婚姻中要學(xué)會(huì)“任意依戀”
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：婚姻中要學(xué)會(huì)“任意依戀”
無(wú)意中聽朋友說起，特別歡迎老公出差，這樣她就可以一個(gè)人生活一段時(shí)間，認(rèn)真工作，專心追劇，約朋友小酌，仿佛又回到單身時(shí)代，自由自在。而另一個(gè)朋友卻完全相反，老公一出差就開啟怨婦模式，獨(dú)處對(duì)她毫無(wú)樂趣可言?；橐鲋械木嚯x感和自由度，每個(gè)人的需求都不同，這跟我們從小形成的依戀模式相關(guān)。
你在婚姻中，感覺自由嗎？
安全依戀模式，是衡量心理成熟的標(biāo)志之一薇薇和老公結(jié)婚多年，兩個(gè)人的感情一直不錯(cuò)，老公的工作忙，是個(gè)出差達(dá)人，每當(dāng)薇薇幫老公收拾好行李，送他出門之后，都會(huì)感覺很輕松，因?yàn)樽约河挚梢赃^幾天沒有人管的日子了。當(dāng)老公拖著行李帶著禮物回家的時(shí)候，兩個(gè)人感覺很甜蜜開心，會(huì)約著一起外出吃飯、聊天，薇薇又從自由散漫的狀態(tài)恢復(fù)成為快樂著老公的快樂的樣子。薇薇之所以在親密關(guān)系中能夠做到這樣從容應(yīng)對(duì)，得益于她的良好的親密能力和安全依戀水平。安全依戀并不是一生出來就有的能力。
當(dāng)我們還是一個(gè)小小人兒的時(shí)候，是非常需要監(jiān)護(hù)人的養(yǎng)育和照顧的。當(dāng)小人兒一有需要，監(jiān)護(hù)人就能及時(shí)出現(xiàn)滿足需要，小人兒就能夠培養(yǎng)出對(duì)環(huán)境信任的感受，對(duì)環(huán)境變化有更多的控制力和自主性。哪怕監(jiān)護(hù)人有時(shí)不在自己身邊，自己也以能夠面對(duì)環(huán)境，探索自我，感受世界，這樣才能建立起安全的依戀關(guān)系。但如果監(jiān)護(hù)人對(duì)小人兒的需要不敏感，或者沒有規(guī)律地出現(xiàn)在小人兒面前、不愿意親近，這個(gè)時(shí)候，小人兒所體驗(yàn)到的就是一種不安全的、不可靠的、沒辦法去信任的關(guān)系。這樣不穩(wěn)定的關(guān)系只會(huì)讓他迷惑和怨恨，當(dāng)臨護(hù)人不在身邊的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)恐懼不安，對(duì)環(huán)境退縮的樣子。我們每一個(gè)人在社會(huì)化的過程中，會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)慢慢形成自己的依戀模式，當(dāng)我們進(jìn)入一段成年人的愛與親密關(guān)系中，這種依戀模式就會(huì)因?yàn)樘囟ǖ倪@個(gè)人而再度激活。從薇薇對(duì)待老公的態(tài)度上，可以看到，薇薇的依戀模式是安全的，充分相信老公的離開，只是暫時(shí)的，她不會(huì)因?yàn)樯磉厸]有人陪，而產(chǎn)生焦慮，她能夠很好的安排自己獨(dú)處的時(shí)光，并安心地等待老公回家。一個(gè)人的安全依戀模式，是衡量心理成熟的標(biāo)志之一。只有安全依戀，才會(huì)把獨(dú)處當(dāng)成一個(gè)很享受的事情來做。
依戀越穩(wěn)定，關(guān)系越自在
我們的喜、怒、哀、樂的情緒發(fā)展和變化，是以我們的人際關(guān)系作為背景板出現(xiàn)的。父母、愛人、朋友、同事這些不同層級(jí)的親密關(guān)系，會(huì)給我們帶來不同的情感體驗(yàn)，比如說愛和關(guān)心、理解和支持、尊重和安全感。毫無(wú)疑問，我們借助了這些親密關(guān)系，才能得到全方位的心靈滋養(yǎng)，讓我們的心理功能更完善，人格更成熟，更自信，成為一個(gè)更美好的人。這是因?yàn)?，我們不可能只靠自己的力量孤零零生活在這個(gè)世界上，我們天生就有一種在人際關(guān)系中尋求依戀的傾向，和他人形成一段穩(wěn)定而安全的依戀關(guān)系，才能夠真正保障我們得到生存的保護(hù)和情感上的支持，使得我們有能力應(yīng)對(duì)外界的未知危險(xiǎn)和變化。依戀，意味著一個(gè)人，對(duì)另一個(gè)特定的人產(chǎn)生的充滿感情的關(guān)注，以及持久的關(guān)系聯(lián)結(jié)。
具有這樣的特點(diǎn)：依戀集中在特定的人（比如說伴侶）身上，表現(xiàn)方式和程度都超出了一般人（比如說路人）；尋求心理上和身體上的無(wú)限接近；籍由無(wú)限接近帶來內(nèi)心的安慰和安全感；如果依戀關(guān)系受損，容易產(chǎn)生分離焦慮。顯然這個(gè)依戀關(guān)系就象一個(gè)控制系統(tǒng)，當(dāng)我們和所依戀的對(duì)象的關(guān)系保持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，我們是舒適的自在的，一旦是這個(gè)狀態(tài)被打破了，會(huì)導(dǎo)致我們的內(nèi)部世界失去平衡，出現(xiàn)紊亂的情緒和感受。
夫妻之間的交往，需要保持一種安全心理距離
小羅就無(wú)法在婚姻中獨(dú)處。老公要到國(guó)外培訓(xùn)一年，小羅對(duì)老公依依不舍，剛開始的時(shí)候，老公應(yīng)她的要求，每天視頻、通電話，盡可能陪著她，不讓她感覺孤單。隨后工作繁忙起來，老公慢慢不能滿足小羅了。加上時(shí)差的緣故，小羅不得不經(jīng)常一個(gè)人下班后待在家里發(fā)呆，動(dòng)不動(dòng)就委屈流淚，時(shí)常伴著心慌，這種身邊沒有人就不知如何是好的感受就顯得格外撓心撓肺。老公對(duì)小羅減少了關(guān)注，引發(fā)了小羅的分離焦慮，可見小羅的人際依戀模式是不安全的。從關(guān)系層面來看，夫妻之間的交往，也需要保持一種安全心理距離，這個(gè)安全心理距離形成了兩個(gè)人的邊界，兩個(gè)人保持自己的邊界，是維護(hù)人格完整的標(biāo)志。小羅和老公的距離就挨得特別近，由于她的不安全感，她需要不斷地侵入老公的邊界，干擾老公的正常工作和作息。自己也退化成了一個(gè)小孩子，表現(xiàn)出依賴和無(wú)力，讓老公擔(dān)心憂慮，這樣的需要讓兩個(gè)人都有心理負(fù)擔(dān)。
一個(gè)人無(wú)論和自己相處，還是和另外一個(gè)人相處，都是成長(zhǎng)過程中的心理能力的培養(yǎng)，缺一不可，沒有誰(shuí)比誰(shuí)更重要。每個(gè)人都需要在獨(dú)處和互動(dòng)中找到一種平衡，平衡的關(guān)系才是健康的關(guān)系，有助于心靈的成長(zhǎng)和關(guān)系的協(xié)調(diào)。薇薇的心理適應(yīng)能力就很好，她對(duì)自己的親密關(guān)系經(jīng)營(yíng)得不錯(cuò)，和老公互相分享生活、分擔(dān)歡喜憂愁。老公不在家的時(shí)候，她能夠承擔(dān)自己的情感，把對(duì)老公關(guān)注轉(zhuǎn)移到自己身上，關(guān)注自己的內(nèi)在需要，享受一個(gè)人獨(dú)處的光陰，生活可以隨意所欲，重新體驗(yàn)到了單身時(shí)候的愜意與自由。這樣的獨(dú)處體驗(yàn)是正向的、高價(jià)值的，而不是迫不得已，甚至能給自己帶來靈感和期待。這樣的快樂的獨(dú)處，就是屬于有建設(shè)性的獨(dú)處，你不覺得苦悶，不會(huì)凄涼無(wú)助，反而獨(dú)處給你提供了一個(gè)自我理解、探索內(nèi)心的時(shí)間和空間。不必去考慮別人的感受，不需要去迎合別人的期望，你也能夠趁機(jī)釋放自己負(fù)面情緒，而不必向別人解釋自己。獨(dú)處是更新婚姻感受的有效辦法。獨(dú)處能夠讓你感到個(gè)性的自由，短期內(nèi)累積對(duì)親密愛人的情感牽掛，再次見面的時(shí)候會(huì)促進(jìn)親密感，激活你的依戀感受。
在親密關(guān)系互動(dòng)里，個(gè)人會(huì)消耗更多的注意力和體能在維護(hù)關(guān)系上，你是做不到二十四小時(shí)給另一個(gè)人提供陪伴以及滿足對(duì)方所有需要的。你需要獨(dú)處來作為休憩的方式，獨(dú)處并不會(huì)破壞親密關(guān)系，反而是給親密關(guān)系引入一個(gè)調(diào)節(jié)變量，小別勝新婚，對(duì)親密關(guān)系大有裨益。享受婚姻生活，也可以享受婚姻中的單身自由
分離不正是為了更好的相聚嗎？
享受婚姻生活，也可以享受婚姻中的單身自由，這才是一種安全健康的親密關(guān)系。對(duì)于不安全依戀的人來說，是需要自我成長(zhǎng)的，而自我成長(zhǎng)最好的土壤，就是來自于親密關(guān)系的理解和包容。首先，不要把伴侶的獨(dú)立，看成是對(duì)自己的冷淡，你要明白，伴侶只是在需要集中精力做事的時(shí)候，把對(duì)你的關(guān)注轉(zhuǎn)移到眼前的事務(wù)上而已。其次，檢查自己在關(guān)系中的受害者思維，伴侶所做的事情并不是在故意惹你生氣，真正讓你生氣的是早年形成的不安感受，理解到這一點(diǎn)，你就不會(huì)總是讓伴侶承擔(dān)起你的情緒了，你才是那個(gè)要為自己的情緒負(fù)責(zé)的人。最后，對(duì)伴侶的信任，是要建立在對(duì)自己的信任之上的，你要相信自己能夠掌握自己的生活，鼓勵(lì)自己在面對(duì)困難的時(shí)候積極尋求幫助，支持自己勇敢表達(dá)自己的需要，在伴侶面前做你自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣的信心能夠改變你的依戀方式。努力在婚姻中轉(zhuǎn)化不安，過渡到安全的自我感受， 穩(wěn)定的幸福也就此展開，你的親密關(guān)系也就會(huì)錦上添花。
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