?廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：走出黑暗的自卑世界（五）
權(quán)威心理專家：著名心理學(xué)教授郭瀟贏
基本資料：穎穎（化名） 女、27歲、公司職員
咨詢?cè)颍喝穗H關(guān)系、婆媳矛盾、家庭矛盾、焦慮癥
廈門心理醫(yī)生郭瀟贏教授分析：看了你上面的介紹我感覺(jué)，你是一個(gè)特別容易緊張的人，現(xiàn)在的緊張已經(jīng)影響到你的工作學(xué)習(xí)以及生活了，而且已經(jīng)泛化到生活中的方方面面，其實(shí)一開(kāi)始的緊張是無(wú)意中建立起來(lái)的，就是你回憶的在你上課的時(shí)候被老師突然喊到名字在那一刻形成的緊張。當(dāng)時(shí)由于沒(méi)有得到及時(shí)的調(diào)整后來(lái)得到了泛化，按照緊張與放松是一個(gè)矛盾的兩極的原理，其實(shí)第一次老師叫你的時(shí)候你沒(méi)有注意聽(tīng)，但是你還是處于緊張的狀態(tài)，因?yàn)槟阏娴暮ε吕蠋煱l(fā)現(xiàn)一走神兒，所以那會(huì)兒應(yīng)該是沒(méi)有完全放松下來(lái)，所以老師叫到你的時(shí)候你才極度的緊張，以致緊張達(dá)到了高峰。如果你當(dāng)時(shí)沒(méi)有緊張的話，即便老師教你，你也不會(huì)被嚇成那個(gè)樣子，由于你是緊張?jiān)斐傻男奶涌?、汗流浹背、面色潮紅的時(shí)候，等一系列交感神經(jīng)興奮的表現(xiàn)。我們的治療采取的是放松訓(xùn)練。我們利用的原理就是給來(lái)訪者做從頭到腳的放松訓(xùn)練，反復(fù)做3到5次讓病人學(xué)會(huì)平時(shí)處于放松狀態(tài)，這樣的話即便遇到應(yīng)急的時(shí)刻，也不會(huì)造成極度的緊張了。由于你的緊張沒(méi)有得到及時(shí)的調(diào)整，所以慢慢的形成了一種習(xí)慣。就變成了一種“極度緊張”的狀態(tài)，平時(shí)無(wú)論是做什么都是處于高度的警戒狀態(tài)，由于那次的驚嚇就造成了一種心理的創(chuàng)傷，從那以后無(wú)論做什么事情你都害怕，怕突然發(fā)生的事情，會(huì)造成你的緊張，因?yàn)槿硕加汹吚芎Φ纳锉灸?，為了避免極度的緊張給你造成的恐懼，所以你變成了一種時(shí)時(shí)刻刻處于機(jī)警狀態(tài)，這就是你在上面所強(qiáng)調(diào)的，你自己一直是沒(méi)有辦法消除的緊張，而且后來(lái)你的緊張是無(wú)處不在。你所強(qiáng)調(diào)的你在公交車上會(huì)緊張、聽(tīng)課的時(shí)候也會(huì)緊張、包括只要有人多的時(shí)候你就會(huì)緊張，最后到只要你想到某件事情也很快的就會(huì)緊張起來(lái)，現(xiàn)在你已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了最佳的調(diào)整時(shí)期，已經(jīng)形成了一種慢性的緊張狀態(tài)，慢慢的已經(jīng)變成了你生活的一種習(xí)慣了，故長(zhǎng)此以往，已經(jīng)不會(huì)放松自己了，所以正如你所描述的你感覺(jué)到自己惶恐不可終日，每天都活的得很累，包括你出現(xiàn)的自卑的心理和在乎別人對(duì)你的評(píng)價(jià)等等，這樣以來(lái)就形成了一種惡性的循環(huán)。
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廈門心理醫(yī)生郭瀟贏教授建議：治療的契機(jī)就是讓你學(xué)會(huì)自我暗示，做放松的訓(xùn)練。每天做二到三次。只要一有空你就要學(xué)會(huì)這樣去感受自己讓自己的身體平時(shí)處于放松的狀態(tài)，那樣的話即便遇到緊張的事情，你也不會(huì)立馬就緊張起來(lái)。這樣以來(lái)就給你的緊張一個(gè)緩沖的時(shí)間。一個(gè)人如果處于極度放松狀態(tài)的時(shí)候，她就不會(huì)遇到事情立馬就緊張起來(lái)，因?yàn)榫o張是需要建立起來(lái)的，它是需要一個(gè)過(guò)程的，正如前所述任何事情都有發(fā)生、發(fā)展、高漲，下降到結(jié)束，那么一個(gè)人的緊張也是一個(gè)過(guò)程，所以要利用這樣一個(gè)原理使你的身體平時(shí)處于一個(gè)放松的狀態(tài)。
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時(shí)間 :
2017-12-06
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