“心理中暑”怎樣預(yù)防？
大家都知道，在炎熱的夏季，心理情緒特別容易不穩(wěn)定。由于受到季節(jié)的影響，很多人都會(huì)出現(xiàn)“心理中暑”的情況。那么要怎么預(yù)防“心理中暑”呢?
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(1)打造一個(gè)“心理空調(diào)機(jī)”，為心靈吹風(fēng)納涼
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俗話說(shuō)：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)，或i是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫常蛟煲粋€(gè)“心理空調(diào)機(jī)”，為自己的心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來(lái)，暫時(shí)回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。
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(2)要有意識(shí)地保持樂(lè)觀、寬容的心態(tài)
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美國(guó)著名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來(lái)表示：A代表誘發(fā)事件;B指?jìng)€(gè)體對(duì)這一事件的想法、解釋和評(píng)價(jià)，包括理性和非理性的信念;C則代表個(gè)體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導(dǎo)致樂(lè)觀快樂(lè)的情緒，而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。因此對(duì)日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂(lè)觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。
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(3)要注意勞逸結(jié)合，做好自我的時(shí)間管理
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參加游泳、滑冰等全身運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣，有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。
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廈門(mén)心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：大家要學(xué)會(huì)上面的方法，預(yù)防在夏季出現(xiàn)“心理中暑”的情況。
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