患抑郁癥的原因及預防方法
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：患抑郁癥的原因及預防方法
憂郁癥，許多當紅的明星名人都患上，如：大S，鄭秀文，許美靜，張國榮等都曾罹患過憂郁癥。韓國的許多明星也都有憂郁癥，而且近兩年死于憂郁癥自殺的明星越來越多，許多人對憂郁癥是什么?自己是不是也會罹患憂郁癥等問題，開始大幅度的關心起來。
現(xiàn)代人在強大的生活壓力之下，確實有越來越多人罹患憂郁癥。根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織的估計，在廿一世紀里，它將與癌癥及愛滋病并列為三大疾病;但是古今中外，都有許多的人罹患它，只是有時候因醫(yī)生的疏忽沒有診斷出來，有時是病人本身不肯承認罹患了這疾病。
從精神醫(yī)療從業(yè)人員的角度來看，孫翠鳳小姐等人不忌諱地談論她們曾經(jīng)罹患憂郁癥，并因此而引導社會人士對憂郁癥的關心與重視，都是我們所樂見的。然而，并非意指我們對她們有幸災樂禍之心，也不是希望憂郁癥廣為流行;相反的，我們看見經(jīng)由孫小姐等人的自我告白后，能引起廣大民眾的關心，急于去認識此一疾病，這正是一個極好的民眾教育機會;而經(jīng)由一些知名人士的自我告白，其成效更是千百倍于醫(yī)療人員的大聲疾呼。
為什么會得到憂郁癥?
好好的一個人為什么會得到憂郁癥呢?其實，最近的研究顯示，憂郁癥一如許多心身疾病，其病發(fā)的原因，有的是自己生理上或遺傳上有缺陷導致病發(fā)，但有的則承受太大的生活壓力或工作挫折，又無人可以輔導，日積月累，久了以后就生病了。所以，我們大致上可以知道憂郁癥一般可分兩種：前面一種是屬于內因性(也就是沒有外在因素的刺激，純粹是生理上的缺陷來的)憂郁癥;后面一種則稱外因性(也就是承受太大的工作或生活壓力而崩潰的)憂郁癥。但是，臨床上有的個案之發(fā)病，并不是這么明顯。
憂郁癥如何治療?
官達人醫(yī)師強調，不論什么原因導致憂郁癥，都必須及早診斷，并給予有效的治療。因為，這樣才能減輕病人的痛苦，提升他們的生活品質，更重要的是要防止自傷或自殺的結局發(fā)生。至于憂郁癥的療程要多久，也是隨著個案病情或個人生活背景之互異而長短不一;但一般來說，憂郁癥的給藥時間，應該是病情獲得改善之后，再持續(xù)服務約十二周以后，再慢慢停藥，才能獲得最根本的治療。當然，其他方面，如：心理社會層面的支持，也是治療憂郁癥的重要環(huán)節(jié)。
使用藥物及心理治療(psycho-therapy)效果會更好;心理治療又包括了以下許多種類;有學者認為，憂郁癥的人好朋友較少，而且和家族以外的人亦甚少接觸，因此認為應強化病人的人際關系和社會關系，這是人際關系心理治療(interpersonal psycho-therapy)的理論;但對大多數(shù)病人來說，最常用和最成功的治療方法，應是支持性心理治療(supportive psycho-therapy)，此項治療是給予病人情感上的支持、勸勉和輔導，這種治療不只醫(yī)院里的專業(yè)人員外、教會的牧師、生命線或自殺防治中心也可以提供。
之外，行為治療(behaviour therapy)也有幫助，因此項治療可以強化病人在環(huán)境中的正向回饋，有愈多的獎勵性經(jīng)驗，愈會激發(fā)病人正面的思考與情緒。最后一種重要的治療為認知心理治療(cognitive therapy)，因為憂郁癥病人的主要思維是絕望、無助與認知扭曲，使他們對現(xiàn)實的看法產(chǎn)生偏見或輕視自己、自我批評、自責等，認知治療乃是通過解釋、討論及質疑等，以糾正病人的負面觀念，進而消除憂郁癥狀。
憂郁癥如何預防?
對罹患憂郁癥有幫助的指南和建議： 1.不要定太難的目標或呈現(xiàn)很多責任。 2.把大的任務分成數(shù)個小的，確定一些優(yōu)先權，并且做你能做的。 3.不要太多來自你自己的期望，因為這只將增加失敗的感覺。 4.與其他人一起努力，比獨自一人好。 5.參加可以使你感覺好一點的活動。
6.你可能試著適度鍛煉身體，去看電影、參加球賽、參加宗教或社會活動。 7.不要急著或過想改變自己。如果你的風格沒被立刻大大改進，也不要不安。 8.不要作生命中大的決定，倒如改變工作、結婚、離婚而沒有咨詢非常了解你的其他人之意見。這些人經(jīng)常能給你更客觀的意見。無論如何，延遲重要的決定是明智的，直到你的沮喪已經(jīng)受到鼓舞。 9.盡你所能的幫助自己，并且不責備自己沒有達到標準。 10.不要接受你負面的思想。因它是憂郁的一部分。
患憂郁癥絕不是一種時髦，萬一擔心自己可能有這種困擾，記得趕快找您的醫(yī)師或身心科醫(yī)師詳細評估診斷，以確問題的真相。萬一真的罹患憂郁癥，其實也不用太過在意，人吃五谷雜糧難免會有病痛，只要能與醫(yī)療人員好好配合，接受適當且持續(xù)的治療，一定能夠很快拾回昔日的歡樂與健康的。
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