淺談青春期孩子的心思（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：淺談青春期孩子的心思（下）
13-14歲：情緒異常激動期
青少年在13-14歲時易受同伴影響，社交壓力在這時達到高峰。家長可以幫助他們解讀同齡人的社交暗示，示范健康的應對方式，例如運動或默想。家長應該做好準備面對一段情緒異常激動的過程。年輕的少年們對同伴的意見更加敏感，并且反應劇烈。當他們還沒有成熟到掌握能夠理解他們同伴真實意思的社交技能時，這一切變得令人困擾甚至痛苦。在這種時候，青少年面對壓力的反應變得亂七八糟，導致他們常常摔門或是哭泣。社交壓力的影響在這時達到高峰，在由壓力引發(fā)精神障礙的成年人中，50%在15歲之前得到過類似的診斷。另外的研究表明11到15歲的青少年在遭受類似被群體排斥這種社交壓力時，會變得難過和焦慮，而成年人并不會這樣。根據(jù)2016年《發(fā)展科學評論》的研究報告，大腦最易受壓力傷害的部分尚在成熟過程中，因此青少年在這一階段使用的處理問題的方式會在腦回路中形成根深蒂固的影響一生的模式。
方法：心理學教建議教導并示范他們自我舒緩的技巧，比如默想、運動或聽音樂。
培養(yǎng)青少年的交友技巧，包括如何解讀他們同伴的表情和肢體語言。鼓勵他們通過共同的興趣愛好來結(jié)交朋友，而不是看誰更受歡迎，并且遠離那些不友善的朋友。教導他們?nèi)绾卧跔幊持髮W會道歉、做出改變和妥協(xié)來修復友情。來自家庭的支持是壓力的緩沖器。根據(jù)2016年《家庭心理學》雜志上一項對362名以色列少年的研究，能夠從家庭獲得陪伴、解決問題、情感支持的青少年在面對巨大壓力的時候比較少陷入抑郁。
15-16歲：追求冒險期
尋求刺激對15-16歲少年來說前所未有的吸引人，他們大腦的獎勵受體正在迅速發(fā)育。這個階段的青少年追求刺激的欲望比以后任何一個人生階段都更強烈。2015年一項由荷蘭萊頓大學對超過200名8到27歲的參與者做的研究表明，青少年在這個年紀對危險活動的興趣最為高漲。大腦的獎勵受體迅速發(fā)展，放大了青少年對多巴胺的反應。這是一種與愉悅和滿足感相關的神經(jīng)遞質(zhì)。正常的對危機的恐懼感在青春期被暫時抑制，科學家相信這一轉(zhuǎn)變是基于生物進化需要離開家園尋找新的定居地點的本能。研究發(fā)現(xiàn)，即使被警告實際危害會超過他們的預期，少年們也不會改變他們對危險情況的評估。
在這一階段結(jié)交和保持好友的能力非常有用。根據(jù)伊利諾伊大學香檳分校心理學助理教授伊娃·特拉澤博士（Dr. Eva Telzer）2015年對46位青少年進行的研究結(jié)果，擁有可信賴可依靠的好朋友的青少年更少參與冒險行為，例如商店盜竊、乘坐危險駕駛的車或無保護的性行為。經(jīng)常與好友爭吵的青少年更容易參與這樣的冒險。家長仍然可以有所作為：鼓勵健康的友誼，展現(xiàn)溫情和支持。有所改變成為溫暖、支持的父母不會太晚。根據(jù)2015年《神經(jīng)認知科學》雜志上發(fā)表的一項對23名青少年的研究，在一項實驗室冒險測試中，從15歲開始與父母變得親密的青少年大腦中控制冒險行為的部分激活較少，在18個月后也更少采取行動。特拉澤博士（Dr. Telzer）也參與發(fā)表了這一研究成果，根據(jù)該研究，與父母的親密關系包括通過討論問題得到父母的尊重和幫助，沒有爭吵或大喊大叫。
17-18歲：青春期后期
年齡較大的青少年能夠在情緒和冒險沖動上控制自己，他們解決問題和戰(zhàn)略規(guī)劃的能力正在進步。他們可能在辨別微妙的人事情況上需要幫助。在年齡較大的青少年中，負責判斷和決策的前額葉皮層部分已經(jīng)發(fā)育得足夠成熟，可以制止失控的情緒和冒險的沖動。在這一階段，青少年大腦改變和發(fā)展的功能收效顯著。一些青少年智商有所提高。根據(jù)2013年賓州州立大學帕克校區(qū)及科羅拉多大學博爾德分校對11,000對雙胞胎的研究發(fā)現(xiàn)，天生聰明的少年更容易表現(xiàn)出智商的提高，因此原本就聰明的孩子會變得更聰明。根據(jù)英國謝菲爾德哈勒姆大學研究人員2015年的研究結(jié)果，執(zhí)行功能，例如解決問題和規(guī)劃策略的技能，在這以后至少到20歲仍會繼續(xù)發(fā)育成熟。據(jù)倫敦大學學院認知神經(jīng)科學教授莎拉 – 杰恩·布拉克莫爾（Sarah-Jayne Blakemore）的研究，社交技能和相應的大腦區(qū)域仍處在發(fā)育過程中。在這個階段，青少年更能注意到別人的感受并表現(xiàn)出同情心。盡管如此，他們?nèi)匀蝗狈δ芰θソ庾x人們在復雜社會情境中的動機和態(tài)度，比如說，理解為什么一個朋友會在聚會聊天時突然轉(zhuǎn)移話題。在青春期成長最艱難的幾年中，青少年們需要輔導、支持、良好的榜樣，以及最重要的，得到理解。希望我們做父母的能夠把最好的自己，投資入孩子們在我們屋頂下的最后一個期間，讓他們能夠心理健康地，充滿信心地成長。
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