如何活成自己喜歡樣子？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：如何活成自己喜歡樣子？
什么樣的人會令人羨慕呢？
從大眾的角度來說，事業(yè)有成、財富自由、家庭美滿的人會被人羨慕。但是，除了這些外界的標簽，一個普通人有沒有可能活得令人羨慕呢？有的。當我們看到一對年邁的老人手牽著手散步的時候；當我們看到一個獨居女孩把日子過得熱氣騰騰的時候，總有那些時刻，我們羨慕過某個人的某些時刻。其實，活成令人羨慕的樣子，并沒有那么復雜。作者貝絲·坎普頓是旅行作家、知名博主，她的博客被提名為“全球最佳幸福博客之一”。貝絲花了10余年旅居日本，在此過程中她發(fā)現(xiàn)，我們每個人完全可以緩解焦慮，發(fā)現(xiàn)幸福，把握機會，找尋真正安定滿足的內(nèi)心，從而活得令人羨慕。她將她的個人理解寫進了《活成令人羨慕的樣子》，而這本書也成為了人生活法的解答之書?，F(xiàn)在，我們一起來看看，如何才能和貝絲一樣，活成令人羨慕的樣子吧。
順應自然規(guī)律，享受侘寂之美
不得不承認，我們現(xiàn)在過得太忙碌了。在白天，我們大部分時間都把自己圈在一個個格子間里，把大部分精力都用來關注緊急的工作任務、最新的明星八卦和社交媒體動態(tài)，而這種狀態(tài)，不是讓我們心浮氣躁，就是讓我們?nèi)缤瑝粲我粯?，感覺遲鈍。想要解決這點，我們需要做到侘寂。侘寂，是書中提出的一個概念，也是反復被提及的概念。它是指讓我們慢下來，用最本真的眼光來審視生活。想要享受侘寂之美，我們需要順應自然規(guī)律。在春天賞花，在夏天尋找螢火蟲，在秋天賞楓葉，在冬天感受白雪的靜謐。與此同時，我們的人生態(tài)度也要順應自然規(guī)律。例如每往前推一把，我們就需要往后再拉一下；每付出一些努力，都需要一些放松。除了順應自然規(guī)律，我們還可以主動到森林中去。書中有提到一種“森林療法”，通過在森林里與樹木共同度過一些時間，從而讓人平靜下來。這種療法可以提高心理健康水平，加強免疫力，降低壓力水平、心率及血壓。所以，如果時間許可、機會許可，請走到大自然中去吧，好好享受一下“森林浴”。你可以散步、遠足、冥想、深呼吸，還可以在樹林中做瑜伽、爬樹、擁抱樹木、與樹木對話，甚至可以倚靠在樹下寫日記，讓自己完全沉浸在樹木的治愈力量之中。在大自然中，我們的感官會變得敏銳，我們會意識到生命的珍貴，而這才是我們身而為人在人世間走一遭，需要真正給予自己的。
生活就是不完美的，我們要學著去接受
在生活中，有這樣一種人，他們總是羨慕他人的生活，認為自己的生活不太如意。但實際上，哪怕表面再風光的人，在生活中也有不如意的時刻。侘寂的一個核心要義就是接受生活真正的特點——它就是不完美的。接受并不是放棄或屈服，而是順應正在發(fā)生的事實。比方說你生病了，接受就是意識到自己生病了，明白自己目前的能力有所降低，為了能痊愈，你允許自己慢下來，而且在需要的時候會尋求幫助，而不是讓自己在與疾病斗爭的同時仍然火力全開。
接受是讓你放下完美的執(zhí)念，對當前所擁有的感到滿足。書中提到了一位100多歲的蟹江婆婆，她不僅長壽，還生活得十分幸福。當被問到幸福生活的秘訣時，蟹江婆婆說，她認為一切不幸福的根源都是對自己已擁有的感到不滿足，在自己的生活之外花了太多時間，而不是在自己的生活上下功夫。這句話的意思是很多人忽視了已擁有的，對未發(fā)生的充滿了期待。我們可以去規(guī)劃未來，并盡力實現(xiàn)，但不要過分執(zhí)著于未來的結果。你可以嘗試在整整7天的時間里不控制任何事情，在事情沒有按照自己的設想發(fā)展時，也不要感到緊張。除了對未發(fā)生的事情感到焦慮，很多人還對過去發(fā)生的事耿耿于懷，對此，我們也要學會接受，并且放下。
因此，當你深陷過去的某件事時，請花點時間與它和解，然后放下執(zhí)念，隨它去。這聽起來很難，但其實只要你下決心這么做，也就沒有那么難了。你可以用儀式感來幫你達成這個目標。任意選擇一天，可以是你的生日、新年、或者就隨便一天，把這一天定為你把那件事徹底留在過去的日子。我們的人生其實就像一輪月亮，不可能總是滿月的狀態(tài)，所以在不順發(fā)生時、在失敗發(fā)生時，學著去接受，然后放下，只有這樣，我們才能過上更幸福的人生。
“和、敬、清、寂” 是良好人際關系的4個原則
“侘寂”在人際關系中，對應著4個方面，即“和、敬、清、寂”，也就是和諧、尊敬、純凈、寂靜。“和”是人們在日常生活中彼此互動的最理想狀態(tài)，人與人的關系融洽、平和?！熬础北磉_了對他人的接受，我們?nèi)ソ邮芩吮緛淼臉幼?，接受他人本來所在的位置?！扒濉币馕吨伺c人之間的關系，不受外界的影響?！凹拧笔且环N寧靜的感覺，這個原則只有通過堅持實踐前三個原則才能實現(xiàn)。但要做到“和、敬、清、寂”，我們就要學會寬容我們所愛的人。作者的丈夫有個不太好的習慣，總是會把濕茶巾扔在廚房邊上，這讓作者十分惱火。直到有一天，作者突然想到，茶巾之所以會在廚房邊上，只是因為丈夫剛剛洗完碗碟，用茶巾擦干，然后把所有東西都擺到了一邊。而在此之前，他還做了晚飯，給孩子講了故事，給了作者一個擁抱。
作者發(fā)現(xiàn)，自己的丈夫已經(jīng)做得很棒了，而自己只是因為茶巾沒有放對位置，屢屢生他的氣。后來，這件事情再也沒有困擾作者，作者反而感恩自己丈夫的存在，而這也讓兩人關系更融洽了。所以，試試看，不要總是用眼睛和頭腦去審視和評判他人，而是用心去看。然后學著去接受他人本來的樣子，而不是試圖改變他。除此之外，我們還要學會把自己的感受表達出來，而不是用這種感受來直接回應他人。打個比方，如果有人讓你生氣了，你可以向他人說明自己很生氣，但不用大喊大叫；你可以讓別人知道你現(xiàn)在很緊張，但不需要說話的時候帶著脾氣。如果你能做到這樣，那每個人的感覺都會更好。憤怒或指責別人幾乎從來不會有助于解決問題，下一次，當你在沖突中想要尖叫時，做個深呼吸，然后想想你需要怎樣更好地表達你的觀點，從而獲得他人的理解。
最后，我們要學著欣賞他人。松山愛是一個陽光的人，總能給身邊的人帶來奇妙的正能量。而讓她保持積極向上的秘訣就是：努力在他人身上找到至少一個優(yōu)點，甚至是對自己不喜歡的人，也努力這么做。學會欣賞他人，可以改變我們對人際關系的體驗。如果有些人的某些習慣讓你特別惱火，你不妨試著在他們的這些習慣中找到好的一面，這會你的人際關系網(wǎng)更健康。“人際溝通”四個字說起來容易，做起來卻很難。學著遵循“和、敬、清、寂”的原則，寬容他人、改變表達、欣賞他人，人際關系就會越來越和諧。卡爾·霍諾說過：“慢生活”不是磨蹭，更不是懶惰，而是讓“速度”的指標撤退，讓生活變得更細致。如果我們沖得太快，眼睛始終盯著未來的某個點，或者一直盯著智能手機，又或者因為別人的道路而分了神，那就會錯失良機，無法停下來收集屬于我們自己的美的時刻，也無法體味侘寂。當我們活在當下，真正用心生活，真正聆聽美的呼喚，生活就能令人愉悅。生命的意義從來不是為了成為世俗理解的幸福的樣子：擁有完美的房子、完美的工作、完美的車、完美的伴侶、完美的家庭等。用侘寂的視角看這個世界，你會發(fā)現(xiàn)，這才是幸福。
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