深度揭秘FOMO思維
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：深度揭秘FOMO思維
中國面對(duì)疫情的防控可謂空前絕后，口罩、洗手液、消毒液、酒精隨著人們的瘋搶紛紛漲了價(jià)格。反觀國外，人們不搶保命口罩，居然為衛(wèi)生紙大打出手？沒聽說過腹瀉也是冠狀病毒的癥狀？我們知道，與藥物、口罩或洗手液相比，衛(wèi)生紙對(duì)預(yù)防病毒感染幾乎沒有任何幫助。就算澳大利亞政府呼吁民眾停止恐慌性購買，表示超市還有大量庫存，衛(wèi)生紙制造商24小時(shí)不停生產(chǎn)線，澳洲民眾搶購衛(wèi)生紙的熱情仍不減。我們?cè)诩抑谢蛘呱习嗟臅r(shí)候，會(huì)經(jīng)常想要打開微博、朋友圈或者微信群，看看有什么事情發(fā)生。我們的目的不是擔(dān)心事情是否與自己有關(guān)，也不想要了解什么，只是生怕錯(cuò)過些什么新鮮信息。國外民眾瘋狂搶購衛(wèi)生紙，我們瘋狂刷新社交帳號(hào)，背后的心理原因很可能是FOMO！
什么是FOMO？
缺失的渴望：我想知道當(dāng)我不在的時(shí)候別人干了什么！在教科書定義里，F(xiàn)OMO是一種心理特征，含義是“由患得患失所產(chǎn)生持續(xù)性的焦慮，急切關(guān)注別人在自己不在時(shí)經(jīng)歷了什么有意義的事情，想要與別人正在做的事情保持關(guān)聯(lián)的渴望?！痹谛睦韺W(xué)上，這種現(xiàn)象被稱為“錯(cuò)失恐懼”，也稱為“社群恐慌癥”。我們害怕錯(cuò)過、被遺忘、被孤立，我們渴望已知，我們渴望社交，我們渴望控制……如果不這樣，我們會(huì)產(chǎn)生焦慮和煩惱。FOMO在育兒上也存在，一旦在其他育兒博主上發(fā)現(xiàn)自己做了錯(cuò)誤的教育，對(duì)自己的行為懊惱不已……FOMO也被許多商家用來作為有效的營銷工具，比如大減價(jià)、最后三天大甩賣、多少人同時(shí)在搶購、僅剩幾件……“如果我沒有買我將錯(cuò)過……”“我知道我擁有了它一定會(huì)很開心……”在無形之中，你的消費(fèi)被FOMO了一次。
測(cè)一測(cè)
測(cè)量我的FOMO心理特征有多高？
我們的FOMO的心理特征是高還是低？有個(gè)科學(xué)的量表可以指導(dǎo)我們找到答案。首先是“原始”?FOMO?量表。它由Andrew Przybylski和他的合作者開發(fā)，并于2013年發(fā)表在《人類行為計(jì)算機(jī)》雜志上??。該量表由十個(gè)陳述組成，被調(diào)查者自我評(píng)級(jí)分別是1（“對(duì)我一點(diǎn)都不真實(shí)”）到5（“對(duì)我非常真實(shí)”）。我擔(dān)心別人比我有更多有意義的經(jīng)歷。我擔(dān)心我的朋友比我有更多有意義的經(jīng)歷。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)朋友們?cè)跊]有我的情況下開心時(shí)，我會(huì)感到擔(dān)心。當(dāng)我不知道我的朋友在做什么時(shí)，我會(huì)感到焦慮。讓我的朋友“開玩笑”很重要。有時(shí)候，我想知道我是否花太多時(shí)間跟上發(fā)生的事情。當(dāng)我錯(cuò)過與朋友見面的機(jī)會(huì)時(shí)，這使我感到困擾。當(dāng)我有一個(gè)很好的時(shí)間，我在網(wǎng)上分享的細(xì)節(jié)（即，它是重要的摹。更新狀態(tài)）。當(dāng)我錯(cuò)過計(jì)劃的聚會(huì)時(shí)，這會(huì)困擾我。休假時(shí)，我會(huì)繼續(xù)關(guān)注朋友的活動(dòng)。
看看你的結(jié)果如何？
我們害怕錯(cuò)過的到底是什么？
我們追著一個(gè)又一個(gè)的熱搜，刷屏查看每一個(gè)熱點(diǎn)，我們到底在害怕錯(cuò)過什么？我們承認(rèn)，我們害怕錯(cuò)過“未知”所包含的更多可能性，我們想要掌握多方向多維度的可能性，比如新出兩種口味雪糕，嘗了其中一種，同時(shí)必須嘗到另一種為止。社交平臺(tái)上那些還沒有查閱的信息、沒有跟上的熱點(diǎn)都是未知的、無法控制的，我們?cè)跐撘庾R(shí)里認(rèn)為也許選未曾選擇的行為更有可能讓子變得更好，比如獲得更棒的工作機(jī)會(huì)，更適合的人生伴侶等。FOMO不是一種健康的心理特征?！督袢招睦韺W(xué)》和《福布斯》的撰稿人Mark Travers博士研究發(fā)現(xiàn)，F(xiàn)OMO對(duì)情緒和生活滿意度都有負(fù)面影響。杜克大學(xué)心理學(xué)教授Dan Ariely認(rèn)為，F(xiàn)OMO源于我們內(nèi)心的一種恐慌：害怕自己在閑暇時(shí)間的安排上做出了錯(cuò)誤的選擇，從而過得不如別人豐富多彩。
FOMO應(yīng)用
FOMO的研究表明，年輕人比老年人體驗(yàn)到更多的FOMO。部分原因可能與年輕人與技術(shù)和社交媒體互動(dòng)的方式有關(guān)；也可能還與年輕人渴望探索和體驗(yàn)生活所提供的一切有關(guān)。老年人由于擁有廣泛的經(jīng)驗(yàn)，可能較不容易受到FOMO的影響。FOMO的過多經(jīng)驗(yàn)還與眾多負(fù)面心理特征和行為有關(guān)，可以預(yù)測(cè)不安全的駕駛行為，例如發(fā)短信和駕駛。統(tǒng)計(jì)來說，現(xiàn)在對(duì)FoMo的大多數(shù)研究都集中于何社交媒體使用之間的關(guān)系上。FoMo高的人傾向于較低的總體情緒、自尊心以及孤獨(dú)和自卑感，尤其是對(duì)于那些認(rèn)為他人通常比自己更成功的人而言。所有這些都可能導(dǎo)致負(fù)面結(jié)果的惡性循環(huán)，因?yàn)楦蟮囊钟羟榫w會(huì)導(dǎo)致更大的FoMo。
如何讓自己減少FOMO的心理特征水平？
FOMO是一種人與生俱來的心理特點(diǎn)，很難避免，也無法避免。善用起來，無可厚非。而我們要盡量減少對(duì)于無法控制的事物或信息的把控。
1、信息的有效性
FoMO讓我們沉迷手機(jī)何交媒體。在資訊發(fā)達(dá)的社會(huì)里，學(xué)會(huì)區(qū)分信息來源的有效性和有效渠道，通過有效渠道獲取的信息，掌握辨別和分析信息的框架和能力。朋友圈，微博的信息是公開和免費(fèi)的，有價(jià)值的信息也是有限的。
2、讓意識(shí)承認(rèn)不完美和錯(cuò)過
人無完人，即使我們不斷地去關(guān)注留意，我們必然會(huì)錯(cuò)失很多可能，可能更好，也可能更壞。
3、不真實(shí)的“孤獨(dú)感”和“社交控”
嘗試一下，關(guān)掉朋友圈等社交平臺(tái)，發(fā)現(xiàn)生活竟然如此“冷淡”，如釋重負(fù)，自己居然不會(huì)感到“孤獨(dú)”。與手機(jī)和社交媒體的聯(lián)系越少，我們遇到的FOMO越少。
4、樹立消費(fèi)“需要”觀
這個(gè)商品或者服務(wù)是不是你真正需要的，對(duì)你來說是不是有價(jià)值的，而不是便宜、促銷、也許有用……心理分析學(xué)家唐納德·溫尼科特提到，足夠好的父母會(huì)致力于養(yǎng)育孩子，關(guān)注孩子，提供安全感，知道她會(huì)犯錯(cuò)，她會(huì)繼續(xù)努力。一個(gè)足夠好的母親并不總是幸福。她感到壓力和壓力，沒有耐心，希望她有更多的可用資源（心理和物質(zhì)資源）。她擔(dān)心自己做得太多，做得不夠，還是繼續(xù)嘗試。完美的父母既不受FoMO育兒的指導(dǎo)，也不是追求完美。（當(dāng)你知道那是什么時(shí)，請(qǐng)告訴我。）完美的父母已經(jīng)足夠好了，這取決于他或她不斷出現(xiàn)并嘗試的知識(shí)。他們其余的人所要做的就是他們的問題。值得慶幸的是，前文提到，隨著年齡和閱歷的不斷增長，F(xiàn)OMO水平也會(huì)隨之降低。
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