讓家庭變得溫暖的方法
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：讓家庭變得溫暖的方法
在一個家庭里，當(dāng)?shù)搅顺酝盹埖臅r候，媽媽會準(zhǔn)備好飯菜并放在桌子上。這個6歲的孩子拿著他的飯碗，拿著一些盤子，跑到電視機前吃東西。爸爸走出房間，拿了他的飯碗，拿了一些盤子，回到房間玩電腦。孩子的母親是唯一一個坐在餐桌旁的人。晚飯后，孩子們繼續(xù)看電視，爸爸邀請他的同事出去…這個家庭的母親說:“在家里，有時我覺得我周圍的人很熟悉，有時我覺得很奇怪。這家人的親密關(guān)系似乎越來越疏遠(yuǎn)了。”這種家庭并不是特例，曾經(jīng)非常親密的家庭，有時隨著時間的推移，家庭的親情，像衣服的顏色，越洗越黯淡:孩子說，“爸爸不愛我，他從來不和我玩”，“媽媽總是很忙，我真的很想和媽媽一起去公園”；一位妻子說，“丈夫不關(guān)心他的家庭。他下班后總是和朋友聚在一起，回家很晚。”下班后，除了吃飯和睡覺，我們幾乎不交流。一位丈夫說，“我妻子把孩子轉(zhuǎn)過來，我扭傷了腳，她讓我自己去看醫(yī)生?！薄八苣Т髮毴ド衔湫g(shù)課，我?guī)U曉去學(xué)游泳。我們的時間花在了孩子身上?！?/p>
家庭疏遠(yuǎn)的跡象是什么？
心理學(xué)家約翰·羅斯蒙德(John Rosemond)曾通過研究發(fā)現(xiàn)，許多家庭在孩子出生后把孩子的成長、學(xué)習(xí)、職業(yè)和未來放在首位，但忘記了“家”應(yīng)該是什么樣子。最終，夫妻變得越來越陌生，親子關(guān)系逐漸疏遠(yuǎn)，親屬之間的爭吵日益出現(xiàn)，矛盾也越來越多。最后，“家”變成了一個寒冷的地方。如果你感覺不到父母和孩子之間的感情以及家庭之間的愛，而且你也有上面提到的一些細(xì)節(jié)，你花在孩子身上的時間就少了，和你的親戚交流也少了，也不關(guān)心你的家庭…這是你的家庭疏遠(yuǎn)的跡象，請及時補救并面對家庭氣氛。一個接一個的寒冷“家園”會是什么？有些人不知道如何管理一個家庭，有些人認(rèn)為這是不必要的，有些人認(rèn)為家庭就是家庭，他們不需要故意做任何事情。然而，家庭與自行車非常相似。你經(jīng)常擦拭自行車上的油，更換螺絲或小零件，自行車會變得越來越有用。如果沒有維修，自行車的零件會慢慢變松生銹。當(dāng)你有一天醒來時，自行車只會變成廢品，再也救不了你了。家庭情感也是如此。
我該怎么辦？以下是一些幫助你的家庭關(guān)系升溫的建議:
1、戶外私密小活動
建議1:滾雪球
這里的“雪球”不是語義上由雪構(gòu)成的球，而是我們的身體，怎么做呢？
準(zhǔn)備:找一個適合攀爬和玩耍的室外山坡，注意看草地上是否有石頭或樹樁等堅硬物體，以免碰撞。然后準(zhǔn)備一個乒乓球大小的小球，放在山坡上的某個位置。
如何玩:一個人雙手抱著身體，閉上眼睛，滾下山；另一個人站在一邊，提醒要滾到球的位置應(yīng)該往哪個方向走。例如，我父親在山頂警告我，我的孩子會滾下山。
這個小游戲有什么好處？它需要父母和孩子之間的合作和互動。玩耍的過程會給孩子和成人帶來快樂，并有助于提升父母和孩子的情感。
推薦二、爬山
周末，選擇一座風(fēng)景宜人的山，帶些干糧和孩子們一起去。爬山時，父母有時幫助孩子爬陡坡，有時向孩子介紹廢墟的起源，有時大聲歌唱，享受大自然的風(fēng)景和氣息…這些小細(xì)節(jié)可以一點一點地拉近他們的孩子。無論什么樣的小型戶外親子活動，父母與子女的陪伴，以及他們與父母在一起的時間，都可以在一定程度上幫助親子關(guān)系。因此，如果你認(rèn)為上述活動不適合你的家庭，你可以做一些你和你的孩子喜歡的戶外活動。
2、家庭親密游戲
推薦1，“我希望”游戲
有時，由于缺乏溝通，許多家庭成員不熟悉或充滿怨恨。對方不知道你心里在想什么，也不知道對方在擔(dān)心什么，這會導(dǎo)致矛盾和疏遠(yuǎn)。因此，這是“公布”你的期望并鼓勵其他家庭成員說出他們的期望的好辦法。如果你覺得直接說不好意思，你可以試試“我希望”游戲。例如，一個月一次，周末，一家人圍坐在桌子旁準(zhǔn)備一張白紙。每個人依次寫下他/她對家庭或家庭成員的期望，然后貼在墻上。這種方式有助于家庭成員的溝通。他們彼此了解越多，家庭親密度就越高。
推薦2，“我感謝”游戲
著名心理學(xué)家塞利格曼發(fā)現(xiàn)，如果每個人每天都在日記中列出三件好事，會增加人們的幸福，并有助于增進(jìn)家庭親密度。因此，與上述“我希望”游戲相比，“我感謝”游戲可以更加頻繁。如果你想更加禮儀化，父母也可以安排每天晚上睡覺前感恩10分鐘。這可以具體做到:父母和孩子圍坐在床邊，不到十分鐘，每個人都輪流說了三句感謝的話。你可以感謝你的家人，你可以感謝家庭成員，你可以感謝你孩子的玩伴或同學(xué)，你也可以給出具體的理由或解釋。例如，一個孩子可以說:“我感謝媽媽把我的鞋子刷得很干凈。當(dāng)我穿上干凈的鞋子時，我會感到快樂，對做事更有信心”?？谧g可以幫助人們加深印象，增強感恩的感覺。人們常說，一個家庭的氛圍就像一扇清澈安靜的玻璃窗。如果你多擦一擦，它會又亮又干凈。它也像一盞橙色的臺燈，越來越受到人們的珍愛，可以一圈又一圈地散發(fā)熱量?！侗疚霓D(zhuǎn)自上洪蘭談育兒腦心理的博客》
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://www.lnyyrc.com
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關(guān)委大廈1108室
溫馨提醒：為了保護(hù)當(dāng)事人隱私，本版案例細(xì)節(jié)均經(jīng)過處理，請不要對號入座。
