追求完美是心理疾病
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：追求完美是心理疾病
前一段時(shí)間，有位讀者對(duì)我說(shuō)，自己是個(gè)追求完美的人，自我發(fā)展的路途上覺(jué)得太痛苦了，做為同樣有完美追求的人，我深深理解這種痛苦。做為一個(gè)教練，我也知道，有完美主義傾向的人，屬于最難教練的那一類，但也是最需要教練的那一類。
我聽過(guò)那些有完美傾向的人的傾訴：
我太痛苦了，比如裝修房子，光是為了窗子是向內(nèi)開還是向外開我就糾結(jié)了好幾天。我總是覺(jué)得事情做得還不夠好，我看到很多水平還不如我的人，好像發(fā)展的都很好，可我始終在原地打轉(zhuǎn)，沒(méi)什么成就。我好像一定要比別人做得好，才覺(jué)得滿意才能拿得出手，只要覺(jué)得自己不如別人，就特別不自信。為了出一份優(yōu)質(zhì)文案，我恨不得找到所有能找到的資料，還總是覺(jué)得不夠，下不了筆，遲遲交不出東西。
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感同身受
這些痛苦我全都感同身受。小時(shí)候?qū)懽魑?，如果不能把整篇文章從頭到尾都想清楚，就連開頭也寫不出來(lái)。小學(xué)考試為了保證自己能得100分，我會(huì)檢查五遍。工作的時(shí)候?yàn)榱税l(fā)一封準(zhǔn)確的郵件，我會(huì)把郵件寫完之后再回去看看相關(guān)的資料，確保我說(shuō)的話正確無(wú)誤再發(fā)，通常一封郵件早上寫完，發(fā)出去可能是下午了。買一件東西，可能會(huì)把整個(gè)商場(chǎng)逛個(gè)遍，確保自己能選到最合適的。要辦一件事，會(huì)把所有的相關(guān)因素拿出來(lái)考量一遍，很多事情就這樣胎死腹中。記得剛畢業(yè)時(shí)來(lái)北京，和一些新同事一起住在公司提供的宿舍里，有一次大家一起包餃子，有人活面，有人剁餡，有人包，我什么也不會(huì)，最后分給了我一個(gè)扒蒜切蒜末的活兒。我當(dāng)時(shí)想，主力的活兒干不了，這細(xì)枝末節(jié)的小活兒得認(rèn)真干呀，后來(lái)我花了將近半小時(shí)把蒜切成了非常均勻的小細(xì)末，幾個(gè)同事看到之后驚呆了，他們說(shuō)你切得那么細(xì)干嘛？差不多不就行了嗎？此前的若干年，我就這樣苦苦的跟自己過(guò)不去。一方面覺(jué)得自己什么都干得挺好，另一方面又總覺(jué)得自己不行，不夠好。如果說(shuō)完美型人自己最大的感受，那一定是心累，累到崩潰，就是不肯放過(guò)自己。
有利有弊
客觀一點(diǎn)說(shuō)，有完美傾向的人，大體上有這樣的特點(diǎn)：做事小心謹(jǐn)慎，考慮周全，追求卓越，精益求精，最顯著的特征，就是思維很發(fā)達(dá)，特別愛思考。所以追求完美的人，在學(xué)校里，尤其是我們這樣的教學(xué)體制下，通常是好學(xué)生，嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真不出錯(cuò)。在公司通常也是個(gè)好員工，追求卓越，做事謹(jǐn)慎小心，思慮周全，干得不好的活兒自己都受不了，自然不會(huì)拿出來(lái)糊弄老板，通常會(huì)是個(gè)努力工作的好下屬。完美型人通常是看重做事情的，是希望把事情做到極致的，相對(duì)而言，對(duì)人的關(guān)注沒(méi)那么多，而且有可能會(huì)比較挑剔，因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)太高，不容易接納自己，也不容易接納別人。這些都是完美型人固有的一些特點(diǎn)，雖然追求完美，但和任何其他類型的人一樣，必定不完美。有優(yōu)勢(shì)，就有局限。一個(gè)發(fā)達(dá)的大腦，為完美主義的人提供了擅于分析，精于策劃的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)也制造了很多的麻煩。一切不完美的可能，對(duì)于完美型人來(lái)說(shuō)，都會(huì)造成一種困擾。人的痛苦，尤其是完美主義者的痛苦，多半來(lái)自于大腦制造的幻象。這些幻象出于兩種東西，一個(gè)叫恐懼，一個(gè)叫期待。因?yàn)樘菀紫氲斤L(fēng)險(xiǎn)，想到負(fù)面因素，就很容易因?yàn)楹ε率《t疑不前。因?yàn)閷?duì)完美和卓越的期待，又很容易因?yàn)橐粫r(shí)達(dá)不到自己想象的標(biāo)準(zhǔn)而望而生畏。不僅如此，完美型人的大腦還總是試圖算出一條最佳路徑，最優(yōu)可能性，然后自己再行動(dòng)。假如你觀察那些完美型人，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們時(shí)常眉頭緊鎖，好像總是在思考著什么，其實(shí)很多思考是在無(wú)意識(shí)的進(jìn)行，不自覺(jué)的大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，能不累么。
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突 破
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如何突破呢？
簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，唯有心靈的成長(zhǎng)，才能讓自己脫離大腦的控制，成為大腦的主人。
看見
心靈的成長(zhǎng)的第一步，看見。當(dāng)你跟自己說(shuō)，“我受不了我自己了”的時(shí)候，就該意識(shí)到，這里面有兩個(gè)我，主語(yǔ)的“我”，是真正的純粹的我，賓語(yǔ)的“我自己”，是被大腦控制的我。當(dāng)你嘗試著去看見、識(shí)別自己的每一個(gè)念頭時(shí)，真正的純粹的你開始覺(jué)醒了。問(wèn)自己，這個(gè)念頭所想的是當(dāng)下的真實(shí)的發(fā)生嗎？還是未發(fā)生的虛幻的？這個(gè)念頭是出于什么擔(dān)憂？什么顧慮？這個(gè)念頭的產(chǎn)生是在害怕什么？又試圖想逃脫什么？逃避什么？當(dāng)你把他們一一識(shí)別出來(lái)之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些念頭寫滿了恐懼、貪婪、僥幸，各種小妖怪。關(guān)于恐懼，這篇文章里寫了不少，可以參考。
是什么困住了你，讓你難以前行？
當(dāng)你開始看到念頭，你或許會(huì)驚訝于他們的數(shù)量，你可能也會(huì)驚訝，天哪，我竟然是這樣想的！是的，過(guò)去的你就一直被籠罩在這些幻象里，看見它們，你就擁有了打敗它們的可能，是覺(jué)醒的開始?！翱匆姟苯^非易事，很多大師擁有了洞察世事的力量，因?yàn)樗麄兘?jīng)歷了日積月累的修煉。普通人想要提升覺(jué)察能力，同樣需要不斷的修煉，不斷的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，經(jīng)歷和反思，冥想也是個(gè)不錯(cuò)的方法。
學(xué)會(huì)感知自己的情緒
情緒是來(lái)自于身體的感受，是獨(dú)立于大腦的。身體的智慧遠(yuǎn)勝于大腦，很多時(shí)候，你的大腦還沒(méi)想明白，但是身體已經(jīng)告訴了你答案。對(duì)于邏輯思維很強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，忽略自己身體的感受已經(jīng)很多年了，以至于和身體的連結(jié)非常弱。習(xí)慣于理性思維，也就習(xí)慣性的忽略了自己的情緒。忽略了情緒，就切斷了和真我連接的通道。我記得去年我剛開始被教練的時(shí)候，教練問(wèn)我此刻你有什么感受，我當(dāng)時(shí)很懵，感受是個(gè)什么東西??~~~ 那時(shí)的我醉心于大腦的盤算，絲毫不理會(huì)自己真實(shí)的感受。情緒可以告訴你很多東西，你的內(nèi)在沖突，你的期待，你的真實(shí)追求，以及你究竟想要什么，情緒是讀懂自己的契機(jī)。
找到激情
激情從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，也是一種情緒，同時(shí)它又是一種精神追求。激情與大腦無(wú)關(guān)，與思維無(wú)關(guān)，激情是那種你說(shuō)不上來(lái)為什么，但就是喜歡的事情。就像談戀愛的感覺(jué)，沒(méi)有為什么，就是喜歡。當(dāng)你對(duì)某一件事情找到了這種感覺(jué)，它就是你前行的強(qiáng)大動(dòng)力。找到了激情，做事情是可以痛并快樂(lè)著的，你便不會(huì)再過(guò)多計(jì)較這個(gè)事情累不累，有沒(méi)有發(fā)展，穩(wěn)不穩(wěn)定，是否能做到最好。它可以促使你突破思維的重重阻力，帶你走向你真正要去的地方。當(dāng)然，找到真正的激情并非易事，我的老師Michael大師，在成為教練之前做過(guò)50多份工作，最終找到了教練這樣一個(gè)職業(yè)做為自己的終身事業(yè)。另外一位老師Paul博士，年少和年輕的時(shí)候，有過(guò)各種夢(mèng)想，失敗過(guò)很多次，最終他發(fā)現(xiàn)自己對(duì)研究人，設(shè)計(jì)人生有極大的興趣，現(xiàn)在他是在中國(guó)培養(yǎng)出最多數(shù)量的專業(yè)教練的人。如果你現(xiàn)在不知道激情在哪，唯一的出路，就是去試，去找。
以上三點(diǎn)，適用于任何人，對(duì)完美型人尤為重要。做為思維發(fā)達(dá)的完美型人，一定享受過(guò)追求完美帶來(lái)的好處，完美也是你可以在某個(gè)領(lǐng)域成為優(yōu)秀人物的驅(qū)動(dòng)力。但要獲得真正的成長(zhǎng)和長(zhǎng)足的進(jìn)步，唯有在心靈成長(zhǎng)上多下功夫，突破思維的限制，擁有智慧而不是智力。成長(zhǎng)不需要完美，只需要進(jìn)步，假如有一種完美存在，那么你努力的每一個(gè)當(dāng)下，都是完美的。
