如何懷念已故的親人（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：
2.把遺憾化作努力
??＠小lu需要睡覺
從外婆去世之后我好像一夜之間變成了大人，沒有人再無條件地聽我哭鬧，于是只能默默地平和情緒，學著做一個讓她放心的人。她去世七年了，我也參加工作快一年了，有能力自給自足，也有能力給家里人買些禮物，只是我還是遺憾，那些漂亮的花衣裳，那些按摩儀，那些周游世界的老人旅行團，我看到的時候就總在想，如果外婆還在，我一定會把這些最好的都給她，她收到的時候該是多么開心和驕傲啊。
3.“我會和孩子說起你，延續(xù)這場親情”
??＠盼盼
爺爺在我還未出生的時候就離開了人世，所以我對爺爺沒有任何生活中的印象，只有看過爺爺?shù)恼掌?。記得有一次清明和父親去給爺爺掃墓，回來的途中，父親一邊開車，一邊和我聊爺爺年輕時候的事情，很多都是我第一次聽到的，包括爺爺愛吃什么，平時有什么愛好，我感覺對爺爺?shù)挠∠笠彩菑哪菚r開始豐富了起來。父親平時是個比較木訥的性格，那是我第一次聽到他繪聲繪色的描繪一個人，后來隨著時間的推移，我慢慢了解，那是一個兒子在講述自己的父親，講述他曾經眼中的高山。雖然我現(xiàn)在還是單身，但如果有一天，我有了自己的孩子，我也會在清明掃墓回來的路上，和他或者她聊聊自己的父親。我想清明這個節(jié)日本來就應該是溫暖的，它提醒我們要記住那些對自己有著重要意義的人和事。
4.用文字記錄心緒，寫信寄托思念
??＠我也想愛這個世界
伯祖父是我極為崇拜的人，可正如每一朵花都會凋謝，他的生命也最終在兩年前的五月四號被病魔奪去。于是每年的五月四日我都會很早地起床，默哀三分鐘，認真給他寫一封長長的信，燒掉。這就是我表示思念的方式。也是我對他已逝一事的重視。
5.留下遺物作念想
??＠丫丫胖
父親去年十一月走了…… 幾次夢到他都是平常生活的樣子，特意留下一個他生前用過的紅豆袋，冷的時候就加熱后躺在上面感覺溫暖透到全身。手機里留下兩張走之前兩天的照片，不為看，只為守護自己心里的那個角落。從來也不用想起，永遠也不會忘記 ……
6.繼承優(yōu)秀品質
??＠狗狗
外公，您在我眼里一直是個正直，堅強，頂天立地的男子漢。您是個無私奉獻的人，您看透著生活。您是個智慧的人，一生都在學習。您堅韌，您堅定，您堅持。我希望我也可以和您一樣。保護著咱們的家。我記得你最后和我說過的話，您和我有交代的那些叮囑和囑托?！秾舡h(huán)游記》里曾說：“只要記得，靈魂就永遠不會消失”?？粗蠹业墓适拢伊飨铝搜蹨I。原來，親人從不曾離開，我們用 “記得” 把他們留在身邊，給我們力量和安慰。我們與逝去親人的聯(lián)系，既有外在的聯(lián)結，也有內在聯(lián)結。清明節(jié)去墓地探望、保留著遺物、看親人的照片 …… 這些外在的聯(lián)結，總在特殊的時間點讓我們保持情感上的聯(lián)系，喚起我們的思念。而帶著親人的好的品質，記著那些愛與關心，和下一輩講述記憶中的故事，完成逝者生前的夢想 …… 這些內在的精神聯(lián)結，讓我們感覺到逝去的生命還在延續(xù)，美好從未消散。無論用哪種方式，思念都化為力量，滋養(yǎng)著我們的生命，繼續(xù)前進。
離別終究會來，我們該如何處理哀傷？
時間帶來年老體衰，意外也會不幸地降臨。生老病死的哀傷，每個人都無法避免。我們該如何面對喪失帶來的哀傷呢？心理學上有一些建議。首先，葬禮是重要的。合適的葬禮儀式和與死者告別的哀傷方式，對于喪親者的療愈是有積極作用的。
這種莊重的儀式，有如下的作用：
1.讓人把壓抑的情緒發(fā)泄出來；
2.意識到親人離去的事實，走出幻覺；
3.讓親友知道真實情況，獲得支持；
其次，我們需要從 “急性哀傷期” 過渡到 “整合性哀傷”。研究發(fā)現(xiàn)，當一個很重要的親人或者朋友離開我們的時候，我們會經歷不同的哀傷階段最開始是 “急性哀傷期”，這個階段我們深陷悲痛中，甚至無法正常生活，看到任何畫面都會勾起悲傷，這個過程一般會持續(xù)6個月。隨著時間的治愈，痛苦的心情會緩和，直到我們能夠帶著思念繼續(xù)正常的生活，進入了 “整合性哀傷”。這時的我們，可以自由控制自己何時進入思念，何時回到現(xiàn)實。心理學有研究發(fā)現(xiàn)，那些能夠去幫助別人的人，往往更容易從劇痛走向 “整合性哀傷”，這或許是對你我也有啟發(fā)。也許現(xiàn)在的你正處在喪親的哀傷中，我們沒有 “一鍵消除” 的魔法，但 “遺忘” 也不是唯一的方法。
有一位讀者 ＠蘋果 留言道：
小時候看《肥貓尋親記》總有那么一個鏡頭，肥貓難過傷心的時候就會在夜晚仰望星空，有一顆星星就會變成媽媽，和肥貓默默地相望，給予肥貓溫暖和力量。那時我就相信失去的親人一定會是天上的某一顆星星。每當我特別想念奶奶的時候，我也會在夜晚仰望星空，相信著奶奶就是夜空中最亮的星，她知道我內心的一切，并且能夠照耀著我在黑暗中繼續(xù)勇敢前行！我的奶奶永遠是我心中最亮的星！最好的方式，或許就是把思念化為力量，帶著他們的期盼好好生活下去。
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