如何治愈心靈創(chuàng)傷（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何治愈心靈創(chuàng)傷（上）
假如公布疫情結(jié)束，你會(huì)第二天立刻不戴口罩嗎？現(xiàn)在很多人都復(fù)工了，我觀察了一下，大家依然小心翼翼，輕易不摘口罩。這當(dāng)然是很安全的防護(hù)習(xí)慣，但是也讓我思考：疫情改變了我們什么？
在網(wǎng)絡(luò)上，我看到有人說，因?yàn)榻邮樟颂嘁咔橄ⅲ呶蓙y，“一閉眼就全是新聞里報(bào)道的棺材堆滿教堂，死亡場景”。盡管很多人不在武漢，也不是前線醫(yī)護(hù)，更沒有患病，但是疫情除了在健康上有威脅外，對我們每一個(gè)人的內(nèi)心都帶來了改變。?身體的傷痛最容易被察覺，心靈的受傷卻往往被忽視。?我最近看的一部今年新出的冷門日劇《療愈心中的傷口》，豆瓣8.9分，就是講述了災(zāi)后人們的心理創(chuàng)傷，這個(gè)時(shí)期看，實(shí)在太治愈了。?我們就來聊聊“心靈的療愈”要注意哪些方面，希望能給你一些啟發(fā)和方法。
心靈受傷？不必感到羞恥
這部劇主要講述精神科醫(yī)生安和隆在一次地震后，前往災(zāi)區(qū)避難所，為有需要的人們提供心理援助的故事。?而且，主角的原型是日本研究和治療“PTSD”的先驅(qū)安克昌醫(yī)生。?1995年1月17日，凌晨5點(diǎn)46分，人們正在睡夢中。?日本阪神突發(fā)里氏7.3級大地震，造成6千多人死亡，4萬多人受傷。?在重大災(zāi)難面前，最常見的問題是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）。?PTSD是指個(gè)體經(jīng)歷、目睹或遭遇到一個(gè)或多個(gè)涉及自身或他人的實(shí)際死亡，或受到死亡的威脅，或嚴(yán)重的受傷，或軀體完整性受到威脅后，所導(dǎo)致的個(gè)體延遲出現(xiàn)和持續(xù)存在的精神障礙。?任何經(jīng)歷可怕的創(chuàng)傷性事件的人都可能患上PTSD，比如突然失去親人、被性侵、虐待、忽視、失去家園、車禍、家庭暴力、自然災(zāi)害或疾病或任何其他類型的令人不安的事件。?地震后，很多人都出現(xiàn)了一定程度的 PTSD 核心癥狀。
第一種是創(chuàng)傷性再體驗(yàn)：?
主要表現(xiàn)為“閃回”，患者的思維、記憶或夢中反復(fù)、不自主地涌現(xiàn)與創(chuàng)傷有關(guān)的情境或內(nèi)容，也可出現(xiàn)嚴(yán)重的觸景生情反應(yīng)，甚至感覺創(chuàng)傷性事件好像再次發(fā)生一樣。?比如有的親歷地震的災(zāi)民即便轉(zhuǎn)移到了很安全的地方，過上了有水有電正常飲食的生活，還是每天睡不著覺，一有汽車經(jīng)過就被震醒，以為地震又來了。
第二種是回避和麻木：?
主要表現(xiàn)為，患者長期或持續(xù)性地極力回避與創(chuàng)傷經(jīng)歷有關(guān)的事件或情境，拒絕參加有關(guān)的活動(dòng)，回避創(chuàng)傷的地點(diǎn)，或與創(chuàng)傷有關(guān)的人或事，有些患者甚至出現(xiàn)選擇性遺忘，不能回憶起與創(chuàng)傷有關(guān)的事件細(xì)節(jié)。?就像一位在地震中失去了孩子的母親，無法接受現(xiàn)實(shí)，抱著個(gè)枕頭當(dāng)作已去世的孩子，不管安醫(yī)生問什么都不回答，仿佛聽不見別人說話。
第三種是警覺性增高：
主要表現(xiàn)為過度警覺、驚跳反應(yīng)增強(qiáng)、睡眠困難、注意力不集中、心緒不寧、易怒等，在沒有任何危險(xiǎn)的情況下保持高度警惕。?有些在地震中被嚇壞的人，即便在安全的病房里，一坐下凳子就被嚇得跳起來，一直擔(dān)心自己在地震中會(huì)死掉。還有一些其他的癥狀，比如焦慮、無助、內(nèi)疚等。?有些在地震中幸存的人，因?yàn)橹挥凶约杭覜]事，因而覺得對不起大家，不斷責(zé)怪自己“留下了我一個(gè)人，活著還有這什么意義”。大部分人的 PTSD 可以在幾周到2/3個(gè)月內(nèi)治愈，可一旦被忽視，長期患有 PTSD，可能會(huì)引發(fā)長期的抑郁癥狀，即使在沒有危險(xiǎn)的情況下也會(huì)感到巨大的壓力或焦慮。但在當(dāng)時(shí)的日本，大部分人都毫不關(guān)心自己的心理健康，幾乎沒有人愿意主動(dòng)尋求心理治療。?甚至，精神科醫(yī)生也不被世俗社會(huì)理解和接受。
安醫(yī)生在選擇進(jìn)入自己喜愛的精神科時(shí)，甚至被父親羞辱說，“這是個(gè)無法向外人啟齒的專業(yè)”。?地震發(fā)生后，安醫(yī)生帶著精神科醫(yī)生前往災(zāi)民避難所，一樣不被理解。他對避難所所長說，希望為人們提供“心靈的治愈”，被所長拒絕了：為了管理避難所已經(jīng)筋疲力盡了，實(shí)在是顧不上人的心了。?而整個(gè)社會(huì)忽視心理健康，會(huì)導(dǎo)致人們對心理問題的羞恥感。?結(jié)果就是，自己也開始遠(yuǎn)離自己，嫌棄自己。?這不應(yīng)該。?心靈的受傷，應(yīng)該得到每個(gè)人的重視。
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