男白領(lǐng)“心壓”怎樣調(diào)節(jié)？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：男白領(lǐng)“心壓”怎樣調(diào)節(jié)？
男性的尊嚴(yán)造就了男性的生活壓力，然而，長期處于巨大的壓力當(dāng)中，人人都會崩潰。適時減壓是有道男人制勝的法寶。我們來看看，男白領(lǐng)的心理壓力到底來自于哪里？身處江湖的男士們有什么減壓妙計？
一、工作狂一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負(fù)荷量。
如果長期工作12小時以上，就對人體產(chǎn)生壓力。 所以工作壓力大要學(xué)會減壓。這也是一門學(xué)問。
二、極度失落每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。
三、難耐高壓白領(lǐng)男人的性格和時代的特征聯(lián)姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機(jī)工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。
五、疾病打擊疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心。
六、貪欲過高如果對金錢、財富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長期緊張，正常的心腦運動加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會傷腦、傷心神、傷體。
男性的尊嚴(yán)造就了男性的生活壓力，然而，長期處于巨大的壓力當(dāng)中，人人都會崩潰。適時減壓是有道男人制勝的法寶。身處江湖的男士們又有什么減壓妙計?
多和家人一起
多數(shù)男人將家庭看成一輩子付出的對象
而很多人在年老后最后悔的就是沒能多和家人呆在一起。無論外面的世界多精彩，那都是個“江湖”，有江湖就有險惡，而家則是平靜的港灣，做做家務(wù)，談?wù)勑?，和妻子親熱一下，什么壓力都可以拋諸腦后了。
高強(qiáng)度的運動
體力活動往往需要集中精力，特別是高強(qiáng)度的運動，更沒有半點時間讓你他顧。因此，再多的壓力也可以釋放出來，也許，運動過后的活躍思維可以使你“柳暗花明又一村”，一下子將面臨的難題都解決呢。不過，選擇適合自己的運動方式特別重要，不能蠻干。
培養(yǎng)一個愛好
俗話說得好，“玩物喪志”，為了暫時避開壓力的重?fù)?dān)，不妨將精力轉(zhuǎn)移到自己的愛好上，比如閱讀、書法、音樂、木工等。如果平時沒什么愛好，不要灰心，那其實更好。單是選擇去學(xué)那樣愛好和學(xué)習(xí)那樣愛好所需要的時間，都可以讓不少困擾你的壓力變?yōu)椤巴该鳌薄?/span>
幫助他人
送人一花，手余馨香。當(dāng)你能把自己的快樂建立在別人快樂的基礎(chǔ)上，那么，生活中所謂的壓力可能根本就沒存在過，因為，當(dāng)你去幫助人時，你的心中已經(jīng)沒有了自己，哪里還會有你的壓力呢?
嘗試沒試過的
也許，你從來沒注意到身邊有個朋友是信基督的，也許，你從不清楚市場上的青菜哪一檔最公道，也許，你已經(jīng)很久沒想過自己到底沒做過些什么而又想做的，發(fā)動腦筋，去做那些你未曾做過的東西，無論是驚喜還是沮喪，至少你可以把壓力晾到一邊。
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