人為啥不敢面對真實的自己?
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：人為啥不敢面對真實的自己?
哪些人更不會承認錯誤？
一項有趣的研究發(fā)現，人們寧可為自己做的事情道歉，也更不愿意承認自己錯了。也就是說，人們更可能表示：“對不起，我冒犯到了你”，也不愿意說：“你是正確的，我犯了個錯誤”。[4]究竟哪些人更不會承認錯誤，更容易陷入認識失調中呢？
1.較為自戀的人
最近，有研究者分析了不同性格的人，在社交媒體上互動方式的區(qū)別。[4]結果表明，較為自戀的人會癡迷于不斷發(fā)表自己的成就和優(yōu)點。但是，這種以高度積極的自我形象為特征的人格，幾乎從來都不會承認自己的過錯。因為如果這樣做，就會直接與他們對自己的期望產生沖突：優(yōu)秀完美 vs. 低級錯誤，出現認知失調。但有趣的是，他們總是喜歡對別人吹毛求疵，處處挑剔過錯。
2.自尊心較強的人
認知失調的減少，能夠讓我們的自尊心保持在較高的水平。這也正是我們往往對自我辯護視而不見的原因，通過這種不經意間的自我欺騙，我們會拒絕承認自己犯下的錯誤。因此，當我們對自尊心有著強烈的需求時，往往會為了維持自尊，避免承認錯誤。而那些自尊心較強的人，往往對自尊心的需要也更高。著名心理學家 Roy Baumeister 做過一個關于贊揚與諷刺的實驗，發(fā)現那些自尊心較強的人，被別人諷刺自己寫的文章較差時，他們會給予對方嚴厲的懲罰，表現出很強的報復性 —— 他們所使用的噪音懲罰時間長度，要高出普通學生的 3 倍。[5]他們接受不了諷刺，因為那樣會嚴重打擊他們的自尊心，因此也接受不了承認自己是錯的。
3.缺乏責任心的人
有多少人，持這樣的觀點：“如果我不對自己的過錯負責，那么這些錯誤就將不復存在，我的行為也不會造成任何后果。”當一個人缺乏責任心時，無論犯了什么錯，ta 都會盡力去否認、推卸。總之一句話，不想負任何責任。大叔想說，自我辯護是一種本能，但敢于認錯是一種本事。雖然我們每個人都會自動地為自己找借口，但如果打心眼里不想為自己的行為負責，那是很可恥的一件事。
從自我辯護，到自我反省
前些天，中國的一句古話 “火了” —— 行有不得，反求諸己。意思是，一個人做事情如果沒有成功，做了很重要的決定最后卻失敗了，需要反過來從自身尋找原因。值得注意的是，“自省” 不僅僅是在自我批判，也包括自我肯定。就像朱熹說的那樣：日省其身，有則改之，無則加勉。所以大叔會覺得，自省并不可怕，可怕的是陷入自我辯護的沼澤，那才是真正的愚蠢。但如何才能避免自己在犯錯后，被認知失調這種糟糕的情緒牽著走呢？大叔在這里為你總結了幾種方法，相信你也會逐漸讓自己更適應失調，勇于承擔自己的錯誤（行為與看法）。
1.放棄自我辯護
從現在開始，你可以先放棄自我辯護，就像挑剔別人的行為那樣，通過積極反省自己的行為，打破自我辯護的惡性循環(huán)。這是特別重要的一步，但也是最難的一步。其中的關鍵，是在 “我們感受到的情緒” 和 “我們應該如何做出反應” 之間進行片刻思考。[1]當認識到自己正處于一種認知失調的狀態(tài)時，我們就可以做出更敏銳明智的選擇，而不是任由自我辯護這種習慣性的保護機制，來消除內心的不協(xié)調。例如，大叔的一位心理咨詢師朋友，經過調查得出了關于某一問題的研究結果。但是在答辯時，卻遭到專家老師們的質疑，認為這一研究毫無價值而且缺乏理論支撐。這無疑是當頭一棒，讓人瞬間怒火中燒：“我付出了很多人力物力，但專家們卻認為毫無意義？” 很明顯，這樣的想法意味著已經產生了認知失調，就像舍棄了所有財產的信徒們一樣，難以接受自己最終的信仰是虛無的。然而，好在這位朋友第一時間意識到了自己正處于認知失調的狀態(tài)，才沒有滋生 “這群專家都是白癡” 的想法。相反，他表達了自己難以接受的情緒，沒有任何否認。你也可以這樣，把情緒和行為分開，理解接受自己的負面情緒，同時做出承認錯誤的行為。
2.承認錯誤，是真正的強者
很多時候，我們之所以不敢承認錯誤，是因為把 “錯誤” 和 “愚蠢” 聯系在一起，而且會傾向于認為向別人承認錯誤，意味著自己能力不行，讓人看不起。
真的會這樣嗎？
Anna Bruk 等研究者讓一群人想象一些情景，其中一部分人想象的情景是向別人展現自己脆弱的一面，另一部分人想象的則是別人向自己展現他們脆弱的一面。例如，做了錯誤決定后，主動承認錯誤。然后，所有的參與人員都需要評估自己或別人在呈現脆弱的一面時，表現出的勇氣程度（courage) 和軟弱程度（weakness）。結果表明，那些想象向別人呈現自己脆弱一面的人，認為自己的勇氣程度更低，而軟弱程度更高；相反，那些想象別人向自己呈現脆弱一面的人，則認為他們的勇氣程度更高，而軟弱程度更低。這說明，在向他人呈現自己脆弱一面時，例如承認自己的過錯，我們會高估負面影響，高估別人會消極看待我們。實際上，當別人看到我們可以主動承認錯誤時，反而會認為我們更加有勇氣，這種行為象征著力量，而不是軟弱。敢于承認錯誤，是真正的強者。
3.用行為彌補認知失調
改變認知失調一般有兩個方向：改變想法 vs. 改變行為。由于前者更簡單，所以人們更傾向于改變想法，例如決心戒煙但失敗后，為了不讓 “自己是個有毅力” 的人這一信念崩塌，人們會開始認為吸煙也沒啥事兒，而且還能放松心情。這樣一來，煙就戒不了了。相反，如果通過改變行為來讓自己更加協(xié)調，那么便會避免找借口推卸責任，避免合理化自己的過錯。例如，疫情期間不遵守規(guī)定隔離，被糾正后，可以積極配合改正，進而維護內心的 “遵紀守法好公民” 的形象；戒煙失敗后，繼續(xù)嘗試戒煙，維持內心 “堅持不懈” 的形象……最終，你會發(fā)現自己是越挫越勇，而不是越 “錯” 越勇。
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