孩子為何承受能力差（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：孩子為何承受能力差（下）
當(dāng)我們碰到的問(wèn)題讓我們覺(jué)得很郁悶時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生活節(jié)奏完全被打亂了，如果把人比作成一臺(tái)電腦，那么這件“糟心事”就像是電腦中一個(gè)正在進(jìn)行的巨大程序一樣，每一刻都在困擾著你，占據(jù)著你原本就不大的內(nèi)存。那么人的記憶庫(kù)跟電腦記憶庫(kù)一樣，都是有限的，當(dāng)一個(gè)人的記憶儲(chǔ)存庫(kù)中與壞事相關(guān)的情緒越多，其情緒傷疤就會(huì)越多，那么這個(gè)人的情緒就越容易失控，這樣的結(jié)果會(huì)直接導(dǎo)致你因被這件事所糾纏，而無(wú)法全身心去投入到正常的工作和學(xué)習(xí)中去，然后壞事一個(gè)接著一個(gè)地來(lái)。
03、如何避免產(chǎn)生更多的“情緒疤痕”？
記得我上初中時(shí)，有一天晚自習(xí)，教導(dǎo)主任從窗戶外面悄悄查看班級(jí)紀(jì)律情況，突然從窗戶外面伸出腦袋，而當(dāng)時(shí)我的座位是在窗戶邊上，本來(lái)專心致志在看書，猛然看到教導(dǎo)主任的頭，著實(shí)把我嚇了一大跳。那個(gè)場(chǎng)景給我留下了深刻的“情緒疤痕”，以至于我很久以后晚上都不敢朝窗戶外面看。
可是，我們?nèi)绾伪苊猱a(chǎn)生更多的情緒疤痕呢？
了解自己的“原生情緒”和“衍生情緒”，并進(jìn)行正確處理
加拿大心理醫(yī)生謝里·范·狄克在其著作《高情商是練出來(lái)的：美國(guó)大學(xué)里的高情商訓(xùn)練課》里曾說(shuō)過(guò)：“盡管情緒十分復(fù)雜，我們卻可以將它們分為兩大類：一類是原生情緒，一類是衍生情緒”。
我舉個(gè)例子說(shuō)明一下：
有一次我?guī)Ш⒆尤コ?，孩子想要一個(gè)玩具，可是那個(gè)玩具家里已經(jīng)有了類似的，我就沒(méi)同意，結(jié)果趁我拿東西時(shí)，孩子自己生氣地走開了，我原以為孩子不久就會(huì)來(lái)找我，就在原地等他，結(jié)果過(guò)了幾分鐘他也沒(méi)來(lái)，我當(dāng)時(shí)又氣又急，到處找他，心里想的是找到他我第一件事就是把他暴揍一頓。后來(lái)我在收銀臺(tái)找到了他，在他丟的那幾分鐘里，我所有的著急、恐懼、憤怒在看到他的那一瞬間都變成了慶幸，雖然孩子通過(guò)假裝走失對(duì)我實(shí)施反抗，但我確實(shí)被嚇到了。在這個(gè)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)孩子不見(jiàn)了，那種恐懼是屬于原生情緒，而當(dāng)我意識(shí)到孩子是為了反抗我而故意走丟時(shí)，我的憤怒就是屬于衍生情緒，如果遇到那件事之后，我不對(duì)自己的衍生情緒進(jìn)行疏導(dǎo)，那么我相信很久以后，那種誤以為孩子丟失的恐懼情緒還會(huì)存在，以至于讓我在每一個(gè)午夜從噩夢(mèng)中驚醒。所以為了疏導(dǎo)自己的衍生情緒，我找了一個(gè)安靜的地方，蹲下來(lái)正視孩子的眼睛，告訴他我在他走丟的幾分鐘里有多害怕，也告訴他我有多在乎他，明確地讓他感受到我的愛(ài)，而不是把我的憤怒傳達(dá)給他。從那以后，再也沒(méi)發(fā)生過(guò)類似的事情。
培養(yǎng)注意力，專注于現(xiàn)在，而非過(guò)去未來(lái)
我妹妹家孩子今年上小學(xué)三年級(jí)，前幾天期末考試沒(méi)考好，我聽(tīng)到妹妹這樣訓(xùn)她家孩子：“考試前讓你好好復(fù)習(xí)，你只顧貪玩，這下好了，又沒(méi)考好，你忘了去年你跟同學(xué)一起聚會(huì)時(shí)說(shuō)起成績(jī)你多丟人了？從妹妹這句話里我們至少可以看出兩個(gè)重要信息，一是妹妹對(duì)孩子的成績(jī)沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)，她只覺(jué)得孩子考好了讓她有面子；二是去年孩子沒(méi)考好讓妹妹很難過(guò)，今年又遇到這樣的情況，觸發(fā)了妹妹的情緒傷疤，讓她又感受到了去年此時(shí)孩子沒(méi)考好時(shí)的難過(guò)，然后經(jīng)由這樣的埋怨來(lái)表達(dá)自己對(duì)孩子“不爭(zhēng)氣”的痛心?！蹲钥亓Α愤@本書里曾有這樣一句話：“人腦像個(gè)求知欲強(qiáng)的學(xué)生，對(duì)經(jīng)驗(yàn)有著超乎大家想象的反應(yīng)，你每天學(xué)數(shù)學(xué)，那就是越來(lái)越擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)；你每天憂慮，那么它就越來(lái)越憂慮；你讓它專注，它就越來(lái)越專注?！贝竽X的特性就是總在過(guò)去和未來(lái)跳轉(zhuǎn)，很少專注于現(xiàn)在，這也是為什么會(huì)容易造成情緒疤痕的原因。但是，如果我們不去沉浸于過(guò)去和未來(lái)，而是接納并專注于當(dāng)下的情感體驗(yàn)，就會(huì)有利于我們克服憤怒，超越消極情緒。
正如上面我妹妹那樣，完全可以趁著寒假幫孩子把之前掌握不牢固的知識(shí)點(diǎn)重新梳理一下，告訴孩子過(guò)去的成績(jī)只能代表過(guò)去，現(xiàn)在如果好好努力還不晚，這樣不僅能夠鼓勵(lì)孩子查漏補(bǔ)缺，還能幫助孩子養(yǎng)成專注于當(dāng)下的習(xí)慣，在以后遇到挫折的時(shí)候第一時(shí)間不是去后悔和怨天尤人，而是珍惜當(dāng)下，積極改變現(xiàn)狀，我想對(duì)孩子以后的人生道路一定是個(gè)好的促進(jìn)。
利用“具身認(rèn)知理論”，有效控制自己的情緒
芝加哥心理學(xué)家西恩·貝洛克曾經(jīng)提出過(guò)一個(gè)心理學(xué)理念，叫“具身認(rèn)知理論”，大概意思是，人的生理體驗(yàn)與心理狀態(tài)之間是存在一定的關(guān)系的，生理體驗(yàn)可以激活心理體驗(yàn)。打個(gè)比方，現(xiàn)在是冬天天氣特別冷，當(dāng)我們面對(duì)寒風(fēng)弓起身子，蜷縮在一起時(shí)，并沒(méi)有如我們想象的一樣感覺(jué)溫暖，反而覺(jué)得天氣更冷了，相反，當(dāng)我們舒展四肢，不再那樣蜷縮在一起，反而覺(jué)得當(dāng)前的天氣不是那么冷了。這種狀態(tài)被西恩·貝洛克稱為高能量姿態(tài)和低能量姿態(tài)，當(dāng)我們伸展四肢處于高能量姿態(tài)時(shí)，我們的身體就會(huì)更舒展，也會(huì)讓人感覺(jué)更舒服和自信；當(dāng)我們蜷縮四肢處于低能量姿態(tài)時(shí)，整個(gè)人就會(huì)處于緊張和對(duì)抗?fàn)顟B(tài)，自然就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。把這個(gè)理論用于我們教育孩子也是一樣，我們可以想象一個(gè)場(chǎng)景：孩子犯了錯(cuò)，你正想對(duì)孩子發(fā)脾氣時(shí)，如果此時(shí)你伸出大姆指，很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心理發(fā)生了微妙的變化：其實(shí)孩子所犯的錯(cuò)，也并不像想象的那么不可原諒；而當(dāng)同樣的場(chǎng)景，你伸出的是中指時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的怒氣越來(lái)越盛，越來(lái)越覺(jué)得孩子的錯(cuò)誤不可原諒。
這就是生理對(duì)心理產(chǎn)生的影響，也就是所謂的“具身認(rèn)知理論”。
懂得了“具身認(rèn)知理論”，當(dāng)我們的壞情緒來(lái)臨時(shí)，就不要再傻傻地被動(dòng)等待情緒控制我們，而是有意識(shí)地調(diào)整自己的面部表情和身體狀態(tài)，使自己處于高能量姿態(tài)，以幫助自己快速平復(fù)情緒。只有這樣，才能避免觸發(fā)更多過(guò)往的情緒疤痕，自己也會(huì)變得更加放松和平靜。作為父母，只有自己的情緒穩(wěn)定，懂得不去制造更多的情緒疤痕，才能用更加理智和平和的心態(tài)對(duì)待孩子，這樣才能養(yǎng)出更健康的孩子。
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