提高孩子情商的方法（下）
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：提高孩子情商的方法（下）
陪孩子練就好的“情緒肌肉”
丹尼爾？戈?duì)柭┦空J(rèn)為，情商的高低其實(shí)就是“情緒肌肉”強(qiáng)壯的程度，也就是說(shuō)調(diào)控情緒的能力其實(shí)和鍛煉肌肉一樣，遵循“用進(jìn)廢退”的原則。情商教育不是陪孩子讀幾本書(shū)、上幾堂課、理解一些概念和方法就好，而是要在長(zhǎng)期的生活中，在和孩子的互動(dòng)中陪孩子一起練就好的“情緒肌肉”?；氐角懊嬲f(shuō)的，當(dāng)孩子哭鬧、發(fā)脾氣、不肯合作時(shí)，父母不是用激烈的情緒、言語(yǔ)把孩子“鎮(zhèn)壓”下來(lái)，而是用較為平靜的方式來(lái)處理，這就是在陪孩子鍛煉“情緒肌肉”。我常常會(huì)這么做：蹲下來(lái)，和顏悅色并堅(jiān)定地指出問(wèn)題所在，并告知正確的方式。如果孩子依然不執(zhí)行，則通知他可能要取消他的一些權(quán)利，比如多長(zhǎng)時(shí)間不可以玩小汽車(chē)等。如果孩子哭鬧不止，仍和顏悅色地重申規(guī)則，只有這樣孩子才會(huì)慢慢變得在接受別人的意見(jiàn)、接納自己的錯(cuò)誤時(shí)不給自己添加額外的情緒“佐料”，真正做到就事論事，對(duì)事不對(duì)人，而不是敵視、嫉恨他人，或是貶低、傷害自己。情商教育最核心的內(nèi)容：家長(zhǎng)通過(guò)讀懂孩子的情緒，讓孩子慢慢學(xué)會(huì)意識(shí)自己的情緒；家長(zhǎng)通過(guò)傾聽(tīng)，共情孩子的情緒，提供支持的氛圍。當(dāng)家長(zhǎng)堅(jiān)持這么做并在孩子心中產(chǎn)生烙印時(shí)，將來(lái)孩子成年后在有負(fù)面情緒時(shí)，內(nèi)心才能產(chǎn)生一種支持自我的力量，而不是被批判或者打壓。
我家的共情故事
今年在老家過(guò)年的一天，兒子牛牛在玩一套新的拼圖玩具，這是他喜歡的類(lèi)型，但有點(diǎn)難度，他拼不好很著急，這時(shí)候正好到飯點(diǎn)了。我催他吃晚飯，牛牛本來(lái)就著急，加上我催他吃飯給了他壓力，他一下子爆發(fā)了，一邊哭一邊指責(zé)我，要我走開(kāi)。我試圖安慰他，但他哭得更厲害了。家里人看他哭得傷心，都想來(lái)關(guān)心他一下，結(jié)果誰(shuí)關(guān)心他他就朝誰(shuí)發(fā)火，叫那個(gè)人走開(kāi)。外公氣不過(guò)，又因?yàn)楹芫脹](méi)見(jiàn)到孩子，所以先是批評(píng)牛牛怎么變得這么沒(méi)教養(yǎng)，轉(zhuǎn)而又指責(zé)我把孩子慣壞了。外婆心疼孩子不吃飯，一遍又一遍想吸引孩子的注意力：“寶寶你看，今天有很多好吃的！”
我頂住大哭的牛牛帶給我的煩躁，也頂住外公的怒氣，還頂住外婆辛苦半天卻得不到回饋的壓力，平靜地告訴所有人：“聽(tīng)我的，不要跟他說(shuō)話，讓他自己處理自己的情緒。”可是事情并沒(méi)有那么順利，所有人安靜了一小會(huì)兒，因?yàn)闊o(wú)法擺脫孩子大哭帶給他們的心理影響，又來(lái)干涉，只是方式變了，警告的變成安慰的，安慰的變成警告的。結(jié)果牛?？薜酶鼌柡α?，還開(kāi)始摔玩具。我繼續(xù)平靜而堅(jiān)定地對(duì)外公外婆說(shuō)：“我們吃我們的，隨他去。”因?yàn)榇蠹叶己懿婚_(kāi)心，所以很快就吃完了。
這時(shí)牛牛還在哭，但看得出來(lái)，他哭得有些累了，我嘗試去抱他，他推開(kāi)我，我繼續(xù)嘗試與他共情：“你是不是很生氣，是不是很著急？”他開(kāi)始有些放松，點(diǎn)頭回應(yīng)我，我繼續(xù)說(shuō)；“媽媽知道你因?yàn)椴粫?huì)拼，所以很著急……”他開(kāi)始往我身上靠，我便抱起了他，但我沒(méi)再多說(shuō)什么，只是靜靜地抱著他，希望在我的懷抱里他可以幫助自己穩(wěn)定情緒。我示意家人什么都別說(shuō)，但家人出于關(guān)心，還是會(huì)情不自禁地來(lái)說(shuō)，我就把牛牛抱到客廳的角落里，只是抱著他，給他擦眼淚……終于，過(guò)了漫長(zhǎng)的“一個(gè)世紀(jì)”，他不哭了，我嘗試跟他說(shuō)話，他竟然說(shuō)“我們?nèi)コ燥埌伞?。這一頓，他吃得特別多特別好，更重要的是，我知道當(dāng)他以后在玩游戲的過(guò)程中遇到困難、感到煩躁時(shí)，這一幕的感覺(jué)他一定會(huì)記得，他不會(huì)責(zé)備自己怎么這么沒(méi)用，也不會(huì)用轉(zhuǎn)移注意力來(lái)逃避，也不會(huì)把憤怒發(fā)泄在別人身上……而是靜靜地和自己待一會(huì)兒，然后精神煥發(fā)地重新上路。
多了解一點(diǎn)：1990年代，美國(guó)心理學(xué)家薩洛維及其合作伙伴約翰？梅耶對(duì)情商(也有翻譯為情緒智力)給出了詳細(xì)的定義，情商的5個(gè)主要領(lǐng)域：了解自身情緒、管理情緒、自我激勵(lì)、識(shí)別他人情緒、處理人際關(guān)系
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