如何調(diào)節(jié)情緒保持心態(tài)平衡？
情緒波動會給我們帶來不好的影響。那么，當(dāng)我們情緒有波動，心情不好的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？
1、不要斤斤計(jì)較： 心理不平衡是斤斤計(jì)較，處處與人爭斗，使自己處于緊張狀態(tài)。俗話說“將心比心”，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。
2、適當(dāng)讓步：處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則方面無需過分堅(jiān)持，以減少自己煩惱。
3、對自己不要太苛求：有些人把自己的抱負(fù)目標(biāo)定太高了，實(shí)現(xiàn)不了，終日抑郁寡歡，對自己所做的事情要求十全十美，受傷的還是自己。要欣賞自己的成就。
4、知足常樂：有時(shí)候榮與辱，升與降，得與失，是不以個(gè)人意志為轉(zhuǎn)移。寵辱不驚，淡泊名利，才能做到心理平衡。
5、對親人期望不要太高 ：對方不能滿足自己的期望時(shí)，便大失所望。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的道路，何必要求別人迎合自己。
6、暫離困境：現(xiàn)實(shí)中，受到挫折應(yīng)暫時(shí)將煩惱放下，去做你喜歡做的事，等心境平和后，再重新面對自己的難題，思考解決的方法。
7、對人友好：生活中被排斥，是因?yàn)閯e人有戒心，如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表示自己的善意，誠懇的談?wù)動亚椋匀慌笥讯?，心境也就變得平靜。
8、找人傾訴煩惱：把所有煩惱郁悶在心里，只會令人抑郁苦悶，不利身心健康，如果把內(nèi)心的煩惱向好友傾訴，心情會舒暢許多。
9、積極娛樂：積極，適當(dāng)?shù)膴蕵?，不但能調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力，還能長見識
10、幫助別人做事：“助人為快樂之本”，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現(xiàn)自己存在的價(jià)值，獲得珍貴的友誼和快樂。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：當(dāng)我們情緒出現(xiàn)波動的時(shí)候，我們可以考慮上面的方法。
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廈門心理醫(yī)生（廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)暨瀟贏身心靈會所）
