懲罰自己可以緩解內(nèi)疚感嗎？
朋友之間出現(xiàn)爭執(zhí)，較真的時(shí)候難免說出一些傷人的話?；仡^想想，總恨不得掐自己一下：你這人怎么這么邪惡？我們自覺做了對不起人的事，感到情緒低落，這時(shí)如果自己掌嘴，淋一盆冷水，或者摔一跤，心里反而會覺得好受一些。于是我們就想，身體上的痛苦是不是真的可以減輕我們的內(nèi)疚感？
身體疼痛減少內(nèi)疚
布洛克·巴斯蒂安和他昆士蘭大學(xué)的同事們通過實(shí)驗(yàn)證實(shí)了這個(gè)想法。
他們的實(shí)驗(yàn)將62個(gè)志愿者分成三個(gè)小組，并要求其中兩組人用筆寫下他們曾經(jīng)拒絕或刻意疏遠(yuǎn)某個(gè)人的一段經(jīng)歷。第三組人則隨便寫一些日常的活動。之后，志愿者們填寫一套標(biāo)準(zhǔn)的心理學(xué)量表，其中包括對內(nèi)疚的測量。接下來，一些人要把他們的手浸到一個(gè)冰桶中，并且堅(jiān)持的越久越好；另外一些人則把手放到一桶溫水中。經(jīng)過冰水考驗(yàn)之后，實(shí)驗(yàn)者讓他們評估感受到的疼痛程度，同時(shí)再次測量了他們的內(nèi)疚感。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，寫下拒絕某人經(jīng)歷的人把手放在冰桶里的時(shí)間比記錄日?；顒拥娜烁L，他們報(bào)告的疼痛程度也更高。更讓人驚訝的是，那些把手放在冰桶里的人感受到內(nèi)疚只有放在溫水里的人的一半。
迫不得已才懲罰自己
疼痛是緩解內(nèi)疚的最好方式嗎？當(dāng)然不是，我們可以做很多事情來克服內(nèi)疚。跟人家說聲對不起是最簡單的方法。也可以送一束花。或者拿點(diǎn)實(shí)際的行動出來補(bǔ)救。還可以把自己的心掏出來喂狗，不過這種方法層級就比較低了。 有人舉過這么一個(gè)例子：一個(gè)男人從一家店里偷了東西，他沒有被當(dāng)場抓住。事后他感到內(nèi)疚，想彌補(bǔ)這個(gè)錯(cuò)誤。他回到商店想為他偷的東西付款，可是商店說收銀系統(tǒng)沒法讓他這樣付賬。于是他進(jìn)入商店買了一堆東西，付款以后又把它們放回了貨架，空手出來。這屬于應(yīng)付內(nèi)疚的一種有效方式，只是我們常常缺乏自我救贖的勇氣。
很多科學(xué)研究都認(rèn)為，內(nèi)疚感這種特殊情感的存在對人際關(guān)系的維持和改善是有益的。它能驅(qū)使人們采取更多的親社會行為來修補(bǔ)受損害的社會關(guān)系。Nelissen等人的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們沒有或者找不到機(jī)會進(jìn)行補(bǔ)償時(shí)，才可能通過自我懲罰的方式來應(yīng)對心中的內(nèi)疚。他們把這種自我懲罰的傾向稱作“多比效應(yīng)”?！岸啾取钡拿謥碓从诠ㄌ刂旭R爾福家那個(gè)因內(nèi)疚而不斷懲罰自己的家養(yǎng)小精靈。
自我懲罰顯然只是緩解內(nèi)疚的一種消極方式。Nelissen認(rèn)為過度的自我懲罰是內(nèi)疚沒有得到解決而導(dǎo)致的結(jié)果，算不上是緩解內(nèi)疚的方法。上述的研究結(jié)果可以解釋人們的某些自虐行為，但至于內(nèi)疚怎么產(chǎn)生，又能如何應(yīng)對，還需要更多的研究和探討。
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆?http://www.xmxlzj.com?
專家微博：心理資訊?◆?http://weibo.com/fjxlzx/
企業(yè)微博：心靈雞湯?◆?http://e.weibo.com/xmxljg
心靈博客：心理辭典?◆?http://blog.sina.com.cn/xmxlys?
?
?
廈門心理醫(yī)生（廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)暨瀟贏身心靈會所）
