怎么消滅心理垃圾？
?????? 當我們心理出現(xiàn)一些“垃圾”的時候，會影響我們的情緒。那么，我們要如何消滅心理垃圾呢？
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確定一個“放松時段”融入到日常生活里。試著養(yǎng)成放松的習慣。盡可能多做令你感到愉快的事情。
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不要讓壓力積起來。做到勞逸結合。堅持在家里和工作中應有的權利。避免勞累過度或接受太多的工作任務。
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不要躲避令你感到害怕的事情。要學會記住自己的成績和進步，并會表揚自己。
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當人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時，你通常很難說“不”。考慮一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情。如果你不能夠或不想做，學會有效地拒絕他人的請求。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結語：誠實地表達你的意見，這一點很重要，雖然這有可能會惹惱別人或引起爭論。如果確信別人的某個請求是不合理的，你就得說出來。當憤怒和挫折無法宣泄時，人就會郁悶、沉默、嘮叨、指責或背后誹謗，不能表達自己的意見會導致“消極—挑釁”的行為，這種行為對健康有害，因為被壓抑的挫折或憤怒會對免疫系統(tǒng)造成傷害。
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廈門心理咨詢（廈門德仁心心理咨詢機構暨瀟贏身心靈會所）
