怎樣培養(yǎng)積極的心理?
??????? 幸福感受更多的不是因?yàn)橥庠谑澜绲臉幼樱俏覀內(nèi)绾慰创@個(gè)世界。每個(gè)人都應(yīng)該更加關(guān)注積極的情緒。
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對(duì)于中國(guó)人常說的“危機(jī)”一詞，泰勒博士說，這個(gè)詞不僅僅有“危險(xiǎn)”，更含有“機(jī)會(huì)”，危險(xiǎn)是未知的、可怕的，而機(jī)會(huì)卻充滿著希望，遺憾的是絕大部分人在看到這個(gè)詞時(shí)，更容易聯(lián)想到“危險(xiǎn)”而放棄了“機(jī)會(huì)”。
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與別人相處時(shí)也要從積極的角度出發(fā)，比如家長(zhǎng)見到剛放學(xué)的孩子，第一句話往往是“上課有沒有認(rèn)真聽講?”“你有沒有在學(xué)校搗亂?”，聽到這樣的提問，沒有哪個(gè)孩子會(huì)開開心心地認(rèn)真回答。但是如果家長(zhǎng)問：“你今天在學(xué)校什么做得不錯(cuò)?”這會(huì)令你的孩子更加關(guān)注于自己的長(zhǎng)處與積極情緒。
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泰勒博士舉例說，對(duì)于一個(gè)文科很好但數(shù)學(xué)成績(jī)很差的孩子，絕大多數(shù)老師和家長(zhǎng)的做法都是想方設(shè)法地去給他補(bǔ)數(shù)學(xué)課，而不去擔(dān)心已經(jīng)占優(yōu)勢(shì)的文科，最終的結(jié)果，孩子的理科當(dāng)然會(huì)有所提高，但提高得有限，文科并沒有繼續(xù)得到更大的進(jìn)步。而如果反過來，更加關(guān)注他的文科能力，那么孩子的自信心無(wú)疑會(huì)大漲，在優(yōu)勢(shì)得到更加充分發(fā)揮的同時(shí)，他的弱項(xiàng)也一定會(huì)得到進(jìn)步，這是積極心理學(xué)已有的研究成果。這就是人們印象中，為什么一個(gè)自信積極的人，除了自己的強(qiáng)項(xiàng)，在各方面都會(huì)表現(xiàn)得很出色的原因。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：培養(yǎng)積極的心理，有一些簡(jiǎn)便易行的好辦法，泰勒博士的推薦是：每天花15分鐘做冥想練習(xí)，臨睡前寫下一天中令你感激的美好事情，經(jīng)常做深呼吸。
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