負(fù)面情緒如何分享別人（下）
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：負(fù)面情緒如何分享別人（下）
3.在疫情之下當(dāng)我們和外界隔絕，作為社會(huì)的一個(gè)細(xì)胞留在家庭中的時(shí)候，我們?cè)陉P(guān)系中關(guān)于溝通這個(gè)部分的需求，以及需求不能被滿足的這樣的一種矛盾和痛苦會(huì)凸顯出來(lái)。我們當(dāng)然需要正視自己的需求，需求并沒(méi)有錯(cuò)，我們也要去看到這份需求沒(méi)有被滿足的痛苦，這種匱乏是真實(shí)的，將它清晰地表達(dá)出來(lái)，也是很有必要的。但我們還要看到，在關(guān)系中的另一方如果不能滿足你表達(dá)負(fù)性情感的需求，也許不是他不愿意，而是他沒(méi)有這個(gè)能力。如果你的母親沒(méi)有能力接納你的“報(bào)憂不報(bào)喜”，你的伴侶也許是一樣的，雖然他沒(méi)有你媽媽那么脆弱不堪，但是他也不像你想象的那么強(qiáng)。他并不具備那個(gè)你尋尋覓覓的良好母親般的功能。也許，他曾經(jīng)可以很好的聽(tīng)你說(shuō)，但也許，那是因?yàn)榧で橄碌募に胤磻?yīng)讓他亢奮，也許是那時(shí)他和你的關(guān)系還沒(méi)那么安全踏實(shí)，他出于潛意識(shí)的討好，而非常害怕讓你失望。（腦補(bǔ)一下自己對(duì)別人的討好行為）但是婚姻是長(zhǎng)期關(guān)系，是日日相對(duì)，是會(huì)讓我們因?yàn)榘踩陀H近，都變得更真實(shí)的一種生活情境。如果在穩(wěn)定到甚至令我們退行的婚姻關(guān)系里，他還能時(shí)時(shí)抱有一種能夠接得住負(fù)性情感的態(tài)度，那么他的內(nèi)心就必須好像一個(gè)可以抱持的容器。抱持的難點(diǎn)永遠(yuǎn)是抱持負(fù)面的那些部分，抱持你解決不了的問(wèn)題，抱持你的不完美和錯(cuò)誤，甚至抱持我們都解決不了又不得不面對(duì)的現(xiàn)實(shí)。這是我們?cè)跍贤ㄖ凶顝?qiáng)烈的需求，但也恰恰因?yàn)檫@份需求傳遞的都是負(fù)性的情感，負(fù)性的情緒，所以又很難在溝通里，得到滿足，被理解，被傾聽(tīng)，被消化。
很多時(shí)候我們的伴侶也處在一個(gè)并沒(méi)有能夠完全成長(zhǎng)的狀態(tài)下，他們自己在幼年時(shí)也沒(méi)有被一個(gè)功能良好的母親養(yǎng)育，所以他們?cè)谌烁竦膬?nèi)部也并沒(méi)有發(fā)展出這樣一個(gè)抱持的空間，他們的內(nèi)心沒(méi)有這樣的一個(gè)容器。當(dāng)負(fù)性的情緒撲面而來(lái)時(shí)，他們想要做的，或者說(shuō)他們會(huì)去做的只是回避，就是關(guān)起門(mén)來(lái)，甚至是以一種攻擊的態(tài)度要把你擋回去，這也是我們?cè)陉P(guān)系中需要去面對(duì)的現(xiàn)實(shí)。（相對(duì)而言，遇到不舒服的事情，女性更愿意用講的方式讓自己松弛，就好像嘮叨一下就可以慢慢消化這些情緒，但男性則更害怕直接面對(duì)這些負(fù)面的事情，男人不能?chē)Z叨，更不能?chē)Z叨感受，不能說(shuō)自己做不到。所以很多時(shí)候，男人的應(yīng)對(duì)要么就是提解決方案，要么就是直接離開(kāi)。再嚴(yán)重一點(diǎn)，甚至可能是攻擊性很強(qiáng)的給你擋回去。）就好像我們手機(jī)煲劇時(shí)，可能看到一行提示，“以下內(nèi)容會(huì)引起你的極度舒適”，那么我們就會(huì)說(shuō)，好期待去看啊，但是如果這行字變成了“以下內(nèi)容可能引起你的極度不適”，那也許你會(huì)馬上關(guān)掉這個(gè)網(wǎng)頁(yè)了。溝通中負(fù)性情感，負(fù)面情緒的表達(dá)，對(duì)于聽(tīng)的那一方而言，有時(shí)就是“以下內(nèi)容引起極度不適”。是的，當(dāng)我們表達(dá)那些糟糕感受的時(shí)候，我們已經(jīng)不適了，我們渴望得到對(duì)方的理解，傾聽(tīng)，就像好媽媽一樣，陪伴左右，幫助我們消化一下；但其實(shí)，這里面關(guān)于溝通的挑戰(zhàn)就在于，這些表達(dá)，對(duì)對(duì)方而言，他也是真切地感覺(jué)到了自己的不適，不適到他真的做不到只是聽(tīng)下去。他可能不得不切掉這個(gè)內(nèi)容。關(guān)上不想看的畫(huà)面，走開(kāi)。
寫(xiě)在最后
好像我開(kāi)啟了一個(gè)問(wèn)題，卻并沒(méi)有去解答一個(gè)問(wèn)題。原因是，這是一個(gè)無(wú)法被解答的問(wèn)題。我們有想要被傾聽(tīng)的需求是沒(méi)有錯(cuò)的，但是，這種需求不一定能被對(duì)方滿足，也是一個(gè)事實(shí)，有其原因，并且不一定能很快得到好的改變。面對(duì)這樣一個(gè)無(wú)法解答的問(wèn)題，恰恰就是一個(gè)考驗(yàn)，你能不能接受生活中的那些得不到，做不到的事情？你能不能理解這里面發(fā)生了什么，還是只會(huì)簡(jiǎn)單定義為對(duì)方很壞，他不夠愛(ài)我，甚至這個(gè)世界都很糟糕冷漠？我能夠理解我的來(lái)訪溝通的需求，以及她的傷心、失落。但我也幫助她去看到在她先生那里，究竟發(fā)生了什么。當(dāng)我們看到，也許我們彼此都沒(méi)有很好的理解彼此，也許我們彼此都沒(méi)有很好地去滿足對(duì)方的需求時(shí)，那一刻，你的世界就整合了，不再那么多恨，那么多冷漠，不再簡(jiǎn)單的定義，我是受害者，而對(duì)方是一個(gè)壞人。當(dāng)我們能夠去看到和談?wù)撽P(guān)系中的糟糕或者不完美的時(shí)候，當(dāng)我們不僅僅是只看到自己，也能看到別人的時(shí)候，這的確不是“完美的解決”，但這是一種真正“完整的感覺(jué)”。以一種整合的看到彼此的姿態(tài)待在關(guān)系里，絕對(duì)是一個(gè)很大很大的跨越。
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