心理排毒的小秘訣
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：心理排毒的小秘訣
第一招：不苛求自己
有些人把自己的目標(biāo)定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱。心理專家指出，要把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢?？陀^分析自己的現(xiàn)狀，哪些是能改變的，哪些不能改變，以平和的心態(tài)決定自己的取舍。
第二招：找找自己的優(yōu)缺點(diǎn)
找一張白紙，找個(gè)安靜的角落坐下，在紙上寫出自己所有的缺點(diǎn)。通常心理有毒的人會(huì)寫出很多的缺點(diǎn)，比如自己寫了30個(gè)缺點(diǎn)出來(lái)。 那么，再找一張白紙，對(duì)應(yīng)的寫出30條優(yōu)點(diǎn)出來(lái)，然后，在第二天再寫出30個(gè)優(yōu)點(diǎn)出來(lái)。慢慢的，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)W會(huì)以積極的態(tài)度來(lái)審視自己。
第三招：玩失憶
忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可以樂觀、豁達(dá)起來(lái)。
不過，想要忘記真的好難!這時(shí)不妨做點(diǎn)喜歡的事兒，平靜時(shí)，再重新面對(duì)難題。心理學(xué)研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面臨的沖突事件太多 就會(huì)煩躁不安，緊張惶恐。記憶心理學(xué)中有“遺忘”這一環(huán)節(jié)，我們?nèi)绻馨研闹小┎挥淇斓氖聝和?，就能把自己從痛苦中解脫出?lái)，忘卻那些瑣碎之事，使身 心獲得寬慰，激發(fā)新的力量。
第四招：尋找專業(yè)幫助
人在江湖飄，誰(shuí)能不挨刀?就算是一貫表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的你，也會(huì)不可避免地面對(duì)一些心理壓力。這時(shí)，光憑自己的堅(jiān)強(qiáng)意志去硬行承受，是非常不理智的。此時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)尋找專業(yè)的幫助，例如和心理醫(yī)生談話，進(jìn)行減壓瑜伽訓(xùn)練等方法來(lái)提高心理承受力。同時(shí)，有目的地進(jìn)行心理訓(xùn)練，心理和身體一樣，通過鍛煉也可以促進(jìn)健康。
第五招：當(dāng)義工
當(dāng)情緒低落時(shí)，訪問孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的情緒轉(zhuǎn)移到幫助別人身上，從而重建自信。通常只要改變環(huán)境，就能改變自己的心態(tài)和感情。
第六招：聽聽愉快的音樂
不要老盯著災(zāi)難事件的報(bào)道?？磮?bào)紙翻翻頭版就夠了，不要浪費(fèi)時(shí)間閱讀悲慘的詳細(xì)新聞。路上聽聽MP3?？赡艿脑挘鸵晃环e極心態(tài)者共同進(jìn)餐。晚上不要坐在電視機(jī)前，把時(shí)間用來(lái)和你所愛的人聊天。
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