壞心情影響我們的生活
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：壞心情影響我們的生活
壞心情可以讓人想不開，壞心情可以讓人抑郁，壞心情可以讓人自殺……日常生活中帶來(lái)壞心情的事隨處可遇。其實(shí)，很多壞心情的原因就是因?yàn)樾⌒〉男慕Y(jié)打不開，心理師說(shuō)，很多心理疾病，如焦慮障礙、社交恐懼、考前焦慮、抑郁、躁狂等，其起因都離不了一時(shí)想不開造成的壞心情，而偏頭痛、藥物濫用、性功能障礙和神經(jīng)性厭食等這些生理病癥也夾雜壞心情的因素?，F(xiàn)在跟心理頻道編輯一起，看看心理師用3妙招趕走想不開的壞心情。
趕走想不開的壞心情第一妙招：看法決定心理健康
正如一句西方諺語(yǔ)所說(shuō)，“同一件事，想開了是天堂，想不開就是地獄?！痹诋?dāng)今最流行的心理治療流派之一——認(rèn)知療法的專家們看來(lái)，人心理問(wèn)題的形成分三步：誘因(家庭沖突、感情破裂、事業(yè)受挫、人際失和);不合理的信念(對(duì)誘因的錯(cuò)誤理解);結(jié)果(不好的行為和情緒)。其中，不合理信念就是癥結(jié)所在，用認(rèn)知療法的核心思想來(lái)說(shuō)，就是“你看待世界的方式，決定世界對(duì)待你的方式”。而“想不開”，就是其中占主導(dǎo)作用的不合理信念。
實(shí)際上，人生不如意十之八九，思想上一時(shí)轉(zhuǎn)不過(guò)彎來(lái)是常事，本無(wú)可非議的。而我們應(yīng)對(duì)挫折的過(guò)程，也是停下來(lái)深刻反省、鍛煉自己思維和情商的契機(jī)，而想開后轉(zhuǎn)化為積極向上的行動(dòng)力更是值得鼓勵(lì)。然而，如果想不開的表現(xiàn)過(guò)長(zhǎng)，比如有“活著一點(diǎn)意義都沒有、不如自殺”這樣的想法持續(xù)了兩周以上，那么就要考慮抑郁癥了。
趕走想不開的壞心情第二妙招：壞心情有三種
著名認(rèn)知治療師韋斯勒把常見帶來(lái)壞心情的三種“想不開”概括為：
想多了。也就是以偏概全，揪住一點(diǎn)紕漏就把事情全盤推翻。李婷與老公經(jīng)過(guò)六年感情洗禮，終于走進(jìn)婚姻殿堂，卻因婆家婚宴排錯(cuò)了座位就心生郁結(jié)，婚后老公就離不了“偏心眼”的評(píng)價(jià)。
想少了。也就是一根筋，什么事都非黑即白、沒有回旋的余地。在網(wǎng)絡(luò)上，有個(gè)被丈夫和“小三”氣得自殺的女子一度被炒得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，有專家分析，她的問(wèn)題就是把生活的全部賭注壓在了感情上。
想壞了。事情有兩面，卻只想到糟糕的一面。從前有個(gè)愛操心的老婆婆，她的大兒子賣傘，小兒子曬鹽，于是晴天老太太就為大兒子發(fā)愁，雨天就為小兒子發(fā)愁，所以每天都高興不起來(lái)。
趕走想不開的壞心情第三妙招：遇事多看積極面
認(rèn)知療法是一種專業(yè)的心理治療手段，但也其原理也可以用于自身調(diào)整。
想多了的人要找證據(jù)駁倒自己的不合理信念。李婷已經(jīng)給丈夫貼上了“偏心眼”的標(biāo)簽，現(xiàn)在可以找一些相反的證據(jù)來(lái)駁倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家卻很懶。
想少了的人要不斷提醒自己，結(jié)果其實(shí)還有其他的可能?；鸩裨谝麓锶计饋?lái)了，還好里面沒有火藥;手指扎了刺，感謝上帝沒扎在眼睛里……
想壞了的人要尋找事物的積極面。經(jīng)過(guò)聰明人的點(diǎn)撥，老太太終于醒悟：雨天好賣傘，晴天好曬鹽，兩個(gè)兒子都不用愁。
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