中年人應注意飲食起居四忌
??????? 忌懶。俗話說“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年常覺得兩腿沉重，腰酸腿疼，因而不愛活動，這說明衰老已悄悄來臨。為此，中年人應忌懶惰，根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運動和體力勞動。
忌饞。少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運動外，要忌“饞”，尤其要少吃高脂肪、高糖的食物晚餐不要吃得過飽，一般以八分飽為宜。
忌欲。為避免未老先衰，只可有情，不可多欲，房事過度，會傷神損壽。最好把房事控制在生理要求的最低限度。
忌愁。中年人上有老下有小，日常負擔重，思想壓力大，容易多愁善感。這種情緒易催人老。為此，中年人要做到遇事不愁、泰然處置。
中年人保健方略：
1、中年人必須對自己的身體現(xiàn)狀有一個清醒的認識，平時要定期進行有針對性的健康檢查，對常見病、慢性病要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，同時要加強自我保健意識，做到戒懶惰、戒過勞、戒多食、戒焦慮，以保障自己的健康。
2、中年人應根據(jù)自己的實際身體狀況，一年或半年時間內(nèi)進行一次體檢。如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史，除常規(guī)體檢外，還要有針對性地選擇體檢項目。此外，已經(jīng)患有慢性疾病的中年人應該制定一個適度的工作、生活時間表，不能長時間地透支體力。
3、保證每天6小時以上的睡眠時間，早晨起床后要騰出一定時間進行適度早鍛煉，這樣就可以保持充沛的精力，投入到一天的緊張工作中去。對發(fā)生在自己身上的不明原因的疼痛，千萬不要大意，應及時到醫(yī)院檢查，如一時查不出什么疾病，也應該保持高度警惕，對自己的身體”隨訪“。
4、進行適當?shù)淖晕倚睦碚{(diào)節(jié)。緊張工作一段時間后，最好能靜下心來休息，旅游、閑聊以及文化休閑等方式，都可以緩解緊張精神狀態(tài)。同時養(yǎng)成科學的飲食習慣，中年人吃的食物宜偏清淡，不能暴飲暴食。
