“哀傷”值得被理解和尊重
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：“哀傷”值得被理解和尊重
哀傷是喪失摯愛親人后的反應，這些方方面面的反應包括情感、認知、行為、生理、人際關(guān)系和精神層面。我們整理了本次疫情背景下五大喪親者哀傷的重要理念及哀傷處理的方法與原則。
1.哀傷是一個過程，不要期待它會很快結(jié)束。
喪親者需要經(jīng)歷一定的時間才能漸漸恢復到正常的生活狀態(tài)。在這期間喪親者會面對很多任務，如接受喪親的事實、體驗悲傷的痛苦、重新適應親人不在的新環(huán)境、將情緒和精力重新投入到其他關(guān)系上、適應新生活但與逝者保持聯(lián)結(jié)等。哀傷的過程并不是條單行線，而是會反復變化的。一方面喪親者會深陷于喪親的痛苦中，會面臨各種不同形式的哀傷反應。另一方面喪親者為了面對和處理當前及未來生活的壓力和挑戰(zhàn)，不得不暫時離開或縮小哀傷情緒。這兩種情形常交替出現(xiàn)，而這種交替就是應對哀傷逐漸走向療愈的過程?！鞍且粋€過程”的理念可以幫助喪親者預期哀傷的過程可能是復雜而長期的，因此不必要求自己“盡快好起來”。想要對喪親者表達關(guān)懷和支持時，重要的是理解和識別喪親者目前處在哀傷過程的特點，避免使用“節(jié)哀順變”“很快就會好起來”等期待加速、停止其哀傷過程的語言。
2.每個人的哀傷反應都是獨特的，值得被理解和尊重。
每個人的哀傷反應都是獨特的，都應得到尊重。接納和允許本身就是最好的療愈和支持。疫情背景下，有很多喪親者看起來沒有明顯的哀傷反應，這或許由于他們當下處于喪親初期，還有許多現(xiàn)實層面的問題和壓力，以至來不及哀傷。請接納和理解你在喪親后出現(xiàn)的任何反應，無論它有多么強烈，無論它有多么出乎意料，也無論它有多么不同于他人。從哀傷中恢復，非常重要的一步就是要允許和接納自己獨特的反應。為了查找傳染病病因，醫(yī)療機構(gòu)在必要時可按照國務院衛(wèi)生行政部門的規(guī)定，對傳染病病人尸體或者疑似傳染病病人尸體進行解剖查驗。按相關(guān)規(guī)定要也不能舉行遺體告別儀式和利用遺體進行其他形式的喪葬活動。一部分喪親者無法和離世的親人做最后的告別，也就無法按照習俗中常規(guī)的喪葬儀式表達和處理哀傷。為了給思念和哀傷一個出口，給逝去的親人寫一封信、和其他家人一起錄制想對逝者說的話，制作回憶手冊等以寄托和表達哀思。在理解和尊重相關(guān)法律的規(guī)定時，本次疫情中喪親的個體因此可能會產(chǎn)生獨特而復雜的哀傷反應，需要我們既考慮疫情的特殊性又能發(fā)展出一些特別的哀悼方式。例如利用網(wǎng)絡的方式為不能親臨與已逝親人告別的家庭開設(shè)網(wǎng)上悼念或葬禮活動，也建議相關(guān)部門在處理遺體的過程能為喪親者留下為亡者哀悼的照片傳送給喪親者或其他任何可以撫慰喪親者安全性的悼念行為。這樣的環(huán)節(jié)可以預防喪親者的哀傷發(fā)展為病理性哀傷。為疫情中的喪親者提供關(guān)懷的社會各界，可以通過網(wǎng)絡、電話的方式陪伴和聆聽喪親者獨特的哀傷，幫助他們自愿表達想法與感受。還需注意的是疫情背景下，喪親者還面臨著疫情發(fā)展帶來的諸多現(xiàn)實考驗，幫助他們解決現(xiàn)實層面的問題也可以協(xié)助他們處理哀傷。當然要尊重喪親者可能會拒絕關(guān)懷與協(xié)助的反應。
3.哀傷既是個人的，也是家庭和社會的，關(guān)注個體的哀傷福祉家庭和社會。
家庭是一個系統(tǒng)，因此哀傷也是整個家庭系統(tǒng)的哀傷。某一位成員的離世后，由他（她）承擔的家庭的角色和功能的逝去，會對家庭的原有的結(jié)構(gòu)、成員間的關(guān)系、家庭的社會經(jīng)濟地位等不同層面帶來巨大的影響。某個家庭成員離世必將伴隨著對親人離世后家庭系統(tǒng)的諸多層面改變的適應和調(diào)整過程。喪親者既需要理解和接納自身的哀傷反應是合理的、值得被尊重的，同時也要接納其他家庭成員與自己不同的反應。當你自己用健康而安全的哀傷處理的方法時，其他家庭成員也會受到帶動作用的正向影響。家庭成員間能直接談論和表達喪親后的感受，不回避談論與逝去親人相關(guān)的話題，讓家人攜手走過喪親之痛。對于想要協(xié)助喪親者走過哀傷需要評估喪親者家庭的互動方式、凝聚力、沖突水平、價值觀、家庭的資源等信息以從更廣泛的層面去協(xié)助家庭中的個體走過哀傷。當看到各大媒體報道或聽到有人因感染病毒死亡的消息時，很多與死者并不相識的社會民眾也會產(chǎn)生替代性的哀傷，由此引發(fā)更大群體的認知、情緒、行為等方面的反應。因此關(guān)注個體的哀傷，協(xié)助個體走過哀傷也是對家庭和整個社會的福祉。
4.哀傷既是痛苦的體驗，也能帶來對生命的反思與成長。
至親的離世是世界上最難以承受的痛苦，經(jīng)歷了這樣重大的喪失之后，個體可能對自己原有對生命意義產(chǎn)生懷疑甚至否定，同時生命意義也面臨著重新構(gòu)建。在喪親早期你可能無法接受親人因疫情感染突然離世的現(xiàn)實，出現(xiàn)強烈憤怒等情緒和消極的行為。從實際層面理解親人死亡事件發(fā)生的具體過程和原因可以幫助這個歷程。通過安全的方式去表達和分享痛苦也會讓你釋放悲傷。當然，在你沒有準備好的時候，不妨和自己的哀傷靜默相伴。通過向信任的人或?qū)I(yè)人員講述和分享喪親后的所思所感，你會在這個過程嘗試尋求喪親背后可以挖掘的積極資源。有喪親者發(fā)展出有關(guān)公共衛(wèi)生管理的新職業(yè)規(guī)劃，也有的喪親者會對建設(shè)未來的家庭關(guān)系有新的思考和決定。
5.在哀傷的歷程中，借助專業(yè)幫助可協(xié)助喪親者順利度過哀傷期。
正常的哀傷反應會隨著時間的流逝慢慢減輕，而病理性的哀傷反應則不會隨時間減輕，可能對喪親者的生理、心理及正常的社會功能造成損傷。喪親者可以在哀傷的過程通過心理專業(yè)服務獲得陪伴和支持。目前國內(nèi)很多咨詢師在受訓的過程中會接受哀傷輔導的專門培訓，咨詢師會采用專業(yè)助人的方法，讓你在喪親后的療愈之路不再獨自哀傷，有相關(guān)機構(gòu)開展哀傷團體小組，讓有喪親經(jīng)歷的人組成互助團體彼此分享和相互支持，你也可以“喪親團體”或者“哀傷輔導”為關(guān)鍵詞尋找這方面的資源。疫情背景下，許多心理專業(yè)機構(gòu)都開通了免費心理援助熱線電話或網(wǎng)絡咨詢服務，這些專業(yè)資源，可協(xié)助因感染病毒而突然失去家人的喪親者安全度過痛失親人難熬的日子。待到疫情結(jié)束，也可以選擇面對面的哀傷心理咨詢。我們也呼吁社會各界對本次疫情中有親人離世的喪親者提供持續(xù)的關(guān)懷和專業(yè)性服務，為建設(shè)更為完善的哀傷療愈平臺提供不同的資源。
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