管理好心情的實用技巧（下）
人們每一天都面對著不同的環(huán)境與體驗，會產(chǎn)生和面對各種不同的問題，這些問題的積累就會使人們出現(xiàn)各種情緒的困擾。情緒無所謂好與壞，而是一個信號，提示我們心理需要調(diào)整。我個人不排斥出現(xiàn)的各種情緒，而是會把情緒作為反映自身狀態(tài)的指示燈，通過觀察它的變化不斷調(diào)整觀念，保持情緒處于平穩(wěn)狀態(tài)。
動態(tài)管理——呼吸調(diào)整，轉(zhuǎn)移注意力
在人與人的互動中，每個人都有自己的觀點。生活中往往出現(xiàn)一些意想不到的事件，因為立場角度不同，引發(fā)一些矛盾。在情緒狀態(tài)下，人們往往只站在自己的角度上，在自己的邏輯中，希望自己的設(shè)想得到實現(xiàn)。一旦被別人阻礙，情緒往往油然而生。當我面對情緒時，會意識到情緒的變化，然后通過幾次深呼吸來平靜自己。再看一看長遠或整體的大方向，就會理解對方，并與對方找到共同點。這時候，情緒就自然和緩了。
如果當時的情緒太強烈，我也會適當轉(zhuǎn)移注意力，就像機械過熱，需要自然冷卻一樣，做一些能夠讓我感受到精神愉悅的事情，如逛街、看電視、與朋友交談、讀書、繪畫等等。使自己的注意力暫時從這里轉(zhuǎn)移出來，等待情緒平穩(wěn)以后再做處理。
隨時維護——感受生活的愉悅
享受每一天，不管是什么情緒，因為它是人生的一份體驗。感謝它使我的人生更豐富多彩，能使我更加了解和體驗別人的各種情緒。
世間任何事物的內(nèi)部都包含著肯定和否定、消極與積極兩個方面。人們對待事物也是如此。同樣的事情，有的人看到了成功，有的人看到了失敗。在接納各種情緒的基礎(chǔ)上，發(fā)揮自己的主觀能動性，更多的關(guān)注自己的努力過程和能力的提升。讓愉悅之情更多地在內(nèi)心流淌。當愉悅的情緒主導(dǎo)思維情緒之時，就會產(chǎn)生慣性，就算有一些不愉快的感覺襲來，主流仍然會是樂觀、向上的情緒感受。所以，隨時自我肯定、自我鼓勵，是我的自我情緒管理方法之一。
發(fā)展多種興趣 增加愉悅體驗
人的個性特點是豐富多彩的，生活也是由不同的部分組成。人的一生有事業(yè)、家庭、朋友，還有各種興趣和愛好，既有物質(zhì)生活的需求，也有精神生活的向往。所以，在平時的生活中注意多種角色的平衡，這樣就算有一兩種角色發(fā)生變化，也不會影響總體的平衡，出現(xiàn)情緒問題時也容易調(diào)整。
將每一次的心理咨詢過程
看作一次成長與感動之旅
作為一名心理咨詢師，很多人會問我，別人將精神垃圾倒給你，日積月累是否會情緒越來越差。我很感謝那些關(guān)心我的人們，其實在我看來，每次的心理咨詢都是一次見證來訪者內(nèi)心的力量如何慢慢的醞釀、頑強的向上成長的過程，他們勇于剖析，敢于修正完善自我的精神，時時感動著我，所以我很感謝來訪者的信任，也敬佩他們的勇氣和力量。
在世界精神衛(wèi)生日來臨之際，我也衷心地祝愿所有的人共同關(guān)注心理健康，建立良好的情緒管理，煥發(fā)出心靈蓬勃的力量。
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