你的“拖延”已成為習慣
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：你的“拖延”已成為習慣
權威心理專家：著名心理學教授郭瀟贏
【心理疑問】
你認為自己有拖延癥嗎？
你覺得自己的拖延習慣開始于什么時候？
你知道拖延癥源自我們怎樣的心理因素嗎？
你覺得拖延癥有必要放棄嗎？
你覺得拖延和控制有什么關系？
拖延在當今已經(jīng)風行為一種病，美其名曰拖延癥，還有人說它的實質(zhì)就是懶惰。但只要想想，我們試圖擺脫它的艱難程度，以及它幾 乎已經(jīng)成了我們的辦事習慣和方式，我們就知道拖延癥有多么可怕了。
拖延像個影子一樣存在于我們的日常生活，并給我們帶來意想不到的危害。如有一位律師因為拖延癥差一點毀掉自己的職業(yè)生涯。他因為一個案子的材料遲遲不提交，被法官判為藐視法庭，并給予一萬美元罰款，加以吊銷律師資格證，以示警告。相信你也飽受過這種慢性病的殘害，如作業(yè)總是不到最后時候不動筆，工作總是等到最后期 限才開始行動，而最終導致學習上考試受挫，工作中加班加點完成累積下的工作量，使得自己身心倶疲，還沒有任何效率可言。要想克服拖延癥，我們必須了解它的產(chǎn)生原因。
其實拖延癥的形成大部分取決于我們的內(nèi)因。相信我們的童年大都有過這樣的經(jīng)歷：從小被父母老師監(jiān)督、敦促學習，在責罵聲中，打一鞭子走一步，而不是自我主動學習。那時我們對別人安排的事情沒興趣，甚至很是反感別人來安排自己做什么、怎么做，但是由于自身力量弱小，我們沒有正面反抗的勇氣，便選擇拖延作為對抗的方式。
大人要求我們做的，我們偏不想做，而直接表達自己的不滿則可能受到更加嚴酷的對待。既然不得不聽從安排，我們便將事情拖延到最后再開始行動。這種邏輯看似幼稚，其實是造成我們拖延癥的主要原因。我們用拖延的方式逃避對大人發(fā)火和自身無力的恐懼感，并獲得一種控制感。雖然對事情的控制有點自欺欺人，但是如果沒有任何 控制感，我們會無比恐慌。為了不恐懼，我們只能用拖延來進行反抗，至少我們還有一點拖延可以控制。在那種處境下我們嘗到了拖延的好處，并漸漸被它支配，為日后拖延成為一種無意識的習慣和行事方式 埋下種子。
我們內(nèi)心厭惡一切來自外界的支配和控制。當別人給我們布置任務時，我們感覺受到了強迫，很難按時完成，甚至到了有自控能力的成年階段，我們也以不按時完成別人的分派為喜。所以，對事務內(nèi)容沒有主動的意愿，即使我們應該去做，我們也把這些事項劃分到了自我被控制、壓迫的領域，并用擴大化、已經(jīng)成為習慣的拖延來對付。 其實拖延只是表象，本質(zhì)便是我們要獲得自我控制感。
拖延只不過是我們幼年養(yǎng)成的，用來對抗強迫、逃避恐懼，從而獲得一點小小自我控制的方式，而且是最沒有成效的逃避方式。但它 已經(jīng)成為我們習慣中的一部分，并且會給我們的工作和生活帶來很多不必要的問題。所以不管你有沒有意識到拖延的恐怖性，擺脫這個不良習慣總是有益無害的。
【心理結語】
在我們的社會生活中，不可避免地會發(fā)生被要求完成一些事，同時我們也在要求別人做一些事。由于幼年的缺乏自制力，我們不該盲 目地將一切安排都歸為那些事讓自己受到了強迫。要記住，有些事本來就是我們該做的，比如社會關系正常運轉(zhuǎn)中的責任、義務。另一方面，即便我們受到強制時，也要用自己成熟的心智，選擇合適的方式 來表達我們的憤怒與不滿，比如進行溝通，來實現(xiàn)自我控制感，而不是應用消極無效的拖延來應對。
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