用心呵護(hù)心理健康（上）
? 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：用心呵護(hù)心理健康（上）
? 心理壓力產(chǎn)生時(shí)，如果不加以調(diào)適與疏導(dǎo)，就會產(chǎn)生不良反應(yīng)。因此，當(dāng)你感到煩躁、郁悶、緊張時(shí)，不妨采取正當(dāng)?shù)男狗?、運(yùn)動法、旅游法、傾訴法等進(jìn)行疏導(dǎo)。
好的心情，需要健康的心理作為基礎(chǔ)，讓我們告別煩惱和憂慮，每天都有好的心情——
用“心”支撐健康
中國人習(xí)慣在歲末年初之際辭舊迎新。在新年的第一天，你有沒有想到要關(guān)注一下自己的心理與心情?每個(gè)人在年終應(yīng)該將過去一年的壞心情一股腦兒地“清算了結(jié)”，在新的一年，讓自己擁有一個(gè)健康的心理和燦爛的好心境。
心理健康最重要
心理學(xué)家普遍認(rèn)為：人的心理健康是戰(zhàn)勝疾患的良藥。那么，怎樣才能算心理健康呢?你不妨先來看看自己的心理健康狀況是否符合心理健康的八項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：
1.要有生活的安全感，因?yàn)榘踩惺侨俗罨镜男枰?/span>
2.對自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。
3.生活目標(biāo)切合實(shí)際，避免產(chǎn)生不必要的挫折感。
4.與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的生活。
5.保持個(gè)性的完整與和諧，保持良好的人際關(guān)系。
6.具有一定的學(xué)習(xí)能力，以便更新知識結(jié)構(gòu)，少走彎路，以取得更多的成功。
7.能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。
8.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，但不能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益。
隱形殺手——心理疲勞
心理不健康者，常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力過大能引發(fā)不良情緒，如果人們在日常生活中的心理壓力過重，又不能及時(shí)消除，勢必就會對他的正常社會生活和適應(yīng)力造成不良的影響。臨床心理學(xué)的研究表明，心理壓力若長時(shí)期得不到緩解和消除，那么就會產(chǎn)生多方面的不良后果。首先是對身心健康的影響，如心臟病、高血壓、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關(guān);其次，心理壓力負(fù)擔(dān)過重所引起的憂郁、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態(tài)，都會直接影響到人們的日常生活、工作和學(xué)習(xí)。
心理疲勞是現(xiàn)代社會、現(xiàn)代人的“隱形殺手”。醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的惡劣情緒逐漸影響形成，如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患。心理疲勞是潛伏在人們身邊的，它雖不會很快就致人于死地，但達(dá)到一定的“疲勞量”，就會引發(fā)疾病。下面推薦幾種方法，你不妨試試，看能否幫你消除心理疲勞：
1、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法;
2、沉默有助于降壓，在沒必要說話時(shí)最好保持沉默;
3、放慢生活節(jié)奏，有助于舒緩緊張壓力;
4、冷靜地處理各種復(fù)雜問題，做錯(cuò)了事，不要耿耿于懷，其實(shí)誰都有可能犯錯(cuò)誤;
5、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說“不”;
6、對待未來要相信“車到山前必有路”。
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