孩子睡飽覺(jué)的重要性
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：孩子睡飽覺(jué)的重要性
我們有1/3的生命都花在睡眠上，可是我們對(duì)于睡眠的過(guò)去的了解非常的少，最近因?yàn)橛泻舜殴舱裎覀兛梢灾苯釉诨钊说哪X上看到睡眠的情形，我們?cè)诖筇?。你?huì)看到當(dāng)人家睡覺(jué)的時(shí)候，我們的視覺(jué)皮質(zhì)是暗的，因?yàn)槲覀兊难劬﹂]起來(lái)了，但是我們其他大腦的部分活化的很厲害，為什么會(huì)這樣子呢？因?yàn)橐呀?jīng)在實(shí)驗(yàn)上看到我們?cè)诘谒碾A段睡眠的時(shí)候要分泌生長(zhǎng)激素，血清張素還有正腎上腺素啊，這個(gè)生長(zhǎng)激素就是各位過(guò)去聽(tīng)到韓語(yǔ)說(shuō)一年大一寸真的沒(méi)有錯(cuò)，你希望孩子長(zhǎng)得高。
讓她睡得飽，那你說(shuō)我已經(jīng)長(zhǎng)大了哦，那為什么我還要分泌生長(zhǎng)激素呢？因?yàn)樗梢孕迯?fù)你細(xì)胞的損傷，我們會(huì)看到感冒的人，如果好好睡一覺(jué)，她早上起來(lái)以后他的感冒癥狀會(huì)好很多，所以增長(zhǎng)基數(shù)是重要的，另外更重要的就是血清張素啊，我們說(shuō)一下Siri也有人把它翻成血清氨，這個(gè)是一個(gè)非常古老的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它在我們的腦干的地方分泌。這個(gè)形容你跟我們的記憶就很有關(guān)系了，您今天希望你的孩子讀書(shū)讀得好，功課考得好，你今天讓她睡得飽哦，我們是直接看到睡眠跟學(xué)習(xí)是直接的關(guān)系，我們的睡眠呢，有4個(gè)階段，我們的第1個(gè)階段基本上就是我們讀書(shū)讀到字符起來(lái)開(kāi)始。睡覺(jué)了，你不要在那邊硬撐著，因?yàn)樽x書(shū)不是說(shuō)眼睛看了就讀進(jìn)去，你必須大腦有些處理他，他要變成蛋白質(zhì)的扣扣，你在你的神經(jīng)細(xì)胞膜上，你這個(gè)才會(huì)有效，所以當(dāng)我們看到說(shuō)這個(gè)字看起來(lái)跳舞的時(shí)候基本上已經(jīng)已經(jīng)有讀沒(méi)有勁了哈，那時(shí)候就讓你的孩子去睡覺(jué)。就是我們的頸子不能稱(chēng)我們的頭了哈，我們常?？吹胶芏鄬W(xué)生上課就猛點(diǎn)頭啊，這是第二階段了，進(jìn)到第四階段的話，就是我們的腦波就變得很慢那么這個(gè)時(shí)候你耳朵已經(jīng)聽(tīng)不見(jiàn)了，當(dāng)那個(gè)班長(zhǎng)叫起立，全班都站起來(lái)的時(shí)候，只有你還在睡好，這就是第4階段了哈，那么第4階段是一個(gè)很重要的階段，剛剛講過(guò)分泌重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，當(dāng)我們?cè)诘?階段。甚至以后呢，我們會(huì)很快的4321上去，回到剛剛最初開(kāi)始的時(shí)候，這時(shí)候我們的大腦開(kāi)始做夢(mèng)，做夢(mèng)的指標(biāo)是什么呢，就是我們的眼球會(huì)跳動(dòng)，叫做叫做em，然后呢，我們會(huì)有被它撥出來(lái)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)從我們的睡覺(jué)讓我們開(kāi)始做夢(mèng)就是90分鐘，一個(gè)cycle嬰兒的話是60分鐘，很多人告訴我說(shuō)老師我睡覺(jué)都不放心。森很多學(xué)生說(shuō)老師我是你最好的受試者，我晚上就把棉被卷成一個(gè)信封套，晚上就爬進(jìn)去找他就鉆出來(lái)，他覺(jué)得他是需要不翻身，我們跟他講，假如你可以睡8個(gè)小時(shí)不翻身，請(qǐng)問(wèn)植物人為什么要找菲傭兩個(gè)小時(shí)給她翻一次？你其實(shí)是有翻身的，只是你自己不知道用錄音機(jī)來(lái)照的時(shí)候，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)你從第四階段睡眠很快的事。
她二姨上來(lái)回到第一階段那個(gè)時(shí)候，那就是你翻身的時(shí)候，所以我們一個(gè)晚上大約做4~5次夢(mèng)，因?yàn)槲覀冋f(shuō)90分鐘一個(gè)開(kāi)口罵李晨晨，以后大約睡了6七個(gè)小時(shí)就要醒來(lái)了，我們說(shuō)一覺(jué)睡到自然醒，那真的是最快樂(lè)的事情，因?yàn)槟阈褋?lái)的時(shí)候你的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)補(bǔ)充的很充足，我們說(shuō)早晨起來(lái)一日之計(jì)在于晨早上起來(lái)背生字寫(xiě)報(bào)告。你比較清楚你的記憶力最好的時(shí)候，所以你就很快就讀下來(lái)了，可是你正在晚上開(kāi)夜車(chē)的時(shí)候啊，讀來(lái)讀去真得是有多沒(méi)有進(jìn)我們廠勸告孩子，如果你今天一定要開(kāi)夜車(chē)，你先去睡開(kāi)鬧鐘，讓你自己早一點(diǎn)起來(lái)，你一樣只能睡5個(gè)小時(shí)的時(shí)候，請(qǐng)你從12:00睡到5:00，不要開(kāi)夜車(chē)，從1:00睡到6:00就讀書(shū)，要配合自己身體的狀態(tài)那個(gè)比較好，那么。我們這是個(gè)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用了一天以后，我們?cè)邳S昏的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)它是心智警覺(jué)的低谷，很多時(shí)候工廠出意外把手切斷閥什么，那就是因?yàn)樗乃家呀?jīng)用完了，所以它不能集中就會(huì)愛(ài)睡了，那么就會(huì)出意外了，那在大腦里面呢，我們又看到說(shuō)如果五六點(diǎn)鐘孩子回家吃了飯以后愛(ài)他的那個(gè)血清張素又生氣。上來(lái)了，因?yàn)檠鍙埶馗洃浻嘘P(guān)，所以我們就立刻了解不要孩子去補(bǔ)習(xí)班，讓他回家吃個(gè)熱的飯，然后先睡睡半個(gè)小時(shí)45分鐘都沒(méi)有關(guān)系，叫起來(lái)以后叫他洗個(gè)熱水澡，那么它后面兩個(gè)星座在她補(bǔ)充的。長(zhǎng)短要求的是不一樣，其實(shí)我們最重要的是睡眠的品質(zhì)如何，好好的睡幾個(gè)小時(shí)就夠，而且我們也看到很多的人，他是不一樣的，有人一坐下來(lái)就可以睡，爬起來(lái)就可以做的人講起來(lái)是很幸運(yùn)的，因?yàn)樗墓ぷ鞯臅r(shí)間可以比別人長(zhǎng)，那我們也有看到很多人必須要每天有beauty，實(shí)力。床什么樣的東西睡你才會(huì)睡得好，要睡得好，其實(shí)是心要安新安是睡的好最主要的一個(gè)條件，那我們?cè)趺丛诖竽抢镏滥?？而且我們?cè)诘侥抢锟梢钥吹侥阍谧鲐瑝?mèng)哈，這就是自從1927年我們發(fā)現(xiàn)人的腦有腦波出來(lái)啊，老婆出來(lái)之后呢，又發(fā)現(xiàn)人在睡眠的時(shí)候，不同階段的睡眠有不同的腦波，從那個(gè)起我們就可以開(kāi)始研究人的睡眠，然后也。發(fā)現(xiàn)如果說(shuō)我今天不讓你做夢(mèng)，我讓你睡，可是不讓你做夢(mèng)的時(shí)候，你的學(xué)習(xí)是嚴(yán)重受損這一點(diǎn)，我想很多父母就會(huì)很關(guān)心的，那么我們這邊多講一下，這個(gè)實(shí)驗(yàn)是在以色列做的哈，他學(xué)的是這個(gè)生字，同樣的是生字啊，就是夜行軍不準(zhǔn)睡。第3組是可以睡，我不讓你做夢(mèng)，我們剛剛講過(guò)做夢(mèng)，有兩個(gè)指標(biāo)，一個(gè)是眼球快速的跳動(dòng)，一個(gè)是貝塔波，只要指標(biāo)一出現(xiàn)他就把他搖起來(lái)，不讓他睡不讓他做夢(mèng)，等到天亮以后把這三組人調(diào)回實(shí)驗(yàn)室，說(shuō)把你昨天學(xué)的40個(gè)生字默寫(xiě)出來(lái)，你就發(fā)現(xiàn)那個(gè)可以睡不準(zhǔn)做夢(mèng)的學(xué)的最差，所以很多的實(shí)驗(yàn)讓我們看到做夢(mèng)。是必要的，它甚至比睡覺(jué)還更重要，因?yàn)樽鰤?mèng)的時(shí)候是去蕪存菁，溫故而知新我們?cè)邙B(niǎo)類(lèi)身上哈，我們知道說(shuō)公鳥(niǎo)唱歌母鳥(niǎo)不唱，那么你把母鳥(niǎo)抓來(lái)打男性荷爾蒙進(jìn)去，我們倆就會(huì)唱這個(gè)母鳥(niǎo)不唱，主要是為了節(jié)省他的體力，因?yàn)槟莻€(gè)母鳥(niǎo)要下蛋，蛋黃是一個(gè)生命的起始點(diǎn)，它里面有最多的營(yíng)養(yǎng)，這邊跟各位講做夢(mèng)的。
重要性是在于說(shuō)，本來(lái)是只有哺乳類(lèi)才會(huì)做夢(mèng)，鳥(niǎo)不是哺乳類(lèi)它是卵生的，但是鳥(niǎo)在學(xué)唱歌的那三個(gè)月是做夢(mèng)的，就知道說(shuō)這個(gè)做夢(mèng)的重要性，那么我們知道他在做夢(mèng)的時(shí)候呢，就立刻注射那個(gè)b就是一個(gè)巴比妥鹽是一個(gè)麻醉劑，注射進(jìn)去使它不能夠活化，你就發(fā)現(xiàn)他白天辛苦，學(xué)了半天，晚上回家不能做夾克。他的學(xué)習(xí)歸零，等到三個(gè)月這個(gè)鳥(niǎo)成熟了以后把它放出去，因?yàn)樗璩貌缓茫驼也坏教?，所以我們就知道做?mèng)的時(shí)候是把白天學(xué)的東西拿出來(lái)整理，而且呢，在事業(yè)上經(jīng)?？吹?，剛開(kāi)始睡覺(jué)時(shí)候做的夢(mèng)是白天，怎么知道是7天前呢？因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間也是以色列做的。就是這戴紅色的眼鏡，把所有的光都率掉至深紅色的，那就發(fā)現(xiàn)7天以后他做的夢(mèng)是紅色的影像的夢(mèng)，就這樣算是幾年發(fā)生的事情了哈，那日有，所以我們才來(lái)講睡眠的品質(zhì)最重要，睡什么樣的床什么樣的事其實(shí)不重要很累的時(shí)候睡在板凳上都可以睡得很好，最主要是心要安。——《本文轉(zhuǎn)自上洪蘭談?dòng)齼耗X心理的博客》
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://www.lnyyrc.com
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門(mén)思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
溫馨提醒：為了保護(hù)當(dāng)事人隱私，本版案例細(xì)節(jié)均經(jīng)過(guò)處理，請(qǐng)不要對(duì)號(hào)入座。
