如何管理自己的情緒（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何管理自己的情緒（下）
是誰把你囚禁在牢籠里呢？不是你又是誰呢？
而讓你自我囚禁的力量，就是你的恐懼。所以，當(dāng)我們運(yùn)用恐懼這股能量時，適當(dāng)?shù)亩饶軌蜃屛覀冞h(yuǎn)離危險，一旦過度就會畫地為牢。我們再來看憤怒。這種情緒和恐懼互為鏡像。當(dāng)事情沒有按自己所預(yù)期的發(fā)生，需求得不到滿足或者感覺自己的邊界被侵犯，這時內(nèi)在升起的情緒，就是憤怒。憤怒是一種守護(hù)我們邊界的能量，當(dāng)我們感覺到自己被傷害，憤怒能幫我們保護(hù)自己的生命，守護(hù)家人、領(lǐng)土和財產(chǎn)，所以，憤怒是一種守護(hù)我們安全的能量。只是，一旦我們被憤怒所掌控，這股情緒就會轉(zhuǎn)變成攻擊的行為，我們?yōu)榱司S護(hù)自己會自然地把劍鋒指向他人，從而讓自己變成’錯’的一方，給了別人更多反對自己的理由，對自己的局勢更為不利。所以憤怒并沒有好與壞，它是一種守護(hù)的能量，小到可以保護(hù)自己的利益，大到保家衛(wèi)國，同時它還可以幫助我們分清是非對錯。所以重要的是我們要對憤怒保持覺察，不讓自己被其控制，成為錯的一方。我家有一只小博美狗，個子很小，我每天都會在小區(qū)里溜它。我們的小區(qū)有很多養(yǎng)狗的住戶，當(dāng)小博美碰到和它差不多大的小公狗時，就會齜牙咧嘴地叫喚，變得非常憤怒，因?yàn)樗粷M別的小狗侵犯了它的地盤?？墒牵绻诼飞嫌龅搅艘恢淮蠊?，就會害怕，恐懼，要趕快逃開。狗是這樣，人也不例外，當(dāng)有人侵犯你的權(quán)益時，你會憤怒，因?yàn)檫@時雙方勢均力敵。但如果侵犯你的不是一個人，而是一個軍隊(duì)，一頭猛獸，或是一個實(shí)力、塊頭比你強(qiáng)大太多的人呢？這時，我們內(nèi)在升起的情緒，就是恐懼。所以：恐懼的情緒會令你退縮，而憤怒則會讓你擴(kuò)張。可是，面對這兩種情緒我們該怎么辦呢？難道任由其掌控我們的人生，造成無法挽回的悲劇嗎？
恐懼是可以的，但是我們要認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，我們真的遇到危險了嗎？遇到大狗當(dāng)然會恐懼，可如果只是看到影子呢？有的時候，制服我們的不是真實(shí)的敵人，只是我們對敵人的恐懼。以印加帝國為例，西班牙離這個國家隔著汪洋大海，他們是用輪船把火槍和鋼刀運(yùn)來的，幾艘船又能運(yùn)多少武器呢？幾十萬的印加大軍，如果一人扔個石頭，就像三國演義里諸葛亮的石頭陣，都可以把這些強(qiáng)盜引到山谷里堵死，再放火一燒，足以讓其毫無生還之路。每每想到這段歷史，都讓團(tuán)長心痛。從今天看歷史，160多人的小分隊(duì)可以消滅一個國家，僅僅是因?yàn)樵局腔鄣挠〖尤硕嗔朔輿]必要的恐懼。當(dāng)然，這里不是叫大家不要恐懼，恐懼是一份能量，我們不可能沒有恐懼，只是當(dāng)你恐懼時，請區(qū)分一下，這份可怕的感受所反映的事件，到底是真實(shí)的，還是虛假的。同理，也不是告訴大家可以無節(jié)制的憤怒。憤怒只是表層的情緒，底下通常還隱藏著其他讓我們更加痛苦的情緒，憤怒是一種向外的力量，當(dāng)我們向外攻擊時，就無需再去感受潛意識深處那份隱藏著的被傷害的痛苦，這就是為什么大多數(shù)人都會選擇憤怒的原因。如果你的人生中，你認(rèn)為自己一直被困在某個窄小的空間里，但對離開又有種種擔(dān)心。請你看看，是什么原因一直讓你局限在這個窄小的空間里。在舒適空間里，表面上看你是舒服安全的，但實(shí)際也成了困住你的牢籠。這時不妨嘗試走出來，先看看，那些你恐懼的對象，是真的，還是你幻想出來的，如果是假的，可以嘗試穿越這些虛假的恐懼，拓展自己的人生。怎樣才能穿越虛假的恐懼呢? 最好的力量就是憤怒,這里教大家一個喚醒憤怒的小方法。接下來的話如果不中聽，團(tuán)長先說聲對不起，有些話雖然不好聽，但是能夠讓你有所突破。
請看看那些愛你的人和你愛的人。
看看他們是如何因?yàn)槟愕臒o能、退縮而受苦。你的伴侶是否還在辛苦的打拼，你的孩子是否因此無法享受良好的教育，他們本可以過上更好的生活，可是就因?yàn)槟愕暮ε潞蜔o能，他們無法像同齡人一樣擁有更好的資源，也無法周游世界拓展自己的視野。還有你年邁的父母，他們的生命是否有穩(wěn)定的醫(yī)療保障，是否過上了舒適安穩(wěn)的生活？我相信，當(dāng)你看到這些，你內(nèi)在生物本能的憤怒一定會被喚醒，連一只小公雞都會憤怒地保護(hù)自己被欺負(fù)的小母雞，如果看到這些你還不憤怒的話，你豈不是連只雞都不如？憤怒是我們與生俱來的，如果你一直找不到這種憤怒，那是因?yàn)槟阋呀?jīng)被你的恐懼所籠罩了，所以現(xiàn)在請重新去找回那些本該屬于你的憤怒，用它穿越恐懼。人生有兩種力量，一種是讓你砌墻的，一種是讓你拆墻的。前者是恐懼，而后者就是憤怒。還是那句老話，你真正的凱旋，在于你不斷地毀壞你的凱旋門。好好運(yùn)用你的憤怒，它會成為你成長的力量，幫助你拆掉人生的一堵堵牢墻。
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