解的秘密世界?！澳阕吡耍疫€活著”—疫情之下的“幸存者內疚”2008年年5月12日，5·12汶川地震共造成69227人死亡，374643人受傷，17923人失蹤。其中有一位年輕的支教老師，在震中救了六七個孩子，最后因為余震受傷，在這位老師身體養(yǎng)好后回到老家沒有一個星期，老師自殺了。“你走了，而我還活著”—疫情之下的“幸存者內疚”?2018年2月14日，美國佛羅里達州布勞沃德縣帕克蘭的一所高中發(fā)生槍擊案。在美國佛羅里達州校園槍擊案剛結束的第3天，一位在這場劫難中失去了孩子的父親自殺身亡。而今年新冠肺炎帶走了我們上千名同胞的姓名，而這不僅僅是上千條的生命，更是上千個家庭最直接的傷痛。
“你走了，而我還活著”
這樣類似于幸存者的經(jīng)歷可能會給他們留下難以治愈的心理創(chuàng)傷。而一旦被愧疚、抑郁等負面情緒纏繞，就很容易會做出一些不利于自身或他人安危的事情?！澳阕吡?，而我還活著”—疫情之下的“幸存者內疚”幸存者愧疚（Survivor’s Guilt）”這個概念是一位名叫威廉姆奈德蘭(William Niederland)的精神分析師在1961年首先提出來的。他在針對猶太人大屠殺的研究中發(fā)現(xiàn)，那些從痛苦中幸存下來的人，并不像大家想象中那樣可以幸?？鞓返睦^續(xù)生活，相反的，他們一直飽受痛苦的煎熬。而那些活下來的人的痛苦主要是“內疚”和“自責”組成。后來，研究者相繼在自然災害、恐怖襲擊、戰(zhàn)爭、空難等天災人禍中發(fā)現(xiàn)了這種的情況。這種現(xiàn)象在之后被命名為“幸存者內疚”。具體而言，創(chuàng)傷性或災難性事件（比如地震、車禍、火災意外事件等）結束后，幸存下來的人有很大可能會經(jīng)歷一種“自己不值得”的慚愧，從而產(chǎn)生自殺的想法。
如何預防出現(xiàn)幸存者內疚感？
減少關注疫情信息
我最喜歡的一句話是：人生無常，我們永遠不知道明天和意外哪一個先來。所以，無論世界發(fā)生著怎樣的變化，不人云亦云，不沉溺悲傷，特別是在互聯(lián)網(wǎng)時代，信息多到眼花繚亂，難辨真假。與其因為謠言難過，不如活在當下。做力所能及的事情，專注于每一個此時此刻。
接納自己的情緒，使自己平靜下來
因為被隔離在家里太久，難免會有一些想法和情緒，可以體察一下自己的想法和情緒。不管發(fā)生了什么或者想到了什么讓你產(chǎn)生內疚感，都先接納它，并提醒自己這不是你的錯，一味地責怪自己并不能改變什么。只有照顧好了自己的情緒，我們才有能量去做更多我們想做的事情。
尋求家人、朋友的理解和支持，相信國家
人在生病的時候是最軟弱的，特別是面對生死存亡這種大問題時，在這時可以找家人，朋友，集體獲得安慰和力量，相信自己不是孤單的一個人，相信國家的力量。
尋求心理咨詢專業(yè)幫助
如果你發(fā)現(xiàn)無論做什么都無法緩解你現(xiàn)在的狀態(tài)，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。我相信，總有一個地方，總有一句話，總有一個人會帶給你希望，世界那么大，總有一個人在愛著你。這一次的疫情讓我們看到了生命的弱小，但是也讓我們看到了生命的偉大，我們可以被保護著，我們也可以以自己微弱的力量做一個無名英雄。生命逝去，故而是一件難過的事，但是，其實他們并沒有真的離開，他們還分解成了各種各樣的禮物活在世界上?！澳阕吡?，而我還活著”—疫情之下的“幸存者內疚”就像花朵凋零了，但是她結出了種子，她的生命換了另一種方式延續(xù)。樹葉凋零了，可是她分解以后滋潤了土地，她還活在土地里。對于生命有很多的定義，其中有一種就是給這個世界留下禮物，以你自己的方式。
文轉自：洛陽心理師蔣慶偉的博客
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